В прошлом году я героически скинула 16 кг чисто на питании. Без спорта, без насилия, просто еда и сила воли. Оставалось добить последние 5-6 кг, чтобы войти в отпуск в статусе богини пляжного сезона. Вес стабильно держался в пределах 58-60 кг, а я продолжала упорно следовать интервальному голоданию. Которое, между прочим, ничего не дало, но зато звучит солидно.
В январе я решила зайти с козырей: лосось с кабачками – да, сладенькое – тоже да (извините, но я не железная). Но главное — я пошла в зал. Великий, могучий, таинственный зал, где, как обещали интернет-гуру, сжигаются калории, тает жир и на весах появляются заветные цифры.
И что в итоге? Плюс 5 кг за два месяца! ПЯТЬ! Вместо того чтобы превратиться в грациозную газель, я как будто готовлюсь к зимней спячке. А отпуск между прочим уже на носу! Открываю шкаф – а там вещи, которые, кажется, сговорились меня бойкотировать.
Судорожно гуглю: не я одна такая. Оказывается, это распространенная проблема, но никто толком не объясняет, почему так происходит. Ну спасибо, интернет, очень помог. В общем, товарищи, это писец.
Прикладываю скрины с интернета.
В прошлом году я героически скинула 16 кг чисто на питании. Без спорта, без насилия, просто еда и сила воли. Оставалось добить последние 5-6 кг, чтобы войти в отпуск в статусе богини пляжного сезона. Вес стабильно держался в пределах 58-60 кг, а я продолжала упорно следовать интервальному голоданию. Которое, между прочим, ничего не дало, но зато звучит солидно.
Спорт знаменит тем, что от него охота есть плюс подсознательно мы часто думаем - ой, потратила - поем.
Траты на спорт мы часто сильно преувеличиваем.
Поэтому прежде чем винить зал позаписывайте пару недель что сколько вы едите и пьете.
Мне больше понравился мой спортивны пульсометр, у него датчик, который сердцебиение считывает, в ремешке, который крепишь под грудью. Он более точный, все показывает и рассказывает, предупреждает, если пульс падает ниже установленной нормы или наоборот превышает предел. Ну и калории тоже показывает. Шаги не считает, но мне это не важно. С ним интересней)))
Я зал не сильно уважаю.
Насколько устаете в зале?
Как уже писали, спорт зал это затраты, и возможно вы взялись серьезно в программе тренировок. Устаете, вам это не особо и нравится, на этом фоне аппетит увеличился. Вы мышцы то подтянули, поднабрали, но не засчет своего подкожного запаса, а из еды которой стало больше.
Когда вводишь что-то новое в жизнь, нужно мониторить, как это новое влияет на тот же вес и процесс снижения того веса.
Я вот прибавила в весе, а объёмы на месте, но объём тех же ног я не мерила, измеряю грудь, талию, бедра и живот, но визуально вижу они увеличились, именно внутренняя часть бедра. Как раз там, где хотела добавить, а то ноги стали как у той тощей коровы)))
Или как думаете откуда жир взялся?
Если в процентах, то логично, если мышечная масса выросла меньше чем жировая масса, то в процентном соотношении количество мышц уменьшилось. Процент не надо путать с килограммами, это разные вещи.
Если вы набрали 5 кг, из них скажем 1 кг воды, 3 кг жира и 1 кг мышц, то в процентах вы потеряли в воде и мышцах.
Почему у вас сбился цикл?
А по теме поста: ввели Вы умело всех в заблуждение. Недосказали про КД и про еду и вдруг театрально «спорт виноват, что ведро жирка приросло»
Спортом занимаются миллионы и не поправляются.
В интернете пишут всякое.