Всем привет!
Хочу спросить у вас совета, насчёт ситуации, а точнее состояния, которое не дает мне покоя.
Дело в том, что когда я худела первый раз, такого не было, но сейчас, возможно из-за, стрессов или нервов, меня стали доставать определенные мысли, по поводу моего питания. Например, я могу, там, покушать только завтрак, обед и ужин, и, в принципе, я не могу сказать, что ем, что-то очень калорийное, или как-то мешаю своему процессу в похудении.
Но иногда бывают дни, например, как сегодня, когда ты покушал также завтрак, обед и ужин, ну и сделал немного перекусов, там как яблоко, или кофе с сухариками. И после этого тебя не покидают мысли о том, что: "Ты съел много!" или "Теперь я наберу килограммы, и вообще не похудею"
И это очень страшно загонять себя в какие-то, больше, психологические рамки, и не давать самого главного в похудении, это свободы. Ведь все проблемы из головы, и только когда ты отпустишь ситуацию, у тебя все получится. Но я потерялась, и не могу пока понять, как мне это сделать
Если кто-то из вас проходил такие периоды, то поделитесь своими историями, мне будет очень полезно их почитать)
Всем привет! Хочу спросить у вас совета, насчёт ситуации, а точнее состояния, которое не дает мне покоя. Дело в том, что когда я худела первый раз, такого не было, но сейчас, возможно из-за, стрессов или нервов, меня стали доставать определенные мысли, по поводу моего питания...
Читать полностью
А может попробовать есть завтрак, обед и ужин + два перекуса? Ну естественно, что они должны состоять из того, что вы считаете полезным.
А так то, когда вы не едите регулярно, ваш организм начинает откладывать впрок.
Зацикленность на теме похудения это называется. Когда слишком много мыслей кружатся вокруг этой темы.
Как выйти из этого - занимать себя другими интересными или даже неинтересными делами, вести дневник питания чтобы трезво оценить много или мало ты съел, понимать что это нормально иногда больше хотеть есть, а иногда меньше, дыхательная гимнастика, прогулки, спорт чистят мозги от ереси и насыщают кислородом.
Это все равно, что стоять и бояться заглянуть за угол: а вдруг там чудовище? Ну, так посчитайте пищевую ценность того, что едите. И будете просто знать а не генерировать страхи.
Да, я согласна, нужно просто считать пищевую ценность. Можно и торта съесть, не только сухарик - главное вложиться в суточную норму. Обычно на похудении 1200 калорий едят в сутки. Те, у кого спорт - 1500-1600 калорий в день. Я сейчас ем 1000 и нормально худею. Не быстро и не медленно - по килограмму в неделю
Так любой сайт для худеющих считает не больше 1400 калорий мне как человеку с весом 75 кг.
А многие дамы не думают о будущем, им надо здесь и сейчас минус 100500 кг
P.S. Проверьте КБЖУ для девушек до 18 лет. Они могут отличаться от тех, что здесь.
А так то, когда вы не едите регулярно, ваш организм начинает откладывать впрок.
Как выйти из этого - занимать себя другими интересными или даже неинтересными делами, вести дневник питания чтобы трезво оценить много или мало ты съел, понимать что это нормально иногда больше хотеть есть, а иногда меньше, дыхательная гимнастика, прогулки, спорт чистят мозги от ереси и насыщают кислородом.
А многие дамы не думают о будущем, им надо здесь и сейчас минус 100500 кг