Это не весы сошли с ума, это Танечка сошла с ума))))

Всем доброго субботнего утра, мои дорогие стройняшки

Ну что могу сказать, поменяла я вчера батарейки на весах, и...и нифига не произошло, дело было не в них, это не весы сошли с ума, это я сошла с ума, жрать все что не приколочено и все что не ползает
Сегодня утром весы показали мне цифру 103,65, это минус 1,55 кг от вчерашних 105,2, сидя с утра на кухне, делала мысленные выводы, от куда такой охрененый плюс, что по итогу выяснила:

1. до этого съела много селедки под шубой, потом пила, вода встала в организме, а это плюс
2. накануне был поздний ужин, очень поздний в 22 часа, особо конечно есть не хотелось, можно было и не ужинать, но за компанию с мужем закинула три бутера с ветчиной в топку, вот тебе еще плюс
3. легла спать примерно в 0-30, а встала как обычно в 5-30, то есть не выспалась, а это очередной плюс
4. норму воды не выпила, значит организм особо не отчистился, от этого наверное тоже есть плюс
Вот как итог на весах и появился ОГРОМНЫЙ ПЛЮС

Какие выводы я сделал из всего этого...надо контролировать себя очень жестко!!!
1. обязательно пить норму воды
2. не кушать после 19-00 (поздний ужин не пойдет на пользу, если не могу выдержать три часа до сна)
3. ложится спать не позднее 22-00, в край 23-00, чтоб был полноценный 7-8 часовой сон
4. и научится наконец то правильно рассчитывать БЖУ, с этим проблемы у меня, вечно чего то не хватает, или чего то в излишках
5. надо наверное полностью исключить хлеб из рациона, ем я пару кусочков Дарницкого хлеба, это не более 50 грамм и только утром в виде бутербродов (крайне редко бывают бутеры на ужин, вот как на днях например) вроде 50 гр и не много, но можно и без них обойтись.
6. исключить майонез из рациона, хоть и стараюсь его употреблять как можно меньше, но все таки он есть, вот подумываю, может его заменить греческим йогуртом?
7. острое...обожаю острое, люблю кавказский соус и люблю соленое, наверное надо исключать острое и начинать меньше солить
8. наконец об пароварке...достала же я ее с верхней полки, даже пару раз приготовила себе рыбу на пару и мясо и вот снова она благополучно стоит себе красивенько занимая место на столе, надо начинать использовать ее чаще
9. надо подружиться с овощами, потому что посмотрев свои дневник питания, я увидела, что овощей в нем практически нет, хотя в морозильнике лежат себе спокойно и цветная капуста и фасоль и лечо замороженное, пора их извлекать на свет божий

Ну, что мои дорогие стройняшечки, может кто то еще что то мне посоветует, что изменить, что исключить, что добавить, ваши советы мне всегда помогали, и мои минусы на весах, это во многом благодаря вашим советам и поддержке, может все таки кто то научит меня как же справится с этим БЖУ, как начать правильно его рассчитывать

Начинаем все сначала, нефиг лапки опускать, у нас есть цель и надо к ней идти!!!