Вот и первая неделя позади моего ИГ.
Очень горда за себя, 7 дней без хлеба и сладостей.
Очень нравится низкоуглеводка, очень прям. Всегда переживала что жиры должны быть под контролем а не углеводы, и поэтому всегда было скучно стройнеть
казалось я во многом себе отказываю. А тут и мяско вкусное жареное, парное, шашлычок, бекон... Плюс лёгкий салатик и прям объедение.
Сейчас убрала завтрак, потому что после него тяжело, и в обед тяжело обедать
Честно есть не хочется, в обед желудок начинает маяковать о себе. По времени это с часу до 3х как получается живу по графику детей. Как нагуляются так и обед.
Потом перекус в полдник примерно с четырёх до пяти. Орешки с чаем.
И ужин аналогичный обеду.примерно с семи до восьми
Учусь набирать калории, что бы было не меньше 1500ккал. В целом все хорошо. Было немного не по себе первые 4 дня. Сейчас же прилив сил. В обед прям из за этого кушать не хочется, потому что после обеда начинает лень наступать
Если хочется есть,то лучше поужинать раньше ,тогда,глядишь,и завтрак пойдёт
Если будет завтрак надо обед делать в часа 4 и потом ужин.в 7
Но мне самой так не очень. Пока....
Если я подниму ужин я боюсь ночью встретиться с холодильником
Но это все пока, мое начинание иг -что то вроде лего. Выстраиваю комфортную для себя систему. Максимально придерживаясь азов.
Или же,для начала в пищевом окне сделать полноценные пищевые приемыбез перекусов!
Это не дробное питание!
Цель-сократить количество приемов пищи.А иначе весь фокус интервального голодания сводится к нулю
Это все равно неизбежно
А вообще ,мне просто сейчас очень комфортно. Посмотрим как оно будет дальше.
Я в декрете, подъем у меня в 8.00 старшего в школу,среднего подготовить накормить проверить уроки и тоже в школу, младшая ждет когда я посылки соберу,что бы идти гулять. И мы дружно выходим в 12. До 12 время пролетает как 15 минут. Пока гуляем ,пока я приготовлю обед ,вот он и час и два, а ито и три.
Потом сон час. С боем укладываю дочь. И вот оставшись "одна". Иду пить чай,раньше с печеньки, теперь с 30гр орехов.
Вот думаю как люди на работе умудряются вообще на диете сидеть.
Поэтому почти каждый день как на работу мы идем с дочей на почту, а на обратном пути на площадку.
Есть во время всего этого кипиша не получается, да и особо не вспоминаешь про еду
Если нет отправок просто идем гулять..
На самом деле, отличное у Вас занятие...отправляете людям красоту... это же очень здОрово!
Я , при своей занятости, практически круглосуточной... всегда найду время поесть
До безпамятства лучше не доводить.
Не могу сказать, что питаюсь интуитивно. Но если чувствую себя сытой впрок не ем))
а если хочется что-нибудь посчитать, считай деньги, от этого их становится больше))
ой, я же калории считаю тоже ... вместе с деньгами..... таааааак перестаю считать...перестаю считать
так пристроилась, потрепаться с приятными людьми
В периоде адаптации нужно есть досыта,,чтобы надольше хватило,не перекусывать.
Но углеводы держать в пределах 20г.
Это на 3 недели,как минимум.
Потом сами заметите,что перекусы вам не нужны.
Я сразу перешла на 2раза.Потом попробовала 3 приема пищи-не зашло.
Сейчас ,скажем1,5 раза-с утра кофе с маслом.
Ну это не всегда.Если хочу есть утром,то завтракаю полноценно ,ну вот так
часто поздним вечером думаю,что с утреца себе приготовлю то и другое.
А утром просыпаешься-и ничего не хочешь,от слова вообще.
Тогда просто кофе с маслом пью и ем один раз в обед.
Вот это считается нормальным явлением
Это нормальная реакция людей,долгое время сидящих на низкожировых диетах или на так называемом ПП.
Не надо спешить,нужно есть досыта,переход на 2разовое питание должен произойти естественным путём ,а не волевым усилием.3 каждого это происходит по-разному
А вот про то что есть не хочется это да. Вот поэтому я убрала завтрак, и начала обедать. Сегодня обед сделаю поплотнее посмотрим как получится, может и уйдет желание перекуса
Взбила 2 яйца , на сковороду как блин. Внутрь положила бекон мелко нарезанный, такой же карбонат и сыр чуточку укропа. Все на одну половинку , второй прикрыла,
По калорийности почти 800
Слопала,мммммм. Прям вкуснотень такая а закусида помидорами черри, 4 штучки.
Теперь надо за ужин думать. Так и живем. На диете все время ,что бы пожрать в голове
Но,к счастью,на кето это проходит до такой степени,что готовить просто лень,а часто и есть лень
Я очень извиняюсь,что замусориваю вашу ленту.Но,как говорится,лучше один раз увидеть,чем 100 раз я вас буду убеждать ...
Я на низкоуглеводке +ИГ 4,5 года .
Мне тут 60 лет и со мной мой 32-летний сын
И муж,кстати,-самый лучший муж в мире,хоть и чёрный.Но я его не променяю на дюжину белых!!!
А вредности-как же без них.Но я уже об этом писала-ПИВО!
Да и на фото видно
Что такое стрипсы,понятия не имею
соусы не ем, очень редко ела без диеты.пока не тянет
Единственное с иг сложно. Там же придется открываться перед посидеками за пару часов. А это далеко не 3или 4 часа