Всем привет!
Сегодня снова поснимала свои тарелки. Как поняла, все по цифрам КБЖУ я могу угадать примерно правильно. По ощущениям - еды много. К ужину я не успела проголодаться.
Тренировка была в 11:00, еда завтрака как-то уютно в животе свернулась и не мешала заниматься. Сегодня была тренировка с тренером из клуба по обычной тренировочной программе 3 подхода по 12-15 повторений. Показал одно интересное упражнение на среднюю ягодичную. Без гантелей и тренажеров, но я смогла сделать по 8 повторений два подхода и всё!
Но это было последним упражнением в тренировке, мышцы уже порядком устали.
Тренер меня похвалил.
Сказал, что я делаю больше и лучше многих молодых девочек. Мне было забавно, что и девочки в зале силой мерятся.)
В день тренировки должно быть ЧЕТЫРЕ полноценные тарелки. Не осилила.((
Вся еда готовилась без добавления масла на сухой сковороде, в скороварке или в аэрогриле.
Идем дальше!
А примерно сколько грамм за 1 прием пищи ?
Но все таки ты ведешь активный образ жизни !!
А зачем тебе объем еды?
чтоб не превышал .