Добрый всем день. Итак вес 96 кг, 4 уже скинул и остается еще 16. Я противник диет и калорийности, считаю что человек если будет есть то что он считает нужным не переедая и активно двигаться то это уже даст результат. Правила которыми я буду руководствоваться
1. Ты проиграл не когда съел лишнее а когда это купил. Не хочешь есть сладкое не покупай сладкого. Это вроде бы так просто но мало кто делает
2. Спорт каждый день, бег, волейбол, плавание - по настроению. Движение это жизнь
3. Как бы ни кончился день надо быть ему благодарным и сделать так чтобы было чем гордится
4. Есть хочется только в мыслях, на самом деле чувство небольшого голода это обычное и хорошее чувство. И то это на период сброса веса, дальше легче.
5. Никакого стресса, ему не место в моей жизни. Все теперь будет только хорошо.
Добрый всем день. Итак вес 96 кг, 4 уже скинул и остается еще 16. Я противник диет и калорийности, считаю что человек если будет есть то что он считает нужным не переедая и активно двигаться то это уже даст результат. Правила которыми я буду руководствоваться
Согласна с Вами!
Желаю удачи в пути к себе
Как и полагается если не хочешь переедать все почему то сразу хотят тебя накормить
Из спорта: 1 км плавания, 7 минут сауны, 7287 шагов (10000 до конца дня добью)
Сейчас стараюсь чтобы вес резко вниз не уходил, есть такая ловушка что хочется сделать быстро, а нужно чтобы вес уходил естественно и плавно.
95,8кг (-0,2кг) еще не вечер как говорится, у меня на часах 19:12 привычка не есть после 19:00 уже тоже закрепляется, опять же спасибо 4м разгоночным кг. Надеюсь все кто стремились сегодня похудеть так же это сделали
’эх, вот о чем я жалею, что рядом нет бассейна
поэтому приходится только бегать на стадионе
ага
1. Первое это сожаление о прошлом
2. Второе это беспокойство о будущем
3. Неблагодарность за настоящее
Есть еще одна мысль которая довольна интересна: один человек жаловался на судьбу и тогда судьба сказала "ты думаешь это тяжело ?! неее ты еще не видел что такое по настоящему тяжело, я тебе это покажу", другой же человек радовался всему и судьба сказала "ты думаешь это хорошо?! неее ты еще не видел что такое по настоящему хорошо, я тебе это покажу"
Сравнивая себя с другими мы сами того не замечая задеваем других и это ведет к не очень хорошим последствиям, сравнивая себя с собой мы никого не затрагиваем и тут зеленый свет на самосовершенствование.
95,7кг (-0,3кг за день) достойно!
Всем доброй ночи!
4 разгоночных кг это 4 кг которые я уже скинул до этого дневника, то есть начинаю не с нуля а уже в динамике.
Сегодня 1км плавания, 3 км бега с темпом 9.5, 10 мин сауны, и 7500 шагов
Из еды захотелось только арбуз и виноград поэтому больше ничего и не ел сегодня.
Устал средне хотя объем тренировок очень маленький, мышцы просыпаются, при плавании еще нет легкости, сделал пару ускорений на 50 метров по 29 сек. Не особо быстро но пока пойдет.
Вес сразу слетел на 94,5кг (-1,2 кг) многовато, к вечеру нужно немного набрать.
По еде съел еще арбуза, выпил прилично воды и съел мороженное (я сладкоежка и убирать полностью сладкое не буду). Мясо сегодня не поел, только кусок соленой семги. По шагам 11865, цель дня сделана.
Вес 94,5 кг (-1,2кг) так и осталось за день. Итого -5,5 кг моего пути. Кстати пока хожу слушаю книгу Шантарам 2, что то в ней есть притягательное (вообще подсел на аудио книни в последнее время)
я тоже аудио слушаю, когда хожу или бегаю...
Планирую бег 4км, плавание 1 км, шаги 12000
По еде акцент на курицу
Кто завтра планирует сделать -0,2кг дайте знать, вечером сверим итоги
Шаги 5051
Вес 94,1 кг (-0,2кг) к 16;00
Сегодня поел роллы и выпил воду со вкусом лайма. Больше есть не хотелось.
Тренировка сегодня будет вечерняя так что буду смотреть что после нее будет.
Я размышлял над причиной лишнего веса, отчасти это итог влияния окружения: поэтому когда вы хотите поддержки от близких вам людей вряд ли вы ее должным образом получите, иначе вы бы просто не скатились в эту бездну.
Надо многое признать и осознать чтобы идти дальше. Я мельком смотрел другие дневники: там часто фраза я справилась но подруга принесла сладкое... или приехала в гости а там много еды... Подумайте нужно ли вам это, неужели кусочек жалкое еды сильнее вашего духа ?! Когда придет осознание комичности данной ситуации начнется движение к вашей фигуре... движение Напролом...