Начинаю "сушку".))

Всем привет!

Я начала свой путь с воскресенья.)) С 16-го числа. Ну что за начало?
Тем не менее - вперееед!)

Вчера была силовая на спину, сегодня плечи и ноги. Решила добавить еще и кардио. Прошла час с пульсом чуть больше 100.



Утром забыла часы дома, но подключила нагрудный датчик к телефону.



Это расход за день без учета силовой. То есть набрала расход 1800Ккл. Поставила себе целью 500 Ккл активных калорий в день. Набрать их не так и просто! Хочу максимально сохранить калорийность рациона, вес снижать за счет увеличения активности.



По еде все просто: сырники на сахзаме с рисовой мукой; ветчина из индейки, гречка, немного курицы, домашнее лечо из кабачков, кт делала сама без масла; адыгейский сыр с хурмой; кета, бурый рис, салат из зеленой редьки и айсберга.



По КБЖУ внезапно получилось супер. Я всегда записываю по факту, не подгоняю специально.

Решила не считать каждый день.



Это сегодня в зале. Попросила дежурного тренера -девушку сделать несколько кадров без майки.



Сделала замеры портновским метром, записала защипы калипером, встала на весы.

В воскресенье напишу, что получается.) Цель на неделю не ставлю. Интересует только месяц, так как мне нужно не разовое снижение, а закрепленное.