Что ж. Я просто хочу выговориться и поговорить о том, как вы справляетесь с теми или иными вещами.
В последнее время пыталась измениться внутренне, но так же произошли внешние изменения.
Конечно, у меня были попытки как-то измениться. В их рамках разучилась есть хлеб, но по части ничего такого не предпринимала. Возможно молочку еще больше пить, но все. Точно в кг не могу сказать и не имею весов, но на несколько размеров точно.
Большую часть жизни был избыток веса, а тут как-то изменения сами практически пришли.(заметные прям)После осознания этого факта пыталась делать упражнения и в принцапи лучше ощущать потребность в движении.
Надеялась что смогу как-то повлиять на жир в тех местах, которых бесит, но это не помогло)
Так же я изредка пыталась ходить и как-то прошла 28-30 км, но это было не часто. Наверное мне этого хватало, но в какой-то момент только ощущался жир на боках и всем. И я кажется быстро набрала что-то около прежнего состояния.
В каких вы интервалах стараетесь ходить или бегать? По сколько км?
Упражнения конечно могут быть не плохой штукой если много переживаешь ( у меня будто прекращается поток мыслей насчет которых беспокоишься ), но от них такая маленькая отдача. Даже ощущая некоторую потребность в движениях и утоляя её в упражнениях... Отдача в каких-то приятных чувств маленькая, почти никакая, но во время упражнений, а особенно после них чувствуешь себя комком чего-то с отваливающимися всеми частями тела. А взамен чувство что тебе больше не хочется ничего от всего в этом мире. Мягко говоря.
Однако, мне нравилось чувство какой-то легкости.( Не после упражнений или чего-то такого... В сети часто пишут что такое чувствуют после упражнений.. Просто за это время приятно было ощущать что меньше веса, жира, сковывает движения. Сейчас буквально чувствую на себе эти килограммы со складки)Хотя у меня все еще было много жира и не получалось влезть в приятную вещь.
Когда-нибудь кто-то из читающих ощущал удовольствие от упражнений? Что можете посоветовать?
А так же...
Зима близко..
Я не знаю что можно есть ибо во всяких зерновых гликимический индекс.распад в нашем организме на кучу дополнительных вещей, а так же тот факт что можешь круче сделать мышцы, но не убить жирок. Фрукты будут странным удовольствием и даже страшно сколько на них могут в принцапи поднять.(Ни салат айсберг, Романеску, а простая Белокочанная капуста за кг в начале года была где-то 100 и более..)
И просто тот факт что люди сложная машина которой нужно много вещей для жизни... Все так взаимосвязано даже не понятно что можно убрать из рациона, а что нет. Я искренни старалась быть в теме подобного, но даже простая еда может содержать полезные вещи. Растительное масло к примеру.(именно мало без термической обработки)
И честно страшно мучить себя Кето диетой для похудения, а так же не слечь случайно с ней.. Если что-то не выпил из ферментов которые необходимо при ней пить.
Что думаете есть по продуктам эту зиму?
кто что ест... смотря что ты сама любишь..
А физнагрузка...дааа после нее получаешь удовольствие...
Но для начала тебе самой нужно понять, что ты хочешь в итоге получить...
А зимой как и всегда...мясо, рыба, молочка, яйца, овощи..
На сладкое не кидаюсь,но иногда ем мед или мешаю его с ряженкой и пью это вместо приема еды.Не ощущается как ряженка с сахаром или что-то подобное и вроде полезно.А так сахар есть в любом продукте и как бы нам всем не хотелось - не откажемся)
А от упражнений в принцапи не получаю чего-то хорошего или ощутимого хоть каплю.Не ленюсь,но просто хочу не страдать от упражнений.Мне хочется радуясь жизни и упражнения скоре во что-то вгоняют.
для результата нужна система...пока я у тебя ее не вижу... читай, смотри...много информации вокруг...что-то подберешь для себя исходя из своих собственных пристрастий
И Людмила правильно пишет - нужна система...один день убиться....а потом страдать неделю не правильно. И надо чтоб по силам было и чтоб отдых был.
Вот йога мне нравится. Позы статичные и не надо особо напрягаться. Пытаюсь заниматься полчасика в день. Делаю простейшие упражнения.
И гимнастику для шеи, но она не в счет, она не для похудения.
Касаемо питания - опять таки -жесткие диеты и я несовместимы. По моему глубокому убеждению, от любой диеты больше вреда, чем пользы (если только врачом не назначена в лечебных целях). Посидел человек на диете, похудел, -ура! И вернулся обратно к прежнему питанию. И вес вернулся ,с привесом. Нужно перестраивать систему питания .
В сущности, проблема людей в том, что мы едим высококалорийую и сильно обработанную пищу. И потребляем её больше, чем нам нужно. Поэтому - без подсчета калорий никуда не деться, хотя бы на первых порах. Посчитать по формуле свой калораж для текущего веса, для желаемого веса - и придерживаться его. Т.е., я могу есть все, но в пределах нормы калорий. И вот тут-то я могу решать сама - кусок торта или полноценный обед. А когда начинаешь считать калории - много интересного узнаешь о продуктах)). Например, что в йогуртах дофига сахара.. А "здоровый" смузи "потянет" по калориям как картофельный салат с майонезом.. 0,3л светлого пива равны круассану.. А чашка латте может потянуть, как гамбургер.
А если человек будет мне рассказывать. что она " ничего не ест и толстеет", я , пардон, не поверю. Если толстеет, значит потребляет калорий больше, чем тратит. Надо потреблять меньше - и будешь худеть. В Бухенвальде толстых не было!
И ,конечно ,нельзя полностью отказываться от таких продуктов , как масло . И растительное , и сливочное необходимы . Отказываться надо от сахара и выпечки, углеводы как раз в жир и уходят.
Потом на счет здоровья - в норме гормоны? Кд приходят по расписанию? Проверяла надпочечники? Печень/желчный? Щитовидку? В норме ли кишечник? Есть вообще жалобы на что-то? Сахар в норме?
И уже исходя из этого, можно хоть какой-то совет дать. А так - ресурс большой, информации море. Если чего-то нет - доктор Гугл и доктор Яндекс всегда помогут.
Пока я думаю что я права
Вобще удовольствие от упражнений не сразу приходит. Когда человек начинает заниматься, у него кружится голова и ему плохо. От бега задыхается. И болит потом все сильно. Все через не могу какое-то получается. А когда привыкаешь к нагрузкам, тогда и кайф от движения приходит.
Кето не такое уж мучение. Особенно для тех, кто любит мясное. А для зависимых от углеводов вобще последний шанс избавиться от постоянного жранья сладкого