Всем привет!
Сегодня у меня не было по плану тренировки в зале, потопала нахаживать шаги вдоль озера. Хожу быстро, но без перехода на бег. У меня есть определенные ограничения по пульсу, которые конкретно мешают. Но тут вариантов нет совсем. Из-за врожденной аномалии сосуда (наконец-то обнаружили, сделав каронарографию) мне нельзя разгонять пульс надолго выше 140. Так что там, где люди разгоняются до 160-180, я могу поддерживать темп только под присмотром нагрудного датчика. Мой темп для кардио - 90-110. Вчера хорошо походила, пульс был за 100. Сегодня ну никак не смогла раскрутить выше 95. Шел мокрый снег, по такой дорожке переходить на бег не стала.
Получилось вот так.
Дома в течение дня еще прыгала на скакалке, разочек активно потанцевала тоже на прыжках. Это скакалка. Вот 800 прыжков посчитала.
По еде все стабильно. Немного не добрала углеводов. Нужно завтра подкорректировать завтрак. Так как записываю уже по факту, то сегодня корректировать уже нечего. Я ужинаю в 19 и после ужина ничего не ем. Так что как есть, так и есть.
Набрать 500 активных калорий расхода ох как непросто! Но я набрала.
Завтра по плану тренировка на грудные/пресс.
Всем привет!
С твоими ограничениями да, непросто.
Хотя если можно до 140, то почему ты не делаешь кардио на 120-130?
Вчера не могла раскрутить шаг до пульса за 95. Переходить на бег не хотела. Потом дома на скакалке пульс поднимался легко, но удержать его на 120 не могу! Нужно переходить на шаг! Но подстроюсь постепенно.
Скакалка интересная, сама прыжки считает
Может потому что не мой инструмент......