Вчера был просто день, не особо по диете, но и вполне сносно по питанию, не переедала.
Два приёма пищи на фото.
Тортик мой домашний)
Один за кадром - сыр овощи, мясо.
От плюса остался ещё кг, видимо соли вчера все таки было многовато, салатик был солоноват да и сыр с мясом тоже на грани. Не расстраиваюсь, иду дальше.
До 8 марта теперь без алко и буду стараться придерживаться диеты.
Читаю посты и во многих вижу похожие ситуации, мысли, привычки... Не даром у нас одна проблема. Многие из вас конечно уже близки к цели, кто то её достиг, кто-то только в начале пути. Ещё, я так понимаю, тут много постоянных жителей. И всё это наталкивает на мысль, что не бывает бывших "толстяков" (Уж простите кого это задело), как и не бывает бывших алкоголиков или наркоманов. Бывают периоды ремиссии, срывы... А еда своего рода тоже зависимость...
Вот я пишу и понимаю, что я каждый день думаю что мне есть, когда мне есть, сколько есть и как бы на съесть больше или то что не нужно... Пишу об этом в дневнике, фотографирую, читаю чужие записи. Так или иначе весь мой день крутится вокруг еды. Иногда я ем во сне, не в смысле лунатик возле холодильника, просто сон. Вот культ еды какой то получился...
Радует то, что я это осознала, надеюсь и какой то эффект от этого будет, потому что раньше я шла есть не осознавая, что потребность не в физиологии, а в голове... Что голода нет, есть некая дыра, пустота, которую хочется заполнить...
Читала недавно книгу по психологии расстройства пищевого поведения. Рекомендовать не буду, потому что вся она была про одно. Наблюдайте какие чувства вы испытываете, перед тем как появилось желание поесть. И эти чувства надо проработать. Могу сказать, что как только я попыталась это сделать, желания поесть без голода пропали, так что пока я не выяснила что же толкает меня к очередному куску. Возможно мой мозг временно припрятал эту функцию. Возможно не надо было сразу прыгать на диету, а понаблюдать. Но кто ж учится на чужих ошибках, на своих то не всегда
Пока оставлю все как есть, потому что другого пути еше не нашла.
Аффирмация
Вчера был просто день, не особо по диете, но и вполне сносно по питанию, не переедала.
Просто почему то вспомнила эту фразу ))))
И всё крутится вокруг еды...
(вокруг чего нужно крутится)
Есть еще...активность/книга/музыка/ общение
Но больше мы любим еду, чем остальное )))))
Я начинала с диет, о чем не жалею, они помогли мне стать более дисциплинированной
Как тут на днях слышала правильное высказывание-при включение планшета или в компании, мы начинаем чувствовать голод, так как раньше ели в определённой обстановке
Почему и на интуитивном, одно из правил, есть одной и (или) без техники
Всему своё время, всё придёт
Мы годами ели неправильно, а теперь хотим за неделю всё исправить... так не получится... нужно время, и у каждого оно своё (месяц/полгода/год/всю жизнь)
Наберитесь терпения, и всё у вас получится
Раньше ела за компьютером, сейчас, иногда, правда, но еще проскакивает - хочется загрызнуть что-нибудь вкусненького, сидя за ним(
Раньше с каждым приёмом пищи, а теперь только один (стараюсь)
(шла к этому 8, почти 9 лет)
Радоваться тому, что есть, и любить
Я тоже привыкла четко по часам. А вот основной " удар " в обед, а не в ужин...никак пока не получается.
Я всё же придерживаюсь мнения, что еда должна быть необходимостью, а не культом, тем более достоянием.
Вы подтверждаете, что примерив чужой опыт, не равно получить тот же результат.
Но как каждый организм и вкус каждого человека индивидуален, так и тут.Но это и хорошо, когда есть вариативность и выбор