Не похудения ради...

И так спустя почти 10 лет я снова здесь
Только вот цель совсем другая. Не похудение. Общее физическое восстановление, в том числе и менструального цикла. Я человек с ярковыраженой психо-астенией и хрупкого телосложения, вдобавок к этому склонность к недоеданию. Уже много лет не считала калории и весила примерно 45, проблем с циклом тоже не было. Из за болезни(не анорексия) была повышенная слабость, не особо хотелось есть я и не заметила как похудела на 2 кг. И теперь вешу 43 кг.
За питанием начала следить примерно месяц назад и ужас средняя калорийность была 1200-1500 ккал, что естественно мало и во все не здорово. Теперь стараюсь есть примерно 1800-2000 ккал(с учетом психо-соматики, что мне трудно глотать еду и могу подавится, как от еды так и от воды, долго приходится сидеть над тарелкой . Лечилась у психотерапевта, не прошло). По мере улучшения самочувствия добавить физическую активность и увеличить калорийность питания до 2000-2500, возможно и до 3000 ккал. Набрать обратно до 45 кг(вес до болезни) не боюсь, тем более, что спецом худеть и не собиралась.
Ем как и полезную, нормальную еду, так и сладости. Слежу за БЖУ, веду дневник питания. Для более точных подсчетов планирую взвешивать продукты. Надеюсь, у меня всё получится