По теме сайта. Вдруг это переломный момент? )))

В одном из последних постов писала, что подвязалась в бесплатный марафон по похудению. Я нашла его в интернете, поставила бы и сюда ссылку, но нельзя по правилам видимо, стирается при запосте Марафон обещал -5 кг за 30 дней. В интернет было выложено однако только 26 дней, но я подумала, что и ладно. Мне ж не нужно прям 5 кг, мне нужно для начала хотя бы 1 кг
По этому марафону нужно было выполнять задания каждый день, в основном письменные. Что касается питания, в каждом из дней подчеркивалось, что есть можно все, в любых количествах, в любое время, никаких ограничений! Работать нужно было только с головой, с мотивацией.
В первый день надо было написать мотивационное эссе, опираясь на конкретные вопросы. В последующие дни шел разбор каждого пункта с расписыванием его более подробно.
Так же нужно было вести дневник питания, писать, что ешь, когда, почему, почему именно это и чем это можно было бы заменить. Так же нужно было взвешиваться каждый деь, записывать вес и свои эмоции, "настраивать" эмоции на положительные, если, например, расстраиваешься от привесов. Ну и многие другие задания, каждый день разные, эти ключевые.

Я прекратила эксперимент на 8-й день. Поскольку разрешено было есть все, то я и ела Привесы были каждый день, и наела я 4 кг за неделю Больше экспериментировать не хотелось

Видимо, эта система не для меня просто Подобные задания я выполняла на интуитивном питании, но там очень большое внимание уделялось шкале голода и шкале насыщения. Нельзя было есть абы как, что угодно - можно, но только по голоду, и не до отвала, а до насыщения.

Встал вопрос, а что дальше. Я уже писала про диетологиню из Каунаса, которую я уже с год примерно фолловю в инсте. Я проходила три ее пятидневки, и у меня были отвесы буквально каждый день. Мне нравятся ее рецепты, большинство, так же то, что она готовит на простых продуктах из Лидла, прилагает конкретный список покупок к своим рецептам. И нравится, что рацион ее не слишком диетичный, сладкое, например, каждый день

И я сказала себе, что если будет скидка на ее платные меню по случаю 8-го марта, то я его закажу Она обычно делает скидки под праздники, на Валентинку, например, была. Насчет 8-го конечно были сомнения, т к этот праздник у нас не все считают за праздник, но все-таки скидка была, и я меню купила
Сразу скажу, что это типовое, а не индивидуальное меню. Можно было заказать индивидуальное, встретиться лично (она из Кaунаса), заказать пересмотр и коррекцию продуктовой корзины и еще много чего. Одна моя знакомая заказала у нее индивидуальное меню для всей семьи, при том, что у ее дочки аллергия примерно на 10 продуктов, у мужа тоже несколько аллергий и нетолерантностей, на другие продукты, чем у дочки, муж и она с лишним весом, а у дочки наоборот, вес сильно ниже нормы, и в семье еще годовасик как мой, т е ест в основном детское, и им составили такое меню, что оно подходит всем четырем одновременно

Но я решила, что хватит с меня пока и типового, оно как те пятидневки, что я уже проходила, только информация полная.
Списались, уточнила некоторые моменты, оплатила и вот меню уже у меня

Это уже третий раз, когда я буду пытаться питаться по платному меню. В предыдущие разы я получала табличку на одном листе, а в этот раз я открыла файл и так и присела - 120 листов Почему так много: несколько листов с теорией похудения, для меня ничего нового Затем сами меню на 4 недели, с кучей пояснений. Затем пошаговые рецепты на каждое блюдо, даже на самые элементарные. Затем списки продуктов на каждую неделю. И последнее - фото конкретных продуктов, которые она рекомендует, для быстрого нахождения их в магазине.

Поскольку размер порций и калораж - на усмотрение и совесть самого худеющего, то дается рекомендация подсчитывать ккал в приложении (рекомендует 2 конкретных приложения) и заниматься спортом дома под ютуб, канал Sydney Cummings. Я занималась с Sydney раньше, но она не стала прям моей любимицей, но открыла его снова, сделала тренировки вчера и позавчера. Возможно буду чередовать с любимым каналом
Ккал считать не буду. Ни на какое конкретное число не ориентируюсь. Рекомендации автора относительно калорий: от 2000 для женщин, работающих в офисе, и от 2100 для мужчин, работающих в офисе. 1200-1500 ккал - это базовый обмен организма. Меньше 1600 ккал она не советует никому. Такие вот рекомендации, я ничего не утверждаю, только продаю за что сама покупала

Ну что еще. Она славится тем, что вписывает в меню всякие вкусняшки: сладкое, чипсы, фастфуд и тп. Никакого акцента на белках, овощах, никаких конкретных запретных продуктов. Насчет перекусов написано: (мой вольный перевод): перекусы надо есть ОБЯЗАТЕЛЬНО (написано капсом). Белковые перекусы типа йогурта, творога, глазированых сырков не подходят, только углеводы! (это на первой неделе, потом может и по-другому будет). На первую неделю предлагается на перекусы приготовить самим сладкую колбасу, купить 2 шоколадных батончика Сникерс и подобный, 2 пакета чипсов, Лэйс и другие. По списку продуктов вижу, что будут бургеры на первой неделе - в списке булочки для бургеров (сами рецепты еще не все посмотрела).
Насчет количества приемов пищи: дается описание 4 приемов, но их можно делить на сколько хочется. Я делю.
Насчет овощей: дается ориентировочное количество овощей на неделю, есть можно сколько угодно, больше или меньше этого количества, подсчитывающим ккал приложением, овощи учитывать не надо.
Готовка: завтрак каждый день новый, а обед и ужин на два дня. Возможно я буду готовить на 3 дня, много это для меня готовки, каждый второй день у плиты стоять

Ну думаю, я уже много написала, в какой-то форме буду делать отчеты, поэтому будут еще мои впечатления по ходу дела
Пока после первого дня отвес -1,7 кг Всё понимаю, вода и тп, но все-таки
Ток переживаю насчет поездки, не успею до нее пройти всё меню, как бы не вернулся весь результат за отпуск обратно (придерживаться этого меню в отпуске не смогу точно. У нас там будет квартира с кухней, затариваться и готовить будет только муж. С ним эта тема уже обсуждалась, он такое есть не хочет в принципе, тем более в отпуске)

Ну и скрины веса вчера и сегодня