У каждой девушки и женщины есть свой секрет постройнения, согласны? Кому-то помогают диеты, кому-то — подсчёт калорий... А что помогает именно вам?
Расскажите нам подробнее о том, что делает вас стройнее или помогает поддерживать свой вес на определённом уровне. Три автора самых интересных и содержательных комментариев получат отличные призы от издательства Бомбора*.
Каждый набор включает в себя следующие книги:
1. Сергей Бубновский «Законы женского здоровья. 68 уникальных методик, которые позволят сохранить красоту, силу и выносливость тела в любом возрасте»
Книга, которая должна быть у каждой девушки и женщины: ведь в ней рассказывается, как сохранить здоровье, предотвратить появление типичных женских болезней и избавиться от возрастных проблем без лекарств и операций. Советы дает доктор Бубновский, методикой которого успешно воспользовались уже более 1 миллиона человек.
Прочитав книгу, вы узнаете:
- какие процедуры помогут сохранять красоту и стройную фигуру всю жизнь;
- почему худеть с помощью беговых тренировок — не лучшая идея и чем их успешно заменить;
- можно ли беременным женщинам заниматься на тренажерах;
- почему выносить здорового ребенка все сложнее и как с этим бороться;
- можно ли «простудить придатки» после закаливания и криотерапии.
2. Лидия Ильенко «Гомеопатия. Искусство бережного отношения к здоровью»
Книга «Гомеопатия. Искусство бережного отношения к здоровью» составлена как путеводитель, который ответит на все интересующие вопросы о гомеопатии. Ведь по разным данным гомеопатическими препаратами регулярно пользуются от 15% до 25% россиян.
Автор рассказывает, какие исследования проводятся, как ведется учет и регистрация препаратов в стране, в какой мере и в какой роли гомеопатический метод интегрирован в медицинские системы разных стран.
И завершает книгу практическими рекомендациями - как правильно собрать безопасную, но в то же время эффективную домашнюю аптечку для всей семьи или выбрать грамотного специалиста в области интегративной медицины.
Книга перевернет ваш взгляд на современную гомеопатию и научит использовать все возможности метода.
3. Тайари Джонс «Серебряный воробей»
«С самого детства я знаю все о другой семье. Знаю, в какую школу ходит моя сестра Шорисс. Знаю, где работает ее мать. Но обо мне они не знают ничего. Мое существование — тайна».
Дане шестнадцать лет, и она живет в тени своей единокровной сестры Шорисс.
Шорисс даже не догадывается о тайной сестре. У нее есть все, о чем можно только мечтать: полная семья, обеспеченность, и главное, отец не скрывает ее от мира.
Девочки живут в одном городе, а значит, обречены на встречу. Надежно скрытый ото всех секрет вот-вот выйдет наружу.
В романе «Серебряный воробей» с читателями говорят обе сестры. Каждая делится своей версию произошедшего, рассказывает об отношениях с отцом и школьных перипетиях, объясняет то, что чувствует. Но только одна из них с самого начала знает всю правду.
Историю о непростом взрослении написала Тайари Джонс — лауреат литературной премии Лилиан Смит, автор книг «Брак по-американски», «Покидая Атланту», «Неизвестное». Как и у героинь «Серебряного воробья», у Тайари тоже есть сестры от предыдущих браков отца.
«Часть истории взята из моей жизни, но вся история целиком взята из сердца. Я пережила все эмоции, которые описала», — говорит Джонс, которую на родине считают «одной из важнейших писательниц поколения».
В многоголосой, искренней, берущей за душу истории нет победителей и проигравших. Есть запутавшиеся люди, каждого из которых учишься понимать. «Я надеюсь, после прочтения книги люди будут более терпимы к тем, кто оказался в запутанном и неприятном положении», — говорит Джонс.
Ждём ваши секреты стройности в комментариях!
Правила конкурса:
1. Конкурс проводится
с 1 марта по 31 марта 2023 года, в комментариях в этой записи.
2. В конкурсе участвуют только авторские, то есть, написанные пользователем, комментарии, не скопированные из других источников и нигде ранее не опубликованные. Комментарии могут быть сопровождены авторскими фотографиями, иллюстрирующими тематику конкурса.
3. Призовые места определятся выбором жюри: администрации проекта Diets.ru и представителей спонсоров конкурса - издательства Бомбора.
4. Количество комментариев не ограничено, но победить может только один комментарий от автора.
* Призы доставляются по территории РФ. Если Вы стали победителем, но живете за пределами России, Вы можете получить свой приз через Ваших близких, проживающих на территории РФ. Срок востребования приза - 1 месяц с даты объявления результатов конкурса.
КОНКУРС ЗАВЕРШЁН. ИТОГИ ЗДЕСЬ
У каждой девушки и женщины есть свой секрет постройнения, согласны? Кому-то помогают диеты, кому-то — подсчёт калорий... А что помогает именно вам?
Хотя, вроде да, сюда. Написано «в комментариях».
И у меня был опыт -50 кг, знаю как сложен этот процесс.
Опыт -34 был, незабываемо, доложу я вам
Всем удачи
Когда увидела конкурс, решила принять участие. Уже писала большой пост про свой путь, а раз тут именно конкурс комментариев, то решила сделать выжимку.
Итак, что помогает мне стать стройнее:
1. Банально и неожиданно, но это отказ от диет. Вот так интересно. Ни одна диета мне не помогла, каждая заканчивалась срывом. Поэтому мой путь – перестроить свою жизнь и свой рацион, прийти к здоровому сбалансированному питанию, которого можно придерживаться всю жизнь. Вот такой подход, без издевательств над психикой и организмом.
2. Сейчас осознаю, что один из главнейших помощников – хорошее настроение. Нельзя себя унижать, ругать и корить. Борьба с самим собой – тоже путь в никуда. Жизнь идет здесь и сейчас, надо наслаждаться ей и заниматься тем, чем действительно хочется. А долгосрочное счастье – оно мало зависит от цифры на весах или сантиметре. Чем более позитивно ты сам настроен, тем лучше уходят цифры. А постоянный контроль (бесконечное прокручивание мыслей) и тряска над каждым граммом только накаляют обстановку и вообще вводят процесс в ступор.
3. Найти для себя цель, важную. У всех она может быть своя. Для меня главное – это здоровье, физическая дееспособность, качество жизни, отсутствие неудобств и ограничений.
4. Люди. Да, это очень важно. Я не говорю о том, что нужно каждому «промыть» мозги на предмет своего нового и «очень правильного» образа жизни. Но найти тех, кто поддержит тебя на этом пути, очень неплохо. Для меня поддержкой стали мои близкие и девочки здесь, на форуме.
5. Не бояться неудач. Да, будет всякое. Но сдаваться нельзя, и унывать тоже. Делаем выводы и идем дальше. Не пускают дверь – так мы в окно. Все мы люди, и происходить может всякое. Главное – вовремя взять себя в руки, и идти к своей цели.
6. Не ноу-хау, но прижилось. Читинг-день, день-зажор – называйте, как угодно. В этот день могу позволить себе все, чего бы хотелось. Нет, не фанатично есть с утра до ночи, но вписать что-то «непозволительное» в свой обычный график еды. Условно, вместо салата с рыбой съедаем порцию пасты. Позволяет разгрузить психику, так как заметила, что моя проблема – запреты, если чего-то «нельзя», то обязательно сорвусь. Как я говорю, мне можно все, просто не всегда.
7. Не демонизировать продукты. Многие незаслуженно попали в разряд «неугодных», а откровенные вредности можно вписать в свой читинг-день. В общем, я не выискиваю все обезжиренное, легкое и диетическое и т.п. Стараюсь побольше употреблять цельные продукты, не подвергавшиеся глубокой переработке. Максимально готовлю сама.
8. Идти своим путем. «Вот Маня худеет на 10 килограммов в месяц», а «Петя за год сбросил 30», а «Вот еще кто-то такой крутой». Да прекратите вы уже себя сравнивать! Не знаю кого как, а меня эти сравнения вечно повергали в уныние. Да, сопоставить можно, да какие-то подходы позаимствовать. Но вы у себя одни, а каждый организм отличается, все мы находимся в разных условиях (от климатических до психологических). Так что решили – настроились – и вперед! А «доброжелателей» на вашем пути еще много встретится. Если уж так хочется посравнивать, сравнитесь с самим собой год назад. Если шел к своей цели, уверяю, результат вас приятно удивит!
На сегодня общий сброс 33,5 кг и 52 сантиметра со всех замеров (сама удивилась
В общем, всем хочу пожелать положительного настроя, легкости, непринужденности и достижения целей! Найдите тот самый свой путь и гармонию с самим собой. И удачи всем нам!
Очень понравился комментарий!
Особенно пункты 1,2, 5,7,8.
Вот прямо 100%!
Ждём когда похудеем, и тогда вот, будем счастливы...
Счастливым надо быть здесь и сегодня
Ведь, как говорит Люда, завтра может и не быть.
Ощущения после тренировок всегда лучше, чем до них! Ещё никогда я не пожалела о проведённой тренировке! А вот о пропущенной жалею всегда! Желаю каждому найти свой образ жизни, который подходит ему/ей на текущем этапе жизни! Не бойтесь меняться, не бойтесь пробовать! Всё получится!
"Что помогает мне стать стройнее"
Интересный вопрос…и как на него ответить, когда стройнеешь ты пока только у себя в голове?!
А из зеркала смотрит на тебя большая тётя, почему то с твоим лицом
Раньше я злилась, когда образ в голове не совпадал с образом из зеркала…да что там…злилась – это ещё мягко сказано…я была в бешенстве! И даже била себя по толстым местам
Сплогиатю у Настены форму изложения и прикину тоже всё по пунктам…постараюсь выделить самые важные для меня.
1. Осознать свое желание, цель.
С годами я поняла, что я никогда не буду худой
2. Слушать себя.
Я стараюсь договариваться со своим организмом и – о, чудо – он идет мне навстречу! На самом деле всё в наших руках!
3. Позитив.
Правильно написала выше Настена, положительный настрой (читай - хорошее настроение) очень важен в нашем деле! Очень важно в своих неудачах в нашем нелегком деле «постройнение» искать положительный момент…Всегда нужно помнить, чем ты хочешь заполнить свой организм – позитивом или негативом…чем больше мыслей, эмоций, реакций со знаком плюс, тем больше сил (и моральных, и физических) для продолжения своего пути к цели… да, можно споткнуться, но будут силы встать и пойти дальше, а не сидеть и плакать о камне преткновения на твоем пути…
4. Не замыкаться в себе.
Да, компания очень важна! Это и поддержка, и дельные советы, и опыт…сколько раз я пускалась в одиночное плавание, и сколько раз возвращалась назад! Скучно одному в пути
5. Образ цели.
Тот самый образ, к которому я стремлюсь. Важно чётко его представлять. Конкретно какие бедра я хочу, талию и т.д. и т.п. Так же представлять как я буду офигенно выглядеть в купальнике
Остановлюсь пожалуй на этих пунктах.
Кто то спросит, а почему же, имея в багаже такие правильные мысли, я до сих пор не у цели
но с Диваном мы уже скоро попрощаемся навсегда, благодаря состоянию здоровья
а вот с остальными «товарищами» приходится пока бороться!
ну и в заключение - Девочки, главное не останавливаться!!!
ПИ.СИ: Отдельно хочу отметить моего главного мотиватора – моего кота
6. Кот!!!
1. Подсчет калорий и баланс БЖУ. Многие считают этот метод устаревшим, но я решила не изобретать колесо.
2. Прием пищи в одно и то же время. Набор продуктов для каждого приема пищи определяется в зависимости от тренировки есть/нет.
3. Выбраковка продуктов, которые не подходят к моему рациону (опытным путем).
4. Сон.
5. Тренировки. Силовые и бокс. Каждая имеет свое назначение.
6. Питьевой режим.
В общем, ничего нового, все старо как мир)
Так что, если это мнение как-то учитывется, то…
Я за победу этого автора!
Но муж сказал , что визуально я уменьшилась. По весам -200. Подташнивает, если я в кетоз вхожу... То и это результат.
В меня был результат похудения так то + 4 кг, минус два размера..
Но это я в хорошей форме была. А сейчас просто надо минус 24 , хотя бы
Но я не теряю надежды. Мужа уже предупредила, да он и сам не против стобы я себя в порядок привела. Дома коллапс будет, вот чует мое сердце.
Сейчас отосплюсь за неделю в отпкске и за трени. А дома ...
Итак, что помогает мне стать стройнее?
Я всегда считала, и считаю, что дело не в еде и спорте, всё дело в голове! Очень многое зависит от мыслей в этой самой голове) Да, я вешу больше 94 кг при росте 170 см. , но... никогда не считала себя "жирной, толстой коровой"! Я никогда не видела в зеркале толстуха! Вот честно! Ну... может быть только лет 20-25 назад, когда вообще мало что понимала в этом)))
Я красивая, стройная, сексуальная женщина! ( И внимание со стороны мужчин тому подтверждение)))) И именно с этими мыслями стройнею! Да, медленно, но зато легко и с удовольствием!
Фотка старая, новую ещё не сделала)
Ещё я придерживаюсь, стараюсь придерживаться, трёх основных пунктов своего похудения:
1. Никаких перекусов между основными приемами пищи! Их у меня 4-5)
2. Никаких сладостей после 14.00!
3. Никаких поздних ужинов! Ужин на 4 часа до сна!
Это основное) Я кушаю абсолютно всё! И при этом никогда не корю себя за съеденное!
Я много хожу, не езжу на лифте!
Вообщем, живу обычной жизнью.
Девочки, любите себя! Любите любых, с любым весом) Вы красивы и прекрасны! Худейте с удовольствием!
Согласна, не всем "моя система" подойдёт. Но если кто-то прислушается к моим словам, буду очень рада!
Девчонки, " подружки" мои в кавычках!
Почему вы не пишите в открытую, что вас не устраивает в моих постах и комментариях? Мне кажется, что втихушку ставить минусы это как-то подло и некрасиво. Не бойтесь выражать своё "фе" другими способами)
А вообще, спасибо вам!!! Вы делаете меня более уверенной в том, что я все делаю правильно!!! Удачи вам!!!
Не люблю планировать! Просто живу)
Я уже здесь как-то планировала и сами знаете, что из этого вышло.
Спасибо Вам!
У каждого свой выбор, и свой способ.
И вы дали прекрасный совет! Любить себя любых, с любым весом! Для меня, к примеру, это ох как сложно. А на самом деле это - основа!
На самом деле я конечно не обращаю внимания, но блин... как же хочется, чтобы высказались несогласные! Аргументировали, так сказать, своё мнение. Не знаю...почему то для меня это важно! А так, люди просто ставят минусы из личной неприязни. Так противно! Фу! Не раз об этом писала.
Почему нельзя посмотреть, кто минусит?))) Тааак интересно! Хотя я, конечно, догадываюсь от кого некоторые минусы.
Спасибо Вам ещё раз!!!
Мне лично вот ваш способ совершенно не подходит, потому что я не могу адекватно оценить ни размер порций, ни пользу съеденного, если не слежу для кбжу. Поэтому на интуитивном у меня в рационе будут одни чипсы, шоколадки и булки.
Я Вам минус не ставила.
Решила и я принять участие)))
Опыт, как многие помнят, у меня есть.
Пускай, не смогла удержать результат, но я не опускаю руки ни в коем случае.
"Что помогает вам похудеть?" Интересный вопрос. Над этим можно подумать, а написать еще больше.
ДИЕТЫ
Как я не люблю это слово. Да и сами диеты. Да, они помогут скинуть вес, но как только возвращаешься к прежнему питанию, вес возвращается, приводя с собой гостей, в виде дополнительных кг. Перепробовано их множество.Иногда кажется, что все. Но это не мое точно. Организм свой мучать не собираюсь.
А вот подсчет калорий для меня идеальный вариант. Да, для кого-то сложно, для кого-то муторно, а мне нравится. Я могу есть все, главное, соблюдать КБЖУ. Что мне и помогло скинуть 40 кг.
СИЛА ВОЛИ
В нашем нелегком деле это самое важное. Все мы проходили этапы, когда вес стоял, когда были привесы. Руки опускались и многие сдавались. Я в том числе. Именно сила воля помогает нам идти дальше, не опускать руки, а действовать. Продолжать питание, занятия спортом.
МОТИВАЦИЯ
Без нее, родимой, тоже никуда. Я где-то читала, что в процессе похудения мотивация не важна. Но я категорически не согласна с этим. Без мотивации можно похудеть. А дальше? Вот достигла ты результата и все. Стопор. А когда у тебя есть мотивация, ты постараешься сохранить результат.
ПОДДЕРЖКА
Поддержка так же очень важна. Когда ты не одна, когда радуются твоим успехам, когда помогают или даже худеют с тобой - это вдохновляет и мотивирует.
СПОРТ
Без него никуда. Это знают все. При большом весе, можно начать с обычной ходьбы. Делать хотя бы 10 000 шагов. Дальше пойдет само. Захочется больше и больше. Особенно, когда видишь результаты. Как вес уходит вниз, объемы уменьшаются.
В принципе, это основное, что помогает мне) И начиная свой путь заново, пока писала эту запись, я прям набралась уверенности, что у меня все получится. Главное, не сдаваться.
Третий секрет стройности тоже проще простого - это движение. Я убеждена, что люди созданы для движения. Движение тела и мозгов - это наша норма. И то и другое нужно использовать. Каждый день. Движение тела даёт море энергии. Движение извилин даёт ясность мысли.
Третий секрет стройности пожалуй самое сложное - это осознанность. Я живу по максимуму здесь и сейчас. Делаю каждый день осознанно выбор что и сколько я ем. В моем мире нет места обжорствам и лежанию на диване в позе звезды. Просто потому, что жизнь очень скоротечна и в ней очень много интересного и нового, что мне очень надо узнать и попробовать. Поэтому вопросов диет, калорий, весов и лишнего веса в жизни не стоит. Я точно знаю, сколько и чего мне нужно есть чтобы чувствовать себя бодрой и быть стройной.
За горы и стройность! За движение и жизнь!
Браво Лиля!
Я ждала твоего комментария!
Успеха, Лиля!
Буду за тебя болеть.
Мне кажется, самое-самое главное - это вера в себя и в результат. Мое похудение началось именно с этого. Я была полной уже последние лет 10. Один раз за этот период я уже худела, но не особо здоровым способом, и вес удержать не смогла. При этом я всегда думала, что слабая, ленивая, и спорт - это вообще не про меня. Но в прошлом году мне захотелось рельеф.
Но. Как мы знаем, вера в себя не настолько сильна и стабильна. Особенно моя.
Очень помогает постановка микро целей. Сбросить 20 килограммов - звучит нереально. Сбросить три, потом еще три и еще три - куда более выполнимо.
В плане питания мне подходит только подсчет калорий. Я страдаю компульсивными перееданиями, так что интуитивное питание и питание «по чуть чуть» мне не подходит. А с подсчетом потихоньку учусь контролировать себя, и выбирать более полезные продукты, продукты, которые дают больше насыщения. Не всегда это получается… Но, как я уже говорила, главное вовремя вернуться к поставленным целям и шагам.
Ну и безусловно мне помогает спорт. Конечно, на дефиците можно худеть и без него, но я просто очень его полюбила. Даже питание иногда контролировать легче, когда я понимаю, что если я переем, то тренироваться будет тяжело. Или, если съем что-то не то, испорчу свои классные достижения в зале.
Так же помогает поддержка друзей и близких. И девочек, которых встретила на сайте.
Уже делилась этим фото в дневнике. Пусть и тут будет.
Моральное спокойствие, и настрой на похудение или сохранение веса.
Ограничить себя от негативных людей и дел.
Начать любить себя, любить себя здоровую, сделать себя здоровее.
Изучать тему питания.
Следить за своим рационом.
Добавить прогулки.
Уменьшать свои вредные привычки.
Полюбить взвешивание.
Вести подсчет калорий хотя бы на первоначальном этапе, если не получается снизить вес.
Понять какие продукты у вас провоцируют привес.
Попробовать разгрузочный день.
Вспомнить свои увлечения, найти новые хобби.
Учусь создавать рисунок с помощью нейро сети. Залипательно.
Достала свою гитару, повторяю аккорды.
Вспомнила давно не играла на синтезаторе, давно не рисовала, столько интересного, а я только думала о еде.
Сейчас у меня Рисовая очищающая диета. пол пути - 2.2 кг.
Веду дневник своей диеты.
Была бы я крупнее, был бы лучший результат.
Я приближаюсь к своему идеальному весу, поэтому сброс замедлен.
Классный конкурс, и призы, особенно первая книга заинтересовала меня