Офисный понедельник)) 24.03.2025

Всем привет!!!

Особо писать нечего, про лень не будешь же в каждом постике писать)))
Поэтому напишу про прочитанные книжки, если повторюсь, извините, некогда, да и неохота по старым постикам лазить)))
Ну а сегодня программа обычная: подъём в 4-20. Правда, котики в 4-10 подняли.
В планах вставать в 4-00 и успевать делать зарядку Всё равно валяться уже смысла нет
Бассейн - 60 минут
А, ещё про выходные не рассказала.
Связалась я с инструктором по фейс-фитнесу, которая в моём клубе ведёт свой блок. 
Разочарована.
По идее. они должна была оценить мой тип кожи и посоветовать как правильнее заниматься, с этой целью были высланы фото со всех ракурсов, с улыбками и без.
И что вы думаете???
Она даже не предложила платные курсы, мол, пока занимайтесь по программе клуба месяца два, посмотрим на изменения, потом решим, насколько глубже нужно заниматься...
И это с учётом того, что занимаюсь-то я постоянно
В общем, общие советы из ежедневных практик.
1. Массаж апоневроза каждый день - это волосистая часть головы: крапивка, грабельки (рост волос, профилактика морщин лба, круговая подтяжка лица)
2. Массаж затылочных впадин по 10 минут в день (снятие напряжения, лимфоток)
3. Следить, чтобы язык всё время был прижат к верхнему нёбу (профилактика 2-го подбородка)
4. Не наклонять голову вперёд, как будто во что-то всматриваешься, позвоночник и шея на одной прямой (устранение заломов на шее и зажатости той же шеи)
5. При питье из стакана или бутылка голову не запрокидывать, держать прямо, двигать только посудой (см. предыдущий пункт)
6. Лимфодренаж 1 раз в неделю для лица и шеи

Самое главное - постоянно следить за собой и выполнять эти практики, это вам не калории считать

И поехали в книжки

Эту бумажную начала. Как документалистику читаю, Да это она и есть. Воспоминания и документы



Тут только введение осилила - скучновато стало

Эту прочитала. Мрачно, депрессивно. Отлично описана Венеция - не туристическая, а такая, какая она есть



Это серию дочитала. Ну класс, прямо в моё попала



Эту бумажную буду после "Альфы" читать, не начала ещё



Это продолжение серии про Макара Илюшина и Сергея Бабкина.
И ощущение, что я её уже читала, но всё равно классно и интересно



По этой серии я сначала заключительную прочитала, этой в доступе не было, но не пожалела, что вернулась и эту дочитала. Классно!



Эта сейчас в процессе, но это вторая часть.
Первая недоступна, но и так примерно понятно, что было.
Хоть и с матерком, и с сексуальными сценами, но сюжет интересный, мне нравится. Не до визга, конечно, но всё же



Это мама фото Маки прислала
Боится коша на улицу выходить - коты разгулялись. Она-то стерилизованная, вот они, раз ничего не могут, пытаются её просто подрать.
Вот и сидит дома

Вот такую масочку я вчера сделала, лёжа в ванной с пенкой и масочкой на волосах тамбукансокй



Барся на этот раз проигнорировал моё купание, а Буська теорхранила все 25 минут, правда больше не меня, а тапочки
Но и по бортику походила, и пенку лапками попробовала





Я сегодня в этом платьице

На этом на сегодня заканчиваю, пойду выйду минут на 15, и ударно этот офисный понедельник доработаю
Всех обнимаю!!!