2025й Апрель...итоги за месяц

Всем привет!
в кои то веки я вовремя спешу подытожить месяц
итак, итоги за апрель
Вес

цель на апрель та же: увидеть 85 кг

увидела в апреле аж 4 раза средняя за месяц так себе, но в май я вошла с 84.9 кг считаю, цель выполнена!

Мои взлёты (красным) и падения (зеленым) за месяц...тот самый случай, когда взлеты это плохо, а падения хорошо

считаю не плохо если учесть, что я ела что хотела - просто ограничила порции, придерживалась нормы калорий (ну старалась вообщем), ограничила сладости и булки - нормальный темп похудения был
итоги по замерам:
первая цифра 31.03, вторая 01.05, в скобках результат
вес, кг...86.8...84.9 (-1,9)
жир, %...38.3...37.4 (-0,9)
грудь, см...104...103 (-1)
талия, см...96...92 (-4)
бедра, см...113...111 (-2)
живот, см...111...110 (-1)
нога, см...65...65 (-0)
цель на май: по весу удержать 84 кг, по замерам снизить показатели минимум на 1 ед.
Питание

цель на апрель та же: 4х разовое питание, исключить булки и сладости, кофе без сахара и молока и постараться уменьшить ужины!

калораж уменьшила, но ещё пока не в коридоре нормы
ещё чуток уменьшила сахар и ужины, 4х разовое питание соблюдается (за редкими исключениями, но это если брать чай или кофе в расчет)
булки исключены полностью, сладости присутствуют в минимальном количестве, кофе пью без сахара но с молоком (в целях я погорячилась насчет исключения молока)
белОк остался на прежнем уровне
цель выполнена на 70%
цель на май: сделать одну неделю диетной, попробовать вернуть разгрузы, 4х разовое питание, перекус попробовать перенести на вторую половину дня, кофе с молоком без сахара продолжить в целях закрепления привычки, уменьшить ужины, увеличить белок до 20%.
ох, разошлась
Раскладочка за 3 дня апреля...попробовала подиетиться



Движ

цели на апрель: шаги всё также (10000 + выходные) и максимально приблизиться к 300000

дневные шаги в среднем в норме выходные несколько раз выпадали из нормы
за месяц цель выполнила - чуть больше 300000

по остальному движу максимально приблизиться к 4 часам

эх, 2х минут не хватило до 4х часов но максимально приблизилась! так что цель выполнена

и общая картинка по активности

цели на май: по шагам постараться сделать 350000 за месяц, 10000 в день и за выходные в общей сумме 10000, по остальному движу выйти за 4 часа, подумать о пробежках (вот тянет и всё тут)
Вода за месяц в норме

тут цели не ставлю, просто слежу чтобы было достаточно воды
на этом по теме сайта всё...
ещё раз цели мая в кучку соберу:
1. вес 84 кг, замеры по -1см
2. питание 4х разовое, без сладкого и мучного, легкие ужины, немного диеты, разгрузы, побольше белкА
3. шаги 10000 в день, до 350000 в месяц
4. по треням/зарядкам больше 4х часов
5. быть на позитиве!
ну и немного о насущном...
такие погоды были в последние дни апреля





30 апреля помянула Папочку. год уже без него...

на сладенькое как всегда моя усатая банда
Буся на выпасе

когда вовремя не легла спать очень мало места потом остается для меня

Сонное царство




на этом всё
всех с майскими праздниками!!!
а я, несмотря на дождь за окном, пошла немного прогуляюсь
настроения всем в кармашки!