Всем Приветик! Ну... начнём? :-)

Я когда осваивала подсчет, нашла свою золотую середину. По формуле высчитываешь калораж, который нужен для поддержания веса, отнимаешь 15-20%, это будет калораж для сброса массы, у меня получалось где-то 1700-1800 ккал. Но в течении 2 месяцев строгого подсчета я поняла, что для сытости мне вполне хватает 1500ккал, а в зависимости от наполнения тарелки могла прекрасно себя чувствовать и на 1200-1300. Сознательно никогда не занижала калораж, всегда следила, чтобы не было больше, но если не добирала, то специально ничего не делала.
Высчитай свою норму, посчитай скрупулезно хотя бы месяц и ты сможешь понять какие продукты дольше держат сытость, сколько приемов пищи удобно именно тебе, и какой калораж позволит не пускать слюни на кусок мяса или конфету.
Это гораздо проще, чем выглядит на словах, ты даже не заметишь всего процесса))
Я сейчас без подсчета калорий, без жестких ограничений, с сидячей работой и то имею классный результат! А ты так вообще шустро скинешь эти несчастные граммы