На пути к стройности и молодости

Физ.нагрузку можно дать себе дома. Мне не повезло, это работа над собой - изучение информации, контроль над эмоциями, дисциплина.

У меня оочень связаны, понимаю вас, "ловлю" и отвязываю. Как ловлю - ну понятно, за руку себя у холодильника )) А как отвязываю: про себя проговариваю, хочу ли я есть, точно ли я хочу есть именно это, хочу ли я есть в плохом настроении и не лучше ли разобраться с этим, а потом поесть спокойно, зачем я пришла на кухню? я хочу почувствовать себя лучше? И вот здесь 2 момента: я вообще-то не обязана всё время пребывать в хорошем и спокойном настроении - это на тот случай, если ситуацию никак нельзя исправить. А если можно, то способ привести себя в более уравновешенное состояние почти всегда находится без еды.

Если уже поймали себя на заедании, то дальше проще, хотя и не очень приятно, потому что меняется поведенческий паттерн. Хорошо, иметь под рукой заготовленный заранее в хорошем настроении список вариантов, как переключиться, доступных в разных ситуациях: посмотреть смешные видео с котиками, сделать вкусный чай, позвонить подруге, выйти на улицу и т.д. у всех он свой, вплоть до того, что у меня дома есть любимый светильник, который как триггер меня приводит в спокойствие

Так же было. Понимала, но позволяла выжимать из себя все силы, потом тоже ругала себя, и так по кругу. А сейчас так это надоело. Решила посвятить все силы, энергию, и тд, себе и своим родным. А от этих людей теперь стараюсь по возможности держаться подальше.