закончился массаж для больной спины, теперь можно начинать заниматься

добавлю еще потом сколько я ходила

итак...прежде чем заняться укреплением спины с гантелями, начинаю с собственным весом сначала...а это значит, что я начну поначалу набирать, так как мышцы тяжелее жира, зная это я готова увидеть прибавку ибо потом пойдет на спад и вес и объемы...поэтому не стоит паниковать, когда вы занимаетесь упражнениями и увидели что не влезаете в спортивные штаны(сама с этим сталкивалась). меня тренер успокоила тогда и через 3 недели я резко сдулась и спокойно купила новые спортивки, ведь те начали соскакивать...