Витаминная диета

Предлагаю вашему вниманию рацион витаминной диеты на 7 дней.


1-й день

1-й завтрак – нежирный творог, зеленый лук, кофе, черный хлеб

2-й завтрак – крутое яйцо, черный хлеб, чай, редис.

Обед — вареная рыба, стакан кефира, черная смородина без сахара, салат с лимонным соком

Полдник – ягоды (фрукты) без сахара.

Ужин – кусочек черного хлеба (можно булочки) со стаканом кефира.


2-й день

1-й завтрак – отварное нежирное мясо, хлеб, редис,

2-й завтрак – обезжиренный творог, салат, чай, черный хлеб

Обед – суп из фруктов, тушенная с овощами телятина, клубника без сахара.

Полдник – ягоды или фрукты

Ужин – стакан кефира.


3-й день

1-й завтрак – яйцо всмятку, кофе, черный хлеб

2-й завтрак – клубника без сахара.

Обед – печень вареная, томатный сок, салат из огурцов.

Полдник – фрукты (ягоды)

Ужин – нежирный творог, кусок хлеба, салат из овощей, чай


4-й день

1-й завтрак – черный хлеб, ветчина нежирная, редис, кофе с молоком

2-й завтрак – бутерброд с обезжиренным творогом, чай

Обед – овощной сок, телятина вареная, картофель вареный с укропом, салат с лимонным соком, сок из моркови или сырая морковь.

Полдник – фрукты или ягоды.

Ужин – кефир с сухариками


5-й день

1-й завтрак – черный хлеб, обезжиренный творог, салат с лимонным соком, кофе с молоком

2-й завтрак – одна печенинка, клубника без сахара

Обед – суп из фруктов, омлет с зеленым луком, компот из крыжовника.

Полдник – фрукты или ягоды.

Ужин – кефир.


6-й день

1-й завтрак – черный хлеб, ветчина нежирная с зеленым луком, кофе с молоком.

2-й завтрак – бутерброд с нежирным творогом, редис.

Обед – стакан кефира, котлетка из телятины, картофель вареный с укропом, петрушка, салат без приправы с лимонным соком, черешня (вишня).

Полдник – фрукты или ягоды.

Ужин – черный хлеб, чай, заливная рыба


7-й день

1-й завтрак – кусок черного хлеба, яйцо всмятку, кофе

2-й завтрак – черешня или вишня

Обед – бульон с зеленью петрушки нежирный, курица вареная, картофель вареный с укропом, свежий огурец без приправы, клубника без сахара.

Полдник – фрукты или ягоды.

Ужин – кусок черного хлеба, стакан кефира с укропом



Молочные ягодки

Ягодные и фруктовые коктейли также можно употреблять в витаминную диету.

Ниже приведено несколько рецептов.

* Фруктовый кефир.
Литр кефира смешиваем с 200 г малины (клубники, земляники), добавляем немного сахара и взбиваем.

* Кефир с морковным соком.
Две крупные моркови натираем на мелкой терке, отжимаем сок и смешиваем с литром кефира, подслащиваем, взбиваем. (Лучший коктейль для диеты.)

* Грушевый коктейль.
На 0,5 л молока — 4 ст. ложки (с верхом) мороженого, 20 г порошка какао (российского производства, без добавок сахара и сухого молока), две груши. Груши измельчаем, не забываем удалить семенную коробочку, вливаем молоко, добавляем какао и мороженое и взбиваем.

Молоко стройности для витаминной диеты

Если хотите похудеть и постройнеть, то всем напиткам предпочитайте обезжиренное молоко.
Оно содержит минимум калорий.
К тому же кальций, содержащийся в нем, снизит количество насыщенных жиров в вашем организме.