Каждый раз перед празднованием Нового года мы думаем: «Наконец-то я смогу себе позволить жареное, копченое, соленое, салат с майонезом и большой кусок торта!» Составляем любимое меню и идем в магазин, где уже вовсю чувствуются суета и паника. И под влиянием этого покупаем много лишнего и калорийного.
И наконец, 31 декабря начинается кошмар для женщин – весь день они жарят, запекают, разделывают, нарезают, сервируют… И перед самым боем курантов, успев наспех переодеться, садятся за праздничный стол. И начинается праздник живота!
Психологи считают, что вкусная еда действует на нас как антистрессовый фактор. Мы еще больше наслаждаемся праздниками и расслабляемся. Пожалуй, это единственный «плюс», а вот «минусов» очень много. К сожалению, выдержать новогоднее пиршество способны люди только с очень здоровым желудком. Остальные же, которых большинство, имеют шансы получить приступ панкреатита из-за употребления жирного, повысить сахар в крови из-за употребления быстрых углеводов и сладостей, вызвать приступ гипертонии из-за злоупотребления солененьким, а те, кто до нового года голодал, могут узнать, что такое заворот кишок. Не зря в новогодние праздники «скорая помощь» всегда работает в усиленном режиме. Но даже если до «скорой» дело не дойдет, то практически у каждого есть шанс получить после новогодних застолий такую проблему, как лишние килограммы.
Что же сделать, чтобы этого не случилось? И чтобы праздники прошли гладко с ощущением легкости и энергичности в теле и позитива в душе, а отражение в зеркале только радовало? Мы задали эти вопросы нашему эксперту по правильному сбалансированному питанию Н. Г. Байкуловой. И она поделилась с нами своими правилами, как встречать Новый год, чтобы избежать неприятных последствий со здоровьем и набора веса.
1. За 2-3 дня до праздников увеличьте процентное соотношение белков в своей пище. Это поможет снизить тягу к сладкому и не объесться на праздниках десертами. Что можно предпринять? Пить по 1 порции Питательного коктейля 2 раза в день.
2. 31 декабря не забывайте пить воду, она поможет снизить чувство голода и активизировать пищеварительные ферменты (не нужно забывать, что все они – гидролазы). А за 20-30 минут до новогоднего застолья лучше поесть фруктов – яблок, груш, мандаринов или ананасов. Из-за фруктозы и клетчатки вы будете чувствовать себя более сытыми, когда сядете за стол.
3. Желательно, чтобы перед праздником у вас было не менее 3-х приемов пищи за день. Голодать не нужно, чтобы это не отразилось негативным образом на поджелудочной железе. Еще лучше, если праздничный ужин состоится у вас в 20-21 час, а сам Новый год будет встречен легким десертом, фруктами и безалкогольными напитками.
4. Чтобы не переедать, можно попробовать метод дегустации – положите в тарелку не больше 1-2 ложек каждого блюда, пробуйте понемногу и смакуйте.
5. Жареные блюда лучше заменить на запеченные, майонез на легкие заправки из греческого йогурта либо растительного масла. Вкусные десерты можно приготовить и самим из полезных продуктов на основе «Смарт-каш», йогуртов, Питательных коктейлей, «Коллагенороза» и «Лецитинороза».
6. Лучше убрать со стола газированные напитки и заменить их на морсы или свежевыжатые соки. Алкоголь рекомендуется принимать не более 50 мл за 1 час.
7. Заедайте блюда «Хитозаном» или «Инулинорозом» — сорбентами, которые помогут вывести лишние жиры и не перегружать ЖКТ.
8. Помогите печени гепапротекторами на выбор: «Лецитинороз», «Гастрофилин плюс», «БиотикРОЗ гепа» или «Холестемин».
9. Больше двигайтесь, танцуйте, гуляйте, подготовьте заранее игры и конкурсы.
10. При наличии холецистита или панкреатита запаситесь ферментами – можно принять Концентрат «Алоэ Вера Тонус» с ромашкой, разведенный в воде или «Биолайф РОЗ-1» из расчета 1 саше-пакетик на 1 стакан чуть теплой воды.
А при появлении опоясывающих болей в левом подреберье срочно вызывайте «скорую помощь».
И не забудьте правильно встретить утро нового года! Не спите долго, встаньте пораньше, при пробуждении выпейте теплой воды с лимоном, чтобы стимулировать жирорасщепление. А затем переходите к правильному и легкому завтраку. Например, можно приготовить «Смарт-кашу» с добавлением Питательного коктейля, масла «РОЗ-Амарант» и «Лецитинороза».
БУДЬТЕ, ЗДОРОВЫ!!!
Это не препараты, это продукты питания и для улучшения здоровья.