Я сегодня ела много, мне показалось, что ела весь день...
Всем добрый вечер. Я не знаю, что покажут завтра весы, но мне показалось, что я ела весь день. А когда подщитала каллории все равно получилось меньше 1000. Я не понимаю, честно. Я сегодня прям переела, была тяжесть в желудке как будто съела пицу целиком. А в итоге при подсчёте, 800 ккал. А до подсчёта ккал считала, что у меня зажор.
Мне кажется, что я какая то не нормальная. Я поняла, наверное я раньше так и ела обычную пищу, а набирала именно за счёт сладкого, от которого сейчас полностью отказалась. Поэтому я не могу съесть больше, так как обычной пищей я и не обьедалась. Мне сейчас трудно сообразить сколько нужно есть.
Всем добрый вечер. Я не знаю, что покажут завтра весы, но мне показалось, что я ела весь день. А когда подщитала каллории все равно получилось меньше 1000. Я не понимаю, честно. Я сегодня прям переела, была тяжесть в желудке как будто съела пицу целиком. А в итоге при подсчёте, 800 ккал. А до подсчёта ккал считала, что у меня зажор. Мне кажется, что я какая то не нормальная...
Читать полностью
Автор, предлагаю начать каждый день писать что и сколько вы едите.
Имхо у вас нет контакта с собой. Вы себя не чувствуете. Либо допускаете ошибку в подсчетах.
Извините, я вешу намного меньше и ем без проблем по 2000 в день. Не чувствую ни тяжести ни дискомфорта.
В общем что-то тут не так.
Можно наедаться, когда ешь объемную и мало калорийную еду. Желудок забит, а питательных веществ мало по факту... Ещё и психологический настрой, когда одержима мыслью постройнеть, что и так толстая, есть можно и нужно мало, столько жира. Только организм не отдаёт запасы килограммами. Особенно если получает в разы меньше, чем ему необходимо. Хотя в начале вес уходит первые килограммы...
Действительно, так странно.. может вы неправильно еду в планировщик забиваете и поэтому неверный подсчет выходит и по факту калорий больше?
а вы давно на таком калораже? просто судя по вашим записям в дневнике вы по весу стоите на месте.. хотя при таком низком калораже вес первое время должен улетать.. где-то что-то значит не так..
С кинула 7 кг очень быстро,потом ещё 3, а потом 700 гр вернулось. На данный момент ушло ещё 400 гр и все. У меня взрыв мозга. После 7 вечера я не ем не чего. Только чай могу попить, без всего. Просто вода и заварка. Я мутант.
Ясно. Ну вот сначала вы скинули.. а теперь уже организм ничего не дает. Повышайте калораж.. и вес снова начнет снижаться. Тем более у вас такая физ нагрузка хорошая! Вы спокойно можете на 1500-1700 кушать. И беловой пищи побольше добавляйте.
Интересно... Простите, что влезу.
Я смотрела ваши дневнички от 2017 года.
Записей было больше, чем сейчас доступно к просмотру.
И там был вес 98.8 указан.
Я еще посчитала, что за 6 лет вы набрали больше, чем 25 кг. Т.е. четверть от того веса...
Да, все так и есть. Я всю жизнь веду эу войну. То худею,то набираю. Я при этом, 20 кг набрала за прошлый год. У меня был очень сильный стресс, который и привёл к таким последствиям. Я просто ела, и все свободное время спала. Не хотелось ни чего. Но сейчас я справилась с этим и начинаю по тихоньку возраждаться.
Да все просто. Вы не мутант. Организм ушел в режим самосохранения.. Поэтому не будет ничего отдавать при таком низком калораже. Он в стрессе. Попробуйте все таки составить себе более калорийное меню. Добавьте углеводы - крупы, например, рис, гречка. Орехи на перекусы. Можно даже горький шоколад. Если по углеводам есть запас.
Вы уведите, как вес начнет снижаться, потому что у организма больше не будет страха, что его лишают еды и держат в ежовых рукавицах.
Сметана 10% 10 гр. Клубнич. Варенье 20гр , блины 100 гр, куриная гр. 60 гр, винегрет 400 гр в 2 приема, сыр 17% 10 гр. яблоко 70гр. Вес наместе с утра. 8000 шагов.
2 столовые ложки - это минимум 20 гр. -180 ккал. Винегрет зависит от тока какой состав и соотношение продуктов. Ну не меньше 50 ккал на 100 грамм без масла я думаю.и получается один винегрет 400 ккал.
Ну тогда не факт... Вообще мой опыт подсчета калорий мне показал, что считать надо всё самой и каждый раз... Если это не салат из капусты, моркови и свёклы без масла, а с лимонным соком)))
Так, а вот это наверное идея. Я их в принципе без масла жарю и тесто жидкое. Но надо посчитать. И продукты обезжиреные. Да и сахар не кладу. Детям потом посылаю так. Но все равно нужно прикинуть.
Уберите обезжиренные продукты.
Сыр с обычной калорийностью ешьте.
Что такое 60 грамм курогрудки. Это же на один зуб. Берите 150-200 грамм, полейте ложкой масла. Яблоко 70 грамм - это половина что ли яблока? Одно нормальное яблоко весит 150-200 грамм.
Сметаны берите не 10, а 50 грамм.
и так даже навскидку.. углеводов много, а белка прям совсем минимум.. конечно, от углей задержка.. а белка вам надо минимум 126 гр. Так как 1гр на 1кг веса.
Я раньше сидела на белковой диете и сейчас она мне всплыла. Почки начали плохо работать из-за большого количества белка. Эндокринолог сказал. Поэтому белок минимизировать сказали. Вот я и извращаюсь ). То нельзя, это нельзя... По сути только отварные овощи и каши можно, но каши я не любитель, хотя сейчас буду себя приучать.
белковая диета - повышенный белок и минимум глей и жиров. и опять же.. это диета.. ни одна диета ни к чему хорошему не приводит.
а я все таки пишу про соотношение кбжу.
Просто если вы все таки делаете правильно, то почему же вес не уходит? Значит что-то не то или не так..
Белок расчитывается на нормальный вес, а не на всю массу. От белка в избытки почки отказывают, ещё и подагру можно словить))) но у нас углеводы димонизировали, а белки воспели...
Вот примерно у меня такая картина. Как врач сказала, предподагренное состояние). Поэтому белок снизила. У меня нижнее давление ниже 90 не опускалось, при этом верхнее было 120.
Имхо у вас нет контакта с собой. Вы себя не чувствуете. Либо допускаете ошибку в подсчетах.
Извините, я вешу намного меньше и ем без проблем по 2000 в день. Не чувствую ни тяжести ни дискомфорта.
В общем что-то тут не так.
Кикбоксинг - серьёзная нагрузка. Есть силы с 800 ккал на такой спорт?
а вы давно на таком калораже? просто судя по вашим записям в дневнике вы по весу стоите на месте.. хотя при таком низком калораже вес первое время должен улетать.. где-то что-то значит не так..
Я вот тоже не поняла.. судя по записям в дневнике и в профиле - вес один.
Я смотрела ваши дневнички от 2017 года.
Записей было больше, чем сейчас доступно к просмотру.
И там был вес 98.8 указан.
Я еще посчитала, что за 6 лет вы набрали больше, чем 25 кг. Т.е. четверть от того веса...
А сейчас пишете, что он в 2017 году был 125 кг.
Вы уведите, как вес начнет снижаться, потому что у организма больше не будет страха, что его лишают еды и держат в ежовых рукавицах.
Вам ведь уже советовала.. масло подсолнечное.. если его добавить в салат - это уже плюс калорийность. Орехи - калорийные.. плюс полезные. Сыр.
А вы можете показать вчерашнее меню, чем вы объелись на 800 кал?
И кстати блины 100 гр - это тоже может быть от 200 кал до 450.. опять же у всех свои рецепты.
Сыр 10 гр это вообще крошка какая-то =)) я любитель сыра.. и даже обычный кусочек средний это уже как минимум 20 гр =)
Сметана.. я на порцию овощного салата или на порцию супа даже минимум 20-25 гр кладу. =) это столовая ложка =)
Куриной грудки тоже можно побольше.
Сыр с обычной калорийностью ешьте.
Что такое 60 грамм курогрудки. Это же на один зуб. Берите 150-200 грамм, полейте ложкой масла. Яблоко 70 грамм - это половина что ли яблока? Одно нормальное яблоко весит 150-200 грамм.
Сметаны берите не 10, а 50 грамм.
а я все таки пишу про соотношение кбжу.
Просто если вы все таки делаете правильно, то почему же вес не уходит? Значит что-то не то или не так..