С апреля по сентябрь у меня держался один и тот же вес с небольшими погрешностями: нажрала - плюс 1 кг, сходила в туалет - минус 1 кг. Была стабильность несмотря на то, ем я фастфуд, младости итд.
Когда ко мне в СПБ приехала подруга, мы разожрались буквально как свиньи, потому что ели очень мясную жирную шварму, ходили во всякие кафе. Ну короче просто много жрали. Я набрала 2 кг, которые держались ещё примерно неделю.
На самом деле 2-5 кг я не сильно ощущаю. Я вижу это только на весах. Однако интересное наблюдение, спустя почти 3 недели после нашего обжорства я сбросила уже 3 кг без каких-либо особых усилий. Я всего лишь пару раз сходила в фитнес-центр на групповые тренировки (lower body, pilates beginner + после каждой тренировки на 20-30 минут эллипс/велотренажер). Дополнительно к этому я просто хожу. Если у меня выходной, как минимум час выделяю на прогулку. Например, расстояние от дома до фц - 1,5 км. То есть, если я иду тренить, то помимо самой тренировки я прохожу 3 км. Если есть ещё силы, то могу погулять.
Что касается питания, я никогда не была приверженцем диет и ограничений в питании, если это было не по совету врача (не диетолога, а терапевта, гастроэнтеролога, эндокринолога или гинеколога). Возможно поэтому мне чаще всего тяжело похудеть и справиться со своими хотелками. Но я глубоко убеждена, что наши ограничения ведут нас к срывам. Кстати, современные диетологи и нутрициологи такого же мнения. Можно есть все, важно знать меру. Так вот, в течение этого промежутка времени я и ела шаверму, и чипсики, и пельмени с мазиком, при этом ела и здоровую пищу - суп, цветная капуста итд. Возможно, это связано с тем, какой объём пищи в целом был съеден за день.
И кстати, я вижу положительный для меня результат в плане снижения веса. Меня это радует, и нет такого ощущения, что раз я немного сбросила, то можно себя побаловать и сожрать слона.
А вы когда, видите прогресс, балуете себя или вас это мотивирует идти дальше?
С апреля по сентябрь у меня держался один и тот же вес с небольшими погрешностями: нажрала - плюс 1 кг, сходила в туалет - минус 1 кг. Была стабильность несмотря на то, ем я фастфуд, младости итд. Когда ко мне в СПБ приехала подруга, мы разожрались буквально как свиньи, потому что ели очень мясную жирную шварму, ходили во всякие кафе. Ну короче просто много жрали...
Читать полностью
аа, понятно. А то я помню, меня фитнес-тренер голодом морила. У меня проблемы с животом начались, хотя и вес начал уходить.. Из-за этого мотивации никакой.
У меня прогресс происходит на жестком режиме. Раз в неделю читмил и всё, остальное время - ограничения. Кстати, я не считаю, что ограничения ведут к срывам. Они со временем становятся нормой.
Зависит насколько они жесткие и насколько важно то, от чего нужно отказаться, в жизни данного человека. И во имя чего.
А так - да, входит в привычку. Человек приспосабливается.
присобаливается да.. всё можно сделать, но тут опять же, насколько замотивирован, насколько самодисциплинирован итд.. важно найти комфортные условия, чтобы постоянно не испытывать стресс, который кстати тоже ведет к набору веса
зависит от человека. Если у Вас все хорошо с самодисциплиной, то как правило не сложно отказаться от тех или иных продуктов. У меня так многие знакомые худеют.. сначала на куриной грудке, а потом в макдак рвутся и начинают себя жалеть. По мне так лучше просто более сбалансировано. Порцию поменьше, но не будешь чувствовать этого психологического дискомфорта из-за того, что ты себе где-то отказал
Нормальная она. Я вообще пришла к тому, что перестала улучшать вкус еды, особенно соусами, кетчупом и пр. Натуральный вкус продукта, и ничего лишнего, т. к. каждая калория на учёте.
Не балую, не мотивирует
А так - да, входит в привычку. Человек приспосабливается.
И это не всегда весы, а скорее лёгкость, которая позволяет двигаться.