РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ОВСЯНКЕ
Меню очень простое:
- готовим 200 грамм овсянки (лучше брать не быстрого приготовления, готовить на воде, без сахара, соли, можно добавить фруктов);
- разделяем приготовленную овсянку на 5 приемов, которые распределяем в течение дня;
- пьем негазированную воду (1,5 л), зеленый чай.
Можно добавлять изюм, ягоды
Разгрузочный день допускается проводить 1 раз в неделю.
До
после
Мой завтрак.
Конечно же очень голодно без белка, в обед съела 250 ухи из горбуши.
И на ужин добавила 100 грамм сардины в натуральном соку.
И добавляла к приемам перец болгарский или огурец
А самое главное, я вернулась в спорт клуб, уже, как 2 дня!
Отвозил конечно сын, жара так и стоит, правда уже до 30.
Так что получился не совсем чистый разгрузочный день.
Но я овсянку люблю, а вообще еще практиковала гречку с томатным соком в перерывах раньше.
А все это, разгрузка перед днем рождением внучки вчера
А это чуть фото, хоть что то выжило, а вообще гортензия моя даже сил у нее нет зацвести,
хотя я ее поливаю, надо будет наверное подкормить чем то, кто подскажет из наших цветоводов.
Фото с прошлого года...
А это что еще уцелело в этой жаре.
Милый сюрприз пробился сквозь дорожку
Когда сайт не работал, то конечно разленилась фото делать.
Вообще жара убивает все самое позитивное...
Но записалась уже на 2 марафона : к Галине и к Леночке. чтоб не расслабляться
Вообще мы все молодцы девочки.мы не сидим без дела и есть результаты - это главное.
***
Выходные
Желаю провести их с большой пользой для себя.
Пусть всё приносит радость, что бы ни было запланировано,
будь то встреча с друзьями, веселые посиделки, поход по интересным местам или спокойный отдых дома.
Пусть здоровье будет отличным, а настроение — хорошим. Желаю хорошо отдохнуть! Приятных выходных!
P S Два дня не могла выставить запись. но картинка классная с выходными и пятницей
Хороших выходных тебе!
Я вообще 3 дня на сайт не могла зайти. От слова "совсем". Интернет никакой.
Благодарю за комплименты и поддержку
Главное сайт заработал и мы снова вместе
Внучке всего самого хорошего!С днём рождения!
Да хорошо посидели , но дети отдельно тусили в её комнате ,
а мы внизу , давно как то не виделись с родственниками Иры .
Хотя день рождения Иры отмечали на даче у её отца
правильно сделала белок необходим при физнагрузках интенсивных
Цветы у тебя
Вопрос: гортензия это сорт такого цвета, у меня чисто белая. Мои подружаки говорят, что нужно подливать чем-то там, чтобы они были цветными
С Днем рождения внученьки, пусть растёт на радость родным
Главное сначала цветы бледно зеленые , потом набирают цвет и становятся такими , как на фото .
Я думаю не сколько овсянка мне помогла , сколько спорт клуб:
сначала иду в тренажерку
потом бассейн , соскучилась , хорошо , сын отвозит , а вечером не так жарко .
А бассейн - аквааэробика и потом еще плаваю ,воду очень люблю
Спасибо за пожелание внучке ,будем надеяться только на лучшее ,
у неё все впереди
Я наверное попробую тоже, овсянку люблю, и мне она как раз сытная вполне...
Спасал изюм , яблоки можно добавлять, но перец и огурцы можно ,
вычитала в другом источнике
Мне кажется пойдешь работать , скинешь и так ,
семья большая , все равно постоянно в движении
Так работаю уже 9 месяцев, вышла после декрета с начала января
Я хитрила , сама не ела , носила мальчикам своим
У некоторых сотрудников есть рабочие мобильные телефоны, если надо сделать/принять звонок - выходят в переговорные. Телефоны есть не у всех, мне, например, не положен
Личными телефонами в личных целях пользоваться запрещено, по крайней мере со звуком. У меня звук отключен, но в телефон украдкой от начальницы смотрю весь день - когда она выходит в туалет, к генеральному и тп
Можно я его занесу в Клубную табличку разгрузов?
Есть из кукольной посуды и понарошку - это супер диета!
я её люблю , но без соли , спасал изюм и яблоки ,помидоры и огурцы , калорий в них мало ,
но вкус придают
Кстати , а вот за диеты, я ведь тоже в первый раз ,пользовала их .
БУЧ и 6 лепестков понравились , но мороки хватает
Жду веса в таблице и СТАРТа в Марафоне
А вот сайт , не всегда запишешь и проставишь , что съела
Ты так здорово сбросила вес , за тобой не угнаться
Для нас главное здоровье .
Очень таки бассейн меня подтянул "
Ты будешь практиковать регулярно или это разовый эксперимент?
Спасибо Иришка за пожелание
Прохладненько у нас... Дожди. Лето ушло по английски, не прощаясь.
Заниматься в зале здорово. Особенно, если есть душ.
Душ есть , даже со шторочками , вдруг кто стесняется .
Табло в бассейне - зале и в воде температура.
Еще бы с транспортом определится , круг делаю ,
так и ждать автобус приходится
У нас тоже коллапс с транспортом. особенно в выходные и праздничные.
Вроде город не большой. а вчера попали под дождину в районе сына. В свой район приехали - дождя не было у нас. Прям как в больших городах
С отвесикл, главное, чтобы результат закрепился
Так самой же интересно удержать ,вроде бы и на марафонах едут разгрузочные дни
Я раньше практиковала такую разгрузку на кашах по 3 дня.
Но сейчас так замоталась, что забыла, что можно сесть на каши
Сначала полей гортензию водой с лимонной кислотой.
На 10 л надо 1 столовую ложку.
А потом любым удобрением для гортензий.
Они будут тебе благодарны. Удобрение, ты знаешь, только на мокрую землю
А у нас уже ночью +4 и днем +12. И дожди.....скоро точно наше Гадюкино смоет
Завтра полью по твоему совету .
У нас в Фикс прайсе были удобрения, а теперь продукты , бытовые мелочи .
Нам бы хорошего дождя на день природа бы ожила
Я покупала в отделе семян, 1кг пачку.
Гортензии любят , чтобы их подкармливали.
Я только четвертый год в этой теме, как начала их выращивать.
Сижу в группе спецов по гортензиям.
Много полезных советов.
Читаю и сразу вижу свои ошибки.
Так может мне подскажешь название удобрения и фирмы ?
Я как раз и не выращивала у себя на даче , опыта совсем нет
Но вычитала , что можно разводить кисломолочные продукты водой и тоже поливать.
Но у нас жарко - сегодня с утра уже 32
Мне нравятся удобрения фирм Здравень и Фертика.
Я покупала в магазине садовом.
Смотри на ВБ на рейтинг, чтобы не попасть на фигню.
Очень хорошо для гортензий насыпать под куст пад из еловых или сосновых иголок.
Я гортензии также на зиму укрываю лапником.
Тогда не переживаешь, что надо открыть, иначе куст запреет.
Да и +32 для них не очень.....Спецы пишут, что надо притенять
А там большой разрыв - на 10 л - 1 литр кисломолочного, а у меня и того меньше .
Алла присоветовала колышки заказала , как раз на осень .
А еще заказала на 50 литров полив , концентрат
Но вам летом сложно, гортензии не очень любят жару.
Я свою первую гортензию 2 раза пересаживала.
Место ей не нравилось. Они капризульки, но если
с ними договориться, то радуют шапками цветов
Какая ты молодец, что вернулась в спортклуб несмотря на жару!
Надо брать с тебя пример
Я гортензиям даю пролонгированние удобрение в колышках: "раз забил - и забыл!" Конечно, есть много других подкормок, но я не пользовалась ими.
А вообще они конечно любят воду и в жару им некомфортно...
сегодня же поищу на ВБ ,надо спасать свою красавицу.
Дома у меня как то супруг занимался всеми удобрениями на дачном участке .
А земли у нас классные - чернозем .
Аллочка. а я как радуюсь за тебя , что на велосипеде катаешься !
Хочу втихоря съездить на базу и выбрать удобный велосипед ,
потом покажу сыну , а то он мне хочет купить мопедик , а я переживаю ,
что не смогу затормозить вовремя ...А на велосипеде с детства гоняла
Надо прямо сказать сыну, что именно хочется
Жара , а база еще ехать надо , но там большой выбор.
Что то присмотрю , скину ему фирму и фото
С возвращением в клуб! Отлично! Как все прошло после перерыва?
а возвращаюсь вечером, уже не так жарко !
А в тренажерке классно , там чистота , кондиционеры работают .
Так главное , что нравится , на том и разгружайся .
Людмила,Вы молодец,следите за собой
Ну у нас реально летом было за 45 , а вечером транспорт плохо ходит .
Но зато на море отдохнули , с внучатами общалась.
И самое главное диспансеризацию прошла
Молодежь тусила у Стефани в комнате , родственники внизу
Остались УЗИ почек , холестерин - выписали новое лекарство .
Так что надежда на лучшее со мной всегда
6 лепестков" просмотри , может выбрать день один , хотя смотри ,
лучше конечно с врачом посоветоваться !!! Чтоб не навредить- это так сложно !
А у нас вообще 1 эндокринолог и тот на платной основе принимает
Сейчас прохожу врачей - маммолог и гинеколог остались .
Но перед этим надо еще попасть у терапевту , чтоб она написала
Не понимаю , куда все подевались или поуезжали ???
Потом написала , что пить
И это при том , что мы можем выбирать врачей , и из некого
А то говоришь. что болит, бесполезно - пишет , что потом не берешь.
Случай - попросила рецепт на снотворное. все таки когда магнитные бури ,
сразу уснуть не могу .
Выписала - попробуйте , а там куча противопоказаний и в пачке 60 таблеток.