Главная > Дневники > Дневник пользователя ak210585

Диета или Тренировки?!.. мои личные- выводы.. вес.

Диета или Тренировки?!.. мои личные- выводы.. вес. * я против- диет... хотя тоже пыталась на них сидеть...пробывала разнообразные, но больше 1-2 дней ( не выдерживала) - зажор..
* один раз, выдержала от начала и до конца диету: " 6 Лепестков" 6 дней... скинула на ней: 4.600...но, через 3 дня, все вернулось, даже с +...
* теперь никаких диет... просто держу калораж дня, при этом и сладкое и даже мучное ем ( редко) - но, что бы за калораж не выходило..
* Тренировки: тренируюсь по 2 тренировки в день, 6 дней в неделю- это стабильно, но быват и по 3 в день...
* чем больше тренируюсь, тем меньше хочу - есть... порой заставляю себя поесть...

* ИТОГИ: 1 месяц тренируюсь в таком режиме... сейчас уже 4 дня - отдыхаю ( не занимаюсь).. даю организму и коже- восстановиться... с едой, сейчас нарушаю, превышаю калораж, где-то на 500 калорий... но, при этом вес: все равно каждый день (-100г)..

*ВЫВОД: тренировки- очень важны, даже если прекратить заниматься, вес СРАЗУ НЕ НАБИРАЕТСЯ, как например: от мнимых диет)))))...даже при большом отдыхе тела- организм работает сам)))))
* на 24 ноября мой вес: 87.500... 4 дня назад было: 88.00... за 1 месяц: (- 4 кг)

Тэги:  спорт, трениррвки, дмета

Рейтинг:  +13
ak210585
24 ноября 2023 года 326 65
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Диета или Тренировки?!.. мои личные- выводы.. вес.
  * я против- диет... хотя тоже пыталась на них сидеть...пробывала разнообразные, но больше 1-2 дней ( не выдерживала) - зажор..
* один раз, выдержала от начала и до конца диету: " 6 Лепестков" 6 дней... скинула на ней: 4.600...но, через 3 дня, все вернулось, даже с +...
* теперь никаких диет... Читать полностью
 


Дневник ak210585:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V341 "Модесто"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V341 "Модесто"
Каркасный фахверковый дом V511 "Монктон"

Каркасный фахверковый дом V511 "Монктон"
Каркасный дом с 4 спальнями V138 "Стонингтон"

Каркасный дом с 4 спальнями V138 "Стонингтон"
Каркасный дом с гаражом V463 "Вирджиния"

Каркасный дом с гаражом V463 "Вирджиния"
Комментарии:
Милости_Пряности
24 ноября 2023 года
+1
У меня с тренировками худеть особо не получается. Я спорт всей душой ненавижу, плюс аппетит повышается. Занимаюсь, конечно, периодически, но это ни о чем. Худею только когда начинаю меньше есть, калории не считаю, утомляет и быстро бросаю это дело.

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
0
Да, есть такие люди, которые не любят спорт, но зато они легко могут питаться правильно и легко корректируют питание, даже разгрузочные дни для них, как праздник)))... Милости, значит Вы из этого числа))).. я вот например: домашние тренировки- терпеть не могу и не занимаюсь, а в не дома- обожаю

симпотяжка
24 ноября 2023 года
+1
У Монтян услышала, чтоттренироваться надо так, чтобы жесть не хотелось . Она худела тоже.
Я без намеков. У самой все по-разному. Ну типа , когда организм включает сжигание жиров , то ему и есть не хочется . А если аппетит есть, то это просто кровь погоняла, ч то тоже хорошо. Суставы и мелкие кровеносные сосуды и тд и тп... Вот так , короче

puncher1973
24 ноября 2023 года
+1
Жир распадается на воду и углекислый газ, в нем нет ни витаминов, ни микроэлементов, которые при занятиях спортом расходуются в большем количестве. И их надо восполнять. И желательно продуктами.

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
0
Вы все правильно говорите... и есть нужно, т. к еда- это наша энергия для тренировок.. но, все же есть надо не сразу после занятий, нужно что бы прошел хотя бы час...

симпотяжка
24 ноября 2023 года
+1
Ну конечно же есть надо

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
0
и пить кстати тоже-это очень важно ))))) это будет наш такой секрет)))))))

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
0
Симпотяжка, тогда я подтверждаю Монтян... я на тренировках всегда держу пульс, что бы он находился в режиме: сжигания жира или выше... после тренировок- есть вообще не хочется никогда

лулечек 15
24 ноября 2023 года
+2
А каким спортом занимаетесь? Тоже так хочется (чем больше тренироваться, тем меньше есть)

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
+1
Липучка, разным, что бы не надоело... спорт зал, бассейн, аэробика, ходьба на улице, шейпинг, йога... я купила абонемент годовой, и там все эти занятия входят уже в стоимость...

F_21
24 ноября 2023 года
+1
Ну и ерунда))
Мои выводы после прочтения ваших выводов, что
Вы везде позволяете отсебятину.
Есть определенные правила, а вы все нарушаете.

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
+2
в чем именно - отсебятина?.. я делюсь именно своими личными показателями, которые подходят для моего организма... а не утверждаю какую- то методику для всех)))

F_21
24 ноября 2023 года
0
Отсебятина, потому что неправильно.
То я на диете худею не так как положено, то я спортом под завязку занимаюсь, потом отдыхаю и ем.

Отсюда будет набор, остаётся только немного подождать

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
+1
Диетой я не занимаюсь ( это было лет 10 назад) просто написала, что пробовала... сейчас у меня четко калораж.. У меня нет набора веса с мая этого года 106 кг и 87.500 а значит я все делаю правильно для своего организма..

F_21
24 ноября 2023 года
+1
Значит так написали, что ввели в заблуждение. Я редко такие каменты пишу.
То думаю трени бешеные, после неудавшихся диет, то отдых с булками, думаю, что творит, что творит.

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
0
люблю когда люди выражают свою точку зрения, т. к слова- благодарности и какая молоцей, тоже приедаются))).. а про диеты, Вы правы, ничего хорошего из них не получается... я видела отличные результаты по диете тооько одной " 6 Лепестков" там люди реально худеют и выдерживают (- 30 кг).. эта группа есть в Вконтакте.. она всегда - активна, результаты у многих отличные.. да есть которые срываются.. но мне такой метод не подходит

F_21
24 ноября 2023 года
0
Везде важна дисциплина и осознанность.
И будет результат.

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
+1
У меня строгая дисциплина и осознаность, я нашла свой ритм и результаты есть, а значит булу продолжать)))

F_21
25 ноября 2023 года
+1

puncher1973
24 ноября 2023 года
+6
Ваш организм успевает восстановиться с тремя тренировками в день? Если вы так много тренируетесь и мало едите, то у меня для вас плохая новость: вы получите дефициты и наберёте вес обратно. Количество не равно качество. 4 кг за месяц можно скинуть на нормальном режиме тренировок и питания.

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
0
я не ем мало, мой рацион: 1600 калорий, при этом я ем очень много белка , при каждом приеме пищи у меня- белок ( это дает реальное- насыщение) а так же-правильных жиров... да, успевает, восстановиться, чувствую я себя - отлично... делала диагностику тела: у меня в организме как у атлета- мышца, а значит если буду худеть, кожа не обвиснет, за счет тех самых тренеровок и белка

puncher1973
24 ноября 2023 года
0
Сколько белка?

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
0
Белка 120..жиров 55 ( при этом авокадо у меня каждое утро вес: 20 г)

F_21
24 ноября 2023 года
0
Вот.

sto_qui
24 ноября 2023 года
+2
Заранее прошу прощения за непрошенное мнение… Но это только так кажется. Я тоже тренировалась по 2 раза в день каждый день, это кажется так все круто и легко на энтузиазме. И вес не набирается действительно где-то месяц, если не заниматься. Но потом организм просто говорит до свидания… Я задолбалась в итоге так, что решила сделать вообще перерыв и он у меня вышел около месяца, ну набрала я конечно не очень много, но качество тела сильно ухудшилось. И сейчас взяла снова абонемент, и сейчас прямо приходится заставлять себя. Хотя до этого тренировалась много, и по ощущениям в удовольствие. Мои выводы такие, что надо все делать в меру. И тренироваться в меру. Те 2 раза в день да каждый день были явно перебором. И есть в меру. Диеты - это бред, конечно, но кбжу учитывать стоит. Но это опять же мой опыт. Может, у кого-то и по-другому.

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
+1
У каждого должно быть свое мнение и рада, что вы им делитесь)))))... у всех нагрузка и выносливасть- разная, если вы так тренировались и видели ухудшение, значит правильно, что остановились!!! нужно прислушиваться к организму!!!...

sto_qui
24 ноября 2023 года
+1
Я не видела. Оно потом резко накрыло.

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
+1
Ну так организм сначала у Вас в шоке был)) поэтому и не замечали, а потом уже он показал свой протест..

puncher1973
24 ноября 2023 года
+2
Это называется перетренированность, в мкб-10 есть. Паршивая штука.

sto_qui
24 ноября 2023 года
+2
Я сейчас купила абонемент снова, буду тренироваться, но не в таком количестве. Потому что перерыв мне тоже вообще на пользу не пошел. И физически не отдохнула, и эмоционально стало ещё хуже. А по залу соскучилась.

solnce1
24 ноября 2023 года
+1
sto_qui пишет:
А по залу соскучилась.
Это тоже можно считать пользой!

sto_qui
24 ноября 2023 года
+1
Да мне всегда его не хватает. Просто я не могла ни физически себя заставить, ни вообще никак. Щас ещё еду надо наладить… Опять 10 кг сбрасывать.

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
+1
Молодец, что купила абонемент т. к. тренировки должны быть при похудении... Главное ты уже знаешь свой организм и занимайся просто регулярно и умеренно... т. к похудение больше зависит от еды, а тренировки дают: выносливость и подтянутое тело

sto_qui
24 ноября 2023 года
+2
Да фиг с ним с похудением даже. Для меня они просто ДОЛЖНЫ БЫТЬ.

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
+1
тогда вперед)))

solnce1
24 ноября 2023 года
+2
2 тренировки в день? Это сильно) А какого плана тренировки?
Вообще обычно, чем больше тренируешься, тем больше есть хочется)

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
0
в основном план дня: силовая тренировка и расслабление мышц в бассейне... либо: силовая и йога.. аэробика и ходьба... ну и т. д)))... у всех метоболизм разный, есть люди ( девушки) которые едят как в не себя и худые)))).. у меня например так: чем больше тренировок, тем есть не хочется, у других наоборот от 40 минут спорта- жор нападает

solnce1
24 ноября 2023 года
+2
А ну это нормально) Йога, ходьба и расслабление в бассейне это не какая-то большая нагрузка, лишь бы в радость было) Для меня тоже норма в добавок к тренировке прогуляться км 5-10, и не считаю это чем-то сверхъестественным

F_21
24 ноября 2023 года
0
Да, так понятнее.
А то они трени в день звучит убойно

симпотяжка
24 ноября 2023 года
+1
Только хотела написать, смотря что считать тренировками

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
0
Симпотяжка, Вы правы .. можно за 1 час тренировки " отфилонить" и сжечь 250 калорий, а можно пахать и сжигать гораздо больше

puncher1973
24 ноября 2023 года
+3
Предположим, в тренажерке сжигается не так много ккал, порядка 300-400, и это если не филонить. Для похудения здесь другой механизм.

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
0
Все верно, у меня за 1 час в спорт зале 400-500, но, я занимаюсь больше по 1, 5 часа, поэтому выходит больше 600-700...у меня и нет цели похудеть быстро... мне важно сохранить мышцы и тонус тела, что бы не стать- шарпеем...

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
0
.. Нет, в бассейне я плавую всегда 1 час, пока не будет 1000 сожженых калорий)))

Фирсова Людмила
24 ноября 2023 года
+3
Читаю... и из поста в пост приходит выражение из детства; " Размах на рубль, а удар на копейку"

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
+2
Зря)))... в мае этого года я весила 106 кг.. уехала в деревню на 3 месяца: начала там заниматься: плавание в речке, ходьба по 20 000 шагов каждый день, тренировки на улице у дома ( гантели).. в сентябре приехала с 90 кг... сентябрь - пофилонила и набрала 2 кг... в октября начала серьезно уже заниматься: на сегодня вешу 87.500

Фирсова Людмила
24 ноября 2023 года
+1
я не ставлю под сомнение результаты...просто усилия чрезмерно велики для их достижения ...

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
+1
Людмила, у меня нет цели худеть быстро.. у меня цель, много тренироваться, что бы кожа не обвисла... что бы тело не было в итоге как у шарпея.. Тренировки держат тело в тонусе.. и конечно мне самой это нравиться, не тренеруюсь через силу

Фирсова Людмила
24 ноября 2023 года
0
Так я не против тренировок... Но прежде, чем бросаться громкими заявлениями, хорошо бы тему поглубже изучить...

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
+1
я и не бросаюсь, а показываю, только свои отчеты по тренировкам по часам.. тут все наглядно.. Бассейн за 1 час, 1142 калории

sto_qui
24 ноября 2023 года
+1
Ого, конечно! Вот бы у меня так калории горели. Мой максимум был 1900 за самый активный день с двумя тренировками, и в который я ещё плюсом все время ходила.

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
0
пусть ты и один раз достигла 1900, но это уже очень высокий результат я сама когда-то даже 500 калориям радовалась, а об 1000 даже не мечтала... главное, что после 1900 не наесть на 2900))).. можно и 500 калорий тратить и худеть, главное не наедать больше, чем потратила)))

yulo4ek
24 ноября 2023 года
+1
Интересно у вас браслет фиксирует, я плаваю за час поболее расстояние и у меня при этом расход калорий меньше)) И во всех калоризаторах плавание за час 2400м - 650-700к

Вот с моего браслета, по времени на пару тройку минут меньше - я в душе, чуть заранее включаю режим пока браслет сухой:


ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
0
сжигание калорий у всех по разному сжигается, т. к зависит от веса человека, пульса и конечно же темпа плавания... Я плаваю быстро и без отдыха, при этом у меня вес 87 кг... пульс у меня всегда от 150

yulo4ek
24 ноября 2023 года
0
Всё равно не сходится
Я вас тяжелее, плаваю дистанцию длиннее за то же самое время, соответственно расход калорий по вашим часам у меня около 1500 должен быть, а есть в половину меньше) Вы в воде пульс измерили часами? Мои в воде отключают дисплей, показывают по итогу дистанцию и скорость.
Комплиментарный у вас браслет))

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
0
У меня водные часы, в воде показывают все сразу: и пульс, и какой режим похудения идет, калории и т. д..в воде не отключаются... посмотрите обновление своего приложения к часам, т. к если не обновлять приложение, они показывают неверно- это факт... я свои часы сверяла с калориями на циферблате беговой дорожке в спорт зале- все показывает точно и там и там... обновите приложение

yulo4ek
25 ноября 2023 года
+1
У меня всё обновлено)), хорошо, уговорили, значит я за час в бассейне 1500 к трачу, так и запишем))

ak210585
(автор поста)
25 ноября 2023 года
0
)))))... сегодня так и хотят мои все рекорды побить))))... хорошо, да будет так))))))

ollga60
24 ноября 2023 года
+1
У нас в зале одна женщина живёт: по 2-3 тренировки в день: групповые, зал, бокс. Но видно что это ей в кайф, так что почему бы и нет.

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
0
Вот именно, если человеку в кайф, то пусть делает))).. я тренировки люблю и хожу с удовольствием)))

F_21
24 ноября 2023 года
0
Ну в кайф много всего бывает))

Aelita-2019
24 ноября 2023 года
+2
Мне никогда не помогал спорт, но с другой стороны - по столько я и не тренировалась Три трени в день, это сколько по времени занимает? Если в среднем по часу, то очень мало у кого есть три часа в день ежедневно на трени У меня не было такого количества времени, даже когда я не работала, и дети в садиках-школах были весь день..

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
0
Аелита, кто-то к спорту не расположен, значит он силен в чем-то другом ( например четко, без срывов жить по пп).. у меня в основном тренировки занимают около 3-4 часа в день ( утром, вечер)... у меня спорт клуб около дома, открывается с 7 утра и до 23:00...бывает, что прихожу уже в 7 и час занимаюсь.. потом уже бегу вечером, дольше занимаюсь.. ну и днем, когда получается...

Aelita-2019
24 ноября 2023 года
+1
Ясно Завидное количество свободного времени У меня обычно утро и вечер были заняты садиками, детьми, домашками... остальное время офисом

ak210585
(автор поста)
24 ноября 2023 года
0
нет, у меня тоже самое, просто я четко делю время: быт, работа, и мое личное время


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

Oleg9507
5 часов назад
Лиза0204 → Болею...
al-ga1 → Доброго всем!
jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....
Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.
картошечка → Только вперёд
ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.
Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024 → Хочется красивое тело
Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь