Всем привет!!!
А как утро хорошо начиналось... И всё этот дождик...
Но по порядку.
Вчера на работе.
Натощак утром - десертная ложка масла кедрового. Как и сегодня
Перекус. Моцарелла и черри
Белорусские конфетки
Обед. Греческий йогурт с завтрака перекочевал - много оказалось
Зелень: петрушка. укроп, кинза, базилик
Перец болгарский, сельдерей.
Багет ржаной чесночный
Тушёная капуста с мексиканской смесью
Курица тушёная - голень крылышко
Для настроение - Бусёна
Барся не дался, под ванну сбежал
На ужин - окрошка, зелень, помидорки, лепёшка из тандыра
Ветчина балыковая
Сегодня с утра: зарядка с Метельской 15 минут
Фейс-фитнес - лимфодренаж
Потом - силовая на 52 минуты с гантелями по 1 кг - больше пока тяжело, перерыв вроде бы и небольшой, но чувствительный всё равно
Душ с головомойкой и завтрак
Яичница из 2-х яиц, бутеры с паштетом из шампиньонов и шпротами в масле, зелени набор, помидор
Потом пошла перед работой (на удалёнке сегодня) за продуктами в Ярче.
Улов.
Молоко, кефир, йогурт, тунец консервированный, сельдь под шубой к обеду, абрикосы, зелень
Ну и капучино, как же без него
Дома - десерт, стирка и - за работу
Поработала, сходила за водой, потом до мусорки и потом ещё раз в магазин
Кукурузку на салат, соль сванская и адыгейская, лепёшка Пете, чиабатта, мне - ржаной чесночный багет
Обед и десерт
Окрошка, багет
Селёдка под шубой
Морс клюквенный, очень вкусный
Хоть и сладкий
Сбегала ещё за арбузом и помидорками
А тут и дождик пошёл.
Коты ушли в ванную спать: Барся - под ванну, Буська - на стиралку. Ну и я, чтобы окна открыть и квартиру проветрить, дверь закрыла на замок на ручке - поворотный. Так-то мы дверь и не закрываем.
А тут перед совещанием решила по-быстрому в туалет забежать, ну и дверь также закрыла.
А она потом - не открывается
Телефон на кухне, я закрыта, ручку заклинило, совещание через минуту...
Ну и пришлось дверь ногой выбивать... Коробку вынесла практически
Короче, теперь всю коробку менять.
Петя позвонил - я ему сразу сказала и по видео показала, разорался сразу, типа, я же говорил - не захлопывай до конца
Не помню, может и говорил
Пусть на работе перекипит, всё равно ведь дома ещё орать будет
Что сделано, то сделано.
Я уже и дверь такую нашла, 11,5 тыс. стоит + 4 установка - если любимый делать откажется
Да и фиг с ним. У меня другого выхода не было.
Да и мыть её пора уже было, лучше уж поменять
Но хоть проветрила квартиру
Вот такие приключения
Как и обещала, показываю свою переписку с нутрициологом моего он-лайн фитнес-клуба
Вот такие новости. На этом сейчас заканчиваю, продолжение напишу завтра, о том. как чудесный томный вечер пройдёт
Всем привет!!!
Если у тебя стандартные двери стоят, то могу предложить на замену
Фото в личке
Потом расскажешь, как дела пойдут?
Мне нужен диетолог, но...1) у нас его нет и 2) если найду, потянет ли мой кошелек его услуги.. а мне он нужен не только чтобы похудеть, сколько для здоровья. С новым диагнозом меня (((((
Петя сильно ворчал за дверь?
Но стоит отметить - тренировки не прошли даром. Я бы не смогла, наверное
К вечеру Петя может и отойдет уже. Тут не орать надо а пожалеть тебя.
Дай обниму, ты стресс такой пережила
Насчет нутрициолога - тут каждый второй старожил на сайте тебе примерно то же написал бы, ну нет у меня к ним доверия. Слишком их много развелось в последнее время после онлайн-курсов.
А косяки в питании свои, думаю, ты и так знаешь. Это твое решение, твой выбор.
И про сон понятно, что больше спать надо.
Он хоть не платный?
Думаю, вполне бы смогла
Это не про него
Сам клуб- платный, а спецы в нём нет уже.
У нас был уже косметолог, стилист, сейчас сомнолог.
А коуч и нутрициолог постоянно клуб сопровождают, на любые вопросы отвечают
Плюс вся программа тренировок: 3 раза в неделю по 50-60 минут: кардио, силовая, функциональная
Плюс зарядки и растяжки
Плюс йога-зарядки
Плюс танцевалки и так далее. Программа очень обширная. Но и не дешёвая...
Я вот думаю, может на следующий год кого-то параллельно попробовать подтянуть, как с Машей мы занимаемся: впятером по одному абонементу))
Не буду загадывать, но напиши мне, когда время придет, ладно? Чем черт не шутит
Анастасия Кужовник
Дверь ногой выбить перед самым совещанием – это сильно!
И не говори, зёбра полосатая рулит
Не то слово
Если бы с телефоном и ноутом - по фигу, я бы и до вечера посидела бы
Без еды вполне обошлась бы, а на туалете сидеть не так уж и плохо
Про Петин ор - нет слов, одни буквы. Не закрывай до конца! А замок и дверь починить не пробовал. отрегулировать как-то?
Почитала о твоих проблемах с перееданием и режиме сна.
Что бросилось в глаза?
1. Насчет сахара в крови.
Тут, Надя, гадать нельзя, надо купить глюкометр и тест-полоски и начать измерять. Обойдется примерно в 3 тысячи, но это будет полезная покупка, на которую надо найти деньги.
2. Горячая вода взбадривает мозг и тело, а успокаивает прохладная. Утром - горячий душ, вечером - прохладный. Это рекомендации сомнологов, не мои выдумки.
3. Мелатонин вреден в тех дозах, что у нас продают, убивает гормональную систему организма. Это я узнала от сомнолога Ковальзона( нобелевский лауреат за исследования, связанные со сном)
Обязательно посмотри вот этот ролик на ютубе, скрин ролика прилагаю. Много полезных советов для качественного сна, кое-что я знала, но насчет мелатонина для меня(думаю, что и для многих) было открытием.
Ну что ты, нужно было именно такому случиться. чтобы он проникся
Я анализы периодически делаю, всё в порядке обычно
И скрина нет, и ЮТуб у меня не работает
У меня везде Ютуб установлен и VPN, правда, пишут, что скоро за ютуб и впн будут штрафовать, если типа прорекламируешь кому-то
Из беседы с нутрициологом. Вроде ничего нового или? Сон у тебя постоянно такой, нет? Менять в питании ничего не хочешь, тебя все устраивает. Или ты поговорить просто захотела?
Особо нового нет, просто постаралась систематизировать проблемы
Может и поговорить но и компетентность проверить
В питании кое-что уже меняю.
Масло с утра натощак. Рыбы побольше. Хлеба поменьше, начинаю отказываться от белого 3 раза в день, уже достижение для меня
Если он знал и ничего не делал, то это я бы орала, имхо.
поправилось. Возьму на заметку.
Нутрициолог объяснила простые истины, если четно.
Вроде ты одно время считала и жиров у тебя было немало, но все же они были несколько не теми, что рекомендует нутрициолог.
Единственное, я удивилась, что у тебя со сном проблемы. Думала, что ты спишь отлично - рано ложишься и рано встаешь. Теперь вообще не понимаю, как ты по утрам еще и занимаешься.
Ириша, это была точечная ситуация, возможно, что и на фоне стресса. Тогда по 1-2 часа в сутки спала, а потом как зомби существовала. И тут не появлялась. У меня бывает такое. Сейчас-то всё нормально
Будешь пытаться соблюдать?
Внедрять по одной привычке/новшество в месяц.
Ну то есть, я не ставлю себе цель - НЕ есть. Я пишу - ограничивать. Тогда разовое (или многоразовое) нарушение хоть до стресса не доводит
Я несколько месяцев употребляла, никаких изменений не заметила
Ну, и второй раз был похожий, правда уже проще открылась, с первого раза петля расшаталась, и да, хорошо, что наружу открывается)))
Но тоже молодец
Климакс вроде рано ещё, у мамы и бабушек он где-то в 55-56 лет приходил
Начинаются изменения за несколько лет и отследить их можно только по анализам, которые регулярно сдаешь, но этим никто не занимается, как правило) и по внешним проявлениям., которые тоже обычно в самом начале не замечаются.
Все ответы на наши вопросы - всегда очень вдумчивые и развёрнутые. За это и платим
Вроде бы и сам все знаешь, но когда от специалиста, то воспринимаешь по другому.
Ну ты сильна с дверью!
А то может прилететь?
О продолжении сегодня напишу
В меню нравится обилие зелени, точно чувствуется лето в рационе
Приключение с дверью капец конечно
Интересно было почитать переписку с нутрициологом, кстати говоря. Очень в правильную сторону подталкивает, на мой взгляд, и без вот этого сейчас популярного мракобесия про "дефициты" и кучу бадов сверху. Для себя тоже полезное выношу, понимаю, где косячу и с чем можно работать. Так что думаю, помаленьку в жизнь внедрять точно лишним не будет
Тоже по совету нашего клубного нутрициолога. Может, буду сюда выкладывать интересные вопросы и ответы
Однозначно!
В ситуацией с дверью я просто восхищаюсь силой духа и, безусловно, физической силой.
Вот почему все таки хорошо считать калории в дневнике питания , там видно все сразу , чего перебор , а чего не хватает.
Хотя сама , пока сайт не работал - не считала
Мне окна на лоджии пора мыть....
Отличных выходных, Надюша