Очень хочется...

... вернуться в свой минимальный вес

Мне кажется, у меня сейчас очень подходящий момент для того, чтобы сосредоточиться на себе. Переезды, надеюсь, в прошлом, быт налажен, ребенок учится, работа работается в умеренном режиме. Вобщем, нет никаких стрессовых факторов, которые бы объясняли, откуда такая тяга к сладкому и желание набить желудок. Единственное, что ежедневно портит настроение, - отражение в зеркале
Задача минимум - вернуть вес хотя бы к верхней границе нормального ИМТ (у меня это 74 кг и ниже). А то начала чувствовать боль в коленях. И отеки достают. К этому весу надо прийти к своему ДР (в середине января). Пока цель кажется реальной
Задача максимум - довести до нижней границы ИМТ (это значит - меньше 60). Это сложнее... это к лету.
Сейчас вес около 79 - из-за КД не взвешиваюсь, чтобы не расстраиваться

Питание сейчас получается поддерживать вполне приличное, если не считать вечерних перекусов:
Утром овсянка и кофе с молоком. Потом кофе с молоком повторяется многократно, особенно если работаю из дома, надо реально сокращать.
В обед - рыба/курица/мясо (белок) с порцией овощей - стараюсь свежие, но иногда могут быть тушеные. Здесь все как-то вполне нормально.
Вечером - вроде стараюсь не есть, но в итоге кусок сыра, паштета или какую-нибудь копченость нет-нет, да и затянешь в рот. Вот эту часть я хочу исключить.
И еще соль... я ее много ем, надо как-то убирать совсем. И даже не смотреть в сторону багетов

Со сладким стало проще с переездом ребенка на учебу в другой город - она любительница шоколадок и соблазнительных предложений типа "Мама, я иду в магазин, ты что-то будешь из вкусняшек?". Но она как не моя дочь - шоколадку может неделю есть, в отличие от меня - мне только на чашку чая хватает С началом учебного года от тяги к сладкому я почти избавилась, накатывает только вместе с ПМС. За полтора месяца ушло около 4 кг только за счет корректировки питания, хочется удержать прогресс и немного его ускорить.

Но с физической активностью сложности: есть велосипед, но погоды местные не всегда располагают к покатушкам, да и световой день сейчас короткий - в рабочие дни вообще не получается выбрать момент. Объективно мне пока тяжеловато по местным горкам колесить, хоть и выезжаю иногда по выходным. Надо чаще, конечно. Скакалка скучает в ящике Шаги нахаживать получается только в те дни, когда не езжу в офис и опять же - если погода позволяет. Сейчас позволяет - пользуюсь, вот, со вчерашней прогулки:













В дни прогулок по этому маршруте у меня получается около 12,5 тыс шагов.

Вобщем, мои цели к лету: снизить вес, довести до регулярной кардионагрузку 4-5 раз в неделю, начать учить французский язык, чтобы свободно кокетничать с местными жителями Пошла воплощать - удачи мне!
Рейтинг:  +23
Latte
3 декабря 2023 года 250 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Очень хочется...
... вернуться в свой минимальный вес
Мне кажется, у меня сейчас очень подходящий момент для того, чтобы сосредоточиться на себе. Переезды, надеюсь, в прошлом, быт налажен, ребенок учится, работа работается в умеренном режиме. Вобщем, нет никаких стрессовых факторов, которые бы объясняли, откуда такая тяга к сладкому и желание набить желудок... Читать полностью
 


Дневник Latte:



Комментарии:

3 декабря 2023 года
+3
Мысли правильные . планы на будущее продуманные . остается пожелать выдержки , настроения и удачи !


Подсказка Галины .с марафона - ИГРА 9 недель к Новому 2024 года

3 декабря 2023 года
+1
да, спасибо большое за "Подсказки" - полезная табличка!

3 декабря 2023 года
+1
Belgium (я жила недолго в Waterloo)
Удачи присоединяйтесь в наш клуб, если есть желание

3 декабря 2023 года
+1
О, я там тоже неподалеку




3 декабря 2023 года
0
Ностальгия

3 декабря 2023 года
0
Как красиво!

Планы схожие) пусть все удается!

3 декабря 2023 года
+1
Спасибо, я за Вашим прогрессом тоже слежу - мотивируюсь

3 декабря 2023 года
0
*

4 декабря 2023 года
0
Latte пишет:
Потом кофе с молоком повторяется многократно, особенно если работаю из дома, надо реально сокращать.
Ох, знакомая ситуация с кофе
Latte пишет:
За полтора месяца ушло около 4 кг
Отличный результат, поздравляю!
Очень красивые фото
Желаю удачи в достижении целей


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
Hoyp katerin_02 katrinsa KaTTi67 klimovichap-2022 LessM marLix RayaP Vereya120 Жор-птица Танюсик80

Всего на сайте: 17
Статусы:

Сегодня мой день, но не рождения!

Лиза0204
59 минут назад
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе
gi5940672Один шаг назад и два шага вперёд
Fortuna_Ol_02Заново и только ВПЕРЕД!!!
diet136Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям.
mygoodnight777С 19 февраля 2024 года снова худею!С веса 109.500 кг!!!)
tnlonBe Happy
BadusikВозьми себя в руки!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная