Большой заплыв

Плавание - один из популярных способов оздоровления организма, бассейны имеются практически во всех городах. Эти занятия сравнительно недорогие, кроме того, не требуется дорогостоящее оборудование и снаряжение.

Плавание - великолепный способ поддержать мышцы в тонусе, поскольку во время занятий действует сила сопротивления воды. Во время занятий вы задействуете все основные группы мышц, тело получает полноценную тренировку. Увеличив темп, одновременно с плаванием вы получите замечательную гимнастику.

Кроме того, это хороший способ сжигания жира. Можно плавать в своем собственном темпе, правда, при слишком медленном темпе время тренировке должно быть увеличено. Для сжигания калорий самым лучшим способом являются продолжительные силовые тренировки, можно использовать ласты и утяжелители.

Еще одним большим преимущество является то, что вода поддерживает вес тела и снимает нагрузку с ног. Вы можете хорошо тренироваться, не оказывая непосильного давления на колени, бедра или позвоночник.

Исследования показывают, что при плавании в воде, глубина которой доходит до талии, давление на суставы снижается на 50%. Если же вы погружаетесь в воду по шею, то давление снижается на 75%. Плаванье является замечательной альтернативой поддержания тела в хорошей физической форме, если вы проходите период восстановления после травмы, когда нельзя бегать или заниматься футболом.

Плавание – это прекрасное занятие, которое благоприятно сказывается на всех показателях здоровья. Всё было бы замечательно, если бы не одно «но» - хлорирование воды. С одной стороны, добавление хлорки в воду убивает бактерии и микроорганизмы, с другой стороны разъедает глаза, раздражает кожу и сушит волосы.

Собираясь в бассейн, обязательно приобретите очки для плавания, которые продаются в спортивных магазинах, так как хлорка, попадая в глаза, наносит вред, вплоть до развития конъюнктивита.

Проверить правильно ли вы подобрали очки, можно только поплавав в них. Если очки неплотно прилегают к коже, вода начнёт затекать в очки. Если после того, как вы сняли очки у вас остаются синяки, значит, эта модель вам не подходит. В таком случае, очки нужно обменять, а синяки можно устранить при помощи противоотечных бальзамов, которые можно купить в аптеке.

Во избежание раздражающего воздействия на кожу хлорированной воды в бассейне, перед плаванием рекомендуется наносить водоотталкивающие крема. После плавания нужно тщательно смывать хлорку под душем со смягчающим гелем, а затем обязательно пользоваться питательными кремами, содержащими витамины А и Е, растительные масла, алоэ и другие компоненты.

Не меньше от хлорки страдают волосы, после плавания они становятся пересушенными, жёсткими и безжизненными. Для того чтобы минимизировать неблагоприятное воздействие хлорки на волосы, приобретите качественную силиконовую шапочку для плавания.

Также после посещения бассейна рекомендуется мыть волосы шампуни со смягчающим эффектом. Можно пользоваться средствами, которые предназначены для ухода за пересушенными после солнца и моря волосами. Периодически делайте питательные маски для волос, пользуйтесь бальзамами и кондиционерами.

Кроме того, посещая бассейн, не забывайте надевать резиновые тапочки, чтобы не подхватить грибок. Благо, в аптеках вы всегда найдете большой выбор противогрибковых мазей.

Плавайте на здоровье!



Источник: www.chelnovosti.ru