Результаты за месяц

Девочки, привет!
Сегодня у меня контрольное взвешивание и замеры)

за месяц



ИТОГИ ЗА МЕСЯЦ (с 5 мая по 5 июня):

• Грудь: 109 см - 100 см –9 см
• Талия: 93 см - 82 см –11 см
• Живот: 118 см - 110 см –8 см
• Бёдра: 127 см - 120 см –7 см
• Ляшка: 77 см - 75 см –2 см

Общий минус по объёмам: –37 см

Вес - 96 кг - 92,6 кг - 3,4 кг


Что изменилось - я перестала думать нон-стоп о еде, практически освободилась от этих липких мыслей.

В чем молодец -



не ем после 17:00 (иногда после 16:00)
не перекусываю (не хочется)
слежу за эмоциями с едой
научилась отделять дофаминовый голод от реального
не сорвалась ни капли за месяц
ои веду дневнк/трекинг в ИИ/группу в ТГ для себя с фото/замерами/мыслями
стараюсь подниматься по лестнице на 4 этаж
пью витамины
отвыкла есть за телевизором