Всем привет.
Делаю отчеты каждый день и уже хоть какая-то дисциплина.
Сегодня завтрак у меня был в 12 часов.
Ужин был с 17 до 18 в этот промежуток.
На завтракобед был протеин и салат из яичного блина, грудки, маринованных огурчики и шампики. Заправляю я сметаной с горчицей и добавлением чеснока. Честно такой салат не делала и рецепта нигде не смотрела, просто по вкусовым ощущениям захотелось так.
На ужин было пропорции фарша из запеканки и протеин.
Еще пью кофе с миндальным молоком в течении дня.
Каждое утро делаю комплекс для спины.
Надо еще подключать силовые конечно.
Вообще занялась изучением привычек. Занимательная Тема. Самое интересное что мы не замечаем триггеры которые побуждают нас к примеру пойти и поесть когда нет голода. Или похрустеть чем-то перед теликом.
Всем привет. Делаю отчеты каждый день и уже хоть какая-то дисциплина. Сегодня завтрак у меня был в 12 часов. Ужин был с 17 до 18 в этот промежуток. На завтракобед был протеин и салат из яичного блина, грудки, маринованных огурчики и шампики. Заправляю я сметаной с горчицей и добавлением чеснока...
Читать полностью
Я с тобой где-то рядышком иду своим путем.
Начинала с растяжки для спины, сейчас чередую с силовыми.
Когда делаю - спина не беспокоит. Сидячая работа, чтоб её