Доброго всем времени суток!
Сижу на подсчёте чуть больше недели, скачала программу FatSecret. Она мне насчитала для потери веса при небольшой активности 2000/ккал сутки. Но убрав перекусы я выяснила что мне хватает 1300-1500, чаще около 1400 выходит, вчера даже с кусочком торта вышло 1529. Это не слишком мало? Стоит ли добавлять, если так мне комфортно. Не хочется напортачить. За это время ушло 5.3 кг. Ем достаточно, голода не ощущаю вообще, порции большие. Единственное, белка в % соотношении маловато. Чем можно добавить белка?
По спорту-эллипсоид почти каждый день, 40-60 минут, плюс приседания, планка, пресс. Это считается низкая активность или уже высокая? Тогда РСК ещё повысится.
По уходу-после занятий контрастный душ, жёсткая щётка. Опять же, как правильно душ и щётка? А то может я делаю не так и зря. И что ещё добавить в уход? Может крема какие или ещё что-то?
Заранее спасибо!
Активность шикарная! Я 15 минут выдерживаю на эллипсе и героем себя чувствую
Успехов!
Спасибо, Вам тоже успехов!
Да и по ряду причин мне это легко даётся , просто раньше из этой кучи калорий была и целая шоколадка и хлеб и сахар. А теперь всего этого нет. Хлеб и сахар не ем, тортик вот вчера себе позволила, юбилей был на работе. Но я его отработала вчера )))
А добрать белка легко.. одна куриная грудка чего стоит. И не занижай калорийность, вот уж это всегда успеешь
я уже много об этом писала..
я плохо к этому подошла, поэтому и пострадала..это много врачей подтвердило, что дело в нем..
не думаю, что показывает неправду..хотя...если какой нибудь дешевый и показывает..бег,даже когда ты стоишь, то может быть..
что приложение рекомендует завышенную калорийность. Я сама рассчитала себе калорийность по формуле из интернета
и внесла свои данные в приложение.
Любопытства ради, рассчитала калорийность по данным из вашего профиля:
при минимальной физ.активности - 1905 кал
для снижения веса - 1524 кал
В принципе, нормальная у вас калорийность. Но, лучше смотреть калорийность среднюю за неделю.
На мой взгляд, неделя вообще не показательна для выводов.
И, при возможности, не пользуюсь калорийностью готовых блюд. Рассчитываю сама, когда готовлю.
Данные зачастую отличаются от данных в приложении.