Сегодня трудный день

Пейте воду. Займитесь интересным делом.

Ой а я об воде не подумала совсем Спасибо за совет

Из опыта, когда только начинала худеть с большого веса, убрала из дома все сладости. И все другие вредности, которые могли мне позволить сорваться. С мужем договорилась, что мне это нужно, при мне ничего такого первые пару месяцев не есть, в дом не таскать. Было сложно, но все возможно, поверьте.

Утром делала нарезку: морковь, сельдерей, огурец, обычная капуста, цветная или брокколи. Захотелось есть-грызла овощи, не хотелось овощей, а сладостей, значит и жрать неохота. Пила воду и все! Также держала дома запас творога до 5% жирности. Перебивала вот эти хотелки пустым творогом с чаем с сахзамом. Хотя творог сейчас и не найдешь нормальный, если только домашний проверенный брать)

Сладости по началу очень хотелось, это инсулинорезистентность и привычка беспорядочного питания. Мы ж привыкли, пообедал, потом чаек с конфеткой или пироженкой) Поужинал, потом чаек с печеньем и на завтрак та же хрень)

В общем, пробуйте, ищите то, что вам будет под силу и поможет справится с тягой к сладкому!

Приседать

Я сухофрукты горсточку съедаю если уж совсем хочется, воду пью

Ем фрукты или белковую пищу - греческий йогурт, творог 5-9%, яйца. Ещё ем протеиновые печенья и батончики, они сладкие, но без сахара.

Столько много советов и идей . Теперь я точно знаю чем можно заниматься когда хочеться кушать

Когда худела с большого веса, то первое время сам прием пищи делала сладковатым: например, морковный салат с курагой, на горячее курицу с кусочками ананаса. Привычный с детства десерт к чаю не отменила, а заменила на диетический или хотя бы одну чайную ложку варенья или меда.

Изредка покупала что-то сладкое недиетическое. Но меня смутило слово "накушаться". Это объесться, что ли? Если тянет именно объесться, а не поесть, то успокойте нервную систему, что Вы можете это всё поесть в любое время, - нервная система успокоится, и Вам удастся именно поесть сладкого, а не объесться.

возьмите кусочек шоколадки 10г, разделите на 4 части ножом и каждый кусочек держите долго во рту, насыщая рецепторы вкусом (обманите их просто) и не запивайте. Становится намного лучше. Проверено!

На такой случай у меня всегда стоит на столе морковка очищенная или сельдерей. И есть низкокалорийные сиропы, их очень большое выбор, они очень сладкие и с разными вкусами