Вчера накидала обязательные пункты на месяц и начала их выполнять. Ох, какие схемы мне предлагал мозг с кофе. Я Катя и я - кофеманка. Пью я исключительно эспрессо без сахара, без печенек и много…очень много. Кофе я пью не для того чтобы проснуться. Утро у меня начинается не с кофе. Кофе для меня это вкус, это аромат, это чашечки с блюдцем. И вот я поставила своему любимому напитку ограничение - 3 чашки в день. И тут началось: хочу кофе, мне не хватает вкуса, ну да ладно, ну выпьешь 4 чашки, кто узнает. Но сдержалась, хотя было тяжело.
По еде вчера мало было. Не было перекуса и я не считаю овощи, так как понятно, что было бы лучше их побольше, чем сейчас. Надо было отвезти детей к бабушке, сегодня идем с мужем в театр. Отвезла-зашла в Детский мир- вернулась.
Вот что вчера накидала:
1. Зарядка + чередовать упражнения для осанки и для пресса (все с платформы FitStars). День зарядка + осанка, зарядка + пресс
2. Ограничить кофеин до 3 чашек
3. Считать калории (фигура делается на кухне)
4. Шея/лицо ( упражнения/массаж)
Привет табличка самодисциплина
насчет отчетов - хочется ежедневно, но не всегда остаются силы для внятных предложений. Может просто буду публиковать разные таблички - калорийность и самодисциплина, которые в течение дня будут заполняться. Ежедневный отчет, конечно, очень дисциплинирует.
И я положила в копилку первые 100 рублей. Ужин только вчера не записала, посчитала его сегодня отдельно.
И так мой первый отчет:
3 чашки кофе
Упражнения для шеи (Ревитоника)
Он
Вчера накидала обязательные пункты на месяц и начала их выполнять. Ох, какие схемы мне предлагал мозг с кофе. Я Катя и я - кофеманка. Пью я исключительно эспрессо без сахара, без печенек и много…очень много. Кофе я пью не для того чтобы проснуться. Утро у меня начинается не с кофе. Кофе для меня это вкус, это аромат, это чашечки с блюдцем. И вот я поставила своему любимому напитку ограничение - 3 чашки в день. И тут началось: хочу кофе, мне не хватает вкуса, ну да ладно, ну выпьешь 4 чашки, кто узнает. Но сдержалась, хотя было тяжело.
Табличку самодисциплины вручную ведёте или есть какие приложения?
Для домашних тренировок идеально. Да и потом, когда в зале намного легче будет заниматься, техника есть. Я сейчас хожу в зал и вижу, что персональные тренеры в основном халтурят: не отстраивают положение, не поправляют, не дают правильные команды. Они просто составляют программы и выступают счетчиками количества. По крайней мере такая ситуация в фитнес клубе, который на данный момент посещаю. Я в него хожу из-за аквааэробики и даже в воде принимаю правильное положение, смеюсь все жалуются, что мерзнут, а я потею в воде.