Все, так дальше нельзя!

Уже сколько времени топчусь на месте!
Сегодня решила взять себя в руки и сделать еще один рывок
С сегодняшнего дня снова на диете Beloniki " Диетыши ".

Сегодня первый день

Завтрак.

Стакан горячей воды с соком половины лимона и 2 больших сухарика с тунцом.
Делается очень просто. Открываете банку с тунцом в собственном соку, хорошо сливаете сок, кидаете его в блендер, добавляете столовую ложку йогурта и перемалываете в пюре. Ваши - полбанки или 50 гр. Остальное в сторону.

Дневной перекус:

Горячий овощной бульон 200 гр + сырые овощи. Крупная морковь, маленький огурец, половинка сладкого перца + 3 помидорки.

Обед.

Лосось на пару с картофелем ( один средний )
Кусок лосося 200 гр, доводим до готовности на пару.
Соус к рыбе. Хотите - просто сбрызните лимонным соком, но лучше сделайте быстрый соус: небольшой  пучок рукколы, столовую ложку йогурта, сок половины лимона. Рукколу можно заменить укропом или петрушкой.

Вечерний перекус:

200 гр овощного бульона + горсть смеси из ваших любимых орехов. Ровно столько, сколько помещается в вашу сжатую ладошку.

Ужин.

Большая тарелка минестроне - 400 г. 
Обязательно красиво сервируйте вашу еду. Еште неторопливо и с удовольствием. Постарайтесь не отвлекаться.

Tags: Диетыши!, Рецептыши