На 10й недельке у нас 2 основные новости: муж вышел на работу после того, как больше 2х месяцев пробыл на удаленке, и я начала искать работу тоже.
В жизни мужа это был первый и единственный такой период, что б он так много времени проводил с семьей. Работает муж в другом городе, поэтому уезжает рано, приезжает поздно, спасибо хоть на том, что пока не ездит в командировки - до карантина он в отъездах был по 2-3 недели каждый месяц... Так что пока можно сказать, что немало времени проводит с нами
В связи с этим перестали по вечерам смотреть фильмы и сериалы - муж встает рано и соотв. рано ложится спать. Но мне грех жаловаться, я-то днем могу смотреть что угодно и сколько угодно, даже хорошо, что не надо согласовывать фильм с ним, можно выбирать на свой вкус
Начала 2 сериала, которые он не стал бы смотреть: "Про Веру" и "Война семей".
Ненавижу период поиска работы, опять темное облако повисло надо мной, сплошной депресняк
Пришлось по этому поводу впервые на карантине проехаться общественным транспортом - в транспорт впускают только в маске, хотя по улицам уже можно без масок ходить, а так же пришлось купить электронный билет, купить билетик на раз у водителя во время карантина нельзя...
Сходила на 1 собеседование, тоже в маске шла, но там меня встретили без масок и я свою сняла
Посадили меня у одной стенки кабинета, HR - у противоположной стенки села, метрах в 4 о т меня, директор - еще у другой стенки, еще дальше от нас. Так и кричали друг другу всё собеседование, а что поделать - социальная дистанция
На этой неделе у нас заработал садик, но я дочку пока не веду. На июнь тоже написала заявление, что водить не будем, а может стоило "забронировать" место, вдруг подвернется приличная работа, не знаю, примет ли садик сразу?
Также спланировали ближайшие поездки. Т к с 15 мая уже можно нам ехать в Латвию и Эстонию, начали с Латвии. Забронировали гостиницу в Риге на последний выходной мая. По пути планируем посмотреть "Сад сирени" в Добеле, а из Риги планируем вылазку в Сигулду и Цесис. В Латвию ездим по нескольку раз каждый год, а в Добеле еще не были!
В первые выходные июня планируем к маме в Клайпеду.
В третьи выходные июня опять Латвия: Павилоста-Вентспилс-Кулдига. С палатками в кемпинг, поэтому ничего не бронировали. Посмотрим по погоде. Ну а если до этого откроют границу с Польшей, тогда в Польшу.
Если получится НЕ трудоустроиться до середины августа, махнем либо в Эстонию (Тарту), либо если откроется Польша - в Польшу.
Похудение.
На этой неделе тестировала комплекс упражнений для похудения в ногах, конкретно в ляжках. Автор методики (ютуб канал April Han Fit&Fashion) утверждает, что ей за 7 дней удалось схуднуть на 2,5 см, с 49,5 см до 47 см.
Выполняла комплекс каждый день, паралельно занималась спортом в обычном своем режиме.
Мои обьемы в 1й день: 62 см. В 7й день: 62 см
В очередной раз убедилась, что мои толстые ляжки может исправить разве что метод липосакции
На этой неделе снова начала записывать питание. Конечно, картина неполная, т к нет ни размера порций, ни калорийности, но в целом стиль питания и основные ошибки на лицо
15 мая
Мюсли с молоком, кофе с молоком
Борщ с мясом, кофе с молоком
Йогурт с отрубями, 1 крабовая палочка, цикорий
Куриное бедро на пару, салат помидоры+сметана
16 мая
Блинчики из овсянки, банана, кокосовой стружки, кофе с молоком
Яичница из 2 яиц с крабовыми палочками, 2 бутера с сыром, кофе с молком
Торт, персик
Картофельный блин со сметаной
Кусок черного хлеба
17 мая
2 яйца, зажареных в хлебе, кофе с молоком
Шоколад 40 г
2 котлеты, 2 куска хлеба, помидор
Шоколад 40 г, 2 сырные палочки, кусочек вяленой колбасы, банан, кофе с молоком
Овощной салат, горячий сыр, хлеб 2 куска
18 мая
Йогурт с отрубями, кофе с молоком
Яичница из 3х яиц, овощной салат, кофе с молоком
Ананас пара кружков, ложка варенья
Голубец, полбаклажана, горсть стручковой фасоли - всё обтушено на воде с сыром
19 мая
Овсянка на молоке с 1 ч. л. сиропа агавы, кофе с молоком
Кофе с молоком
Китайские рисовые макароны 50 г, курогрудь 150 г, полбаклажана, полкабачка цуккини, всё потушено; кофе с молоком
Персик
Яичница из 2х яиц с лососем
20 мая
Домашний пирог (не ПП), кофе с молоком
Овсяноблин с сыром и помидором, кофе с молоком
Персик
2 сырника
21 мая
Сырник, кофе с молоком
Овсяноблин с лососем, салат из 2 помидор и сметаны, кофе с молоком
Куриная четверть на пару
Если кто-то прочитал всю эту литанию и видит какие-то конкретные ошибки, то ткните меня носом пожалуйста, потому что я считаю, что питалась диетически эту неделю (в целом, не считая мелких недочетов)
Соблюдала более-менее свои правила питания:
алкоголь 1 бокал раз в неделю - не пила вообще
сладкое 1 раз в неделю - получилось 3 раза в неделю, плохо, но лучше, чем на предыдущей неделе
овощи каждый день - получилось, может не в таком количестве, как советуют диетологи, но хоть сколько то
Результата всё равно нет, вес в первый день 62,2, вес сегодня, спустя неделю, 62,5
План на сл. неделю добавить еще уменьшение порций. Попробую все вторые блюда есть из тарелки диаметром 20 см. Думаю, вдвое уменьшатся обеды
Ну вот и всё на сегодня, грустная и депрессивная неделька вышла
Мне самой плохо в связи с посиком работы, мужу плохо в связи с выходом на работу, маме плохо, она тоже потеряла работу, в поиске сейчас, 1,5 года до пенсии осталось, не берут никуда..., бабушке звонила, не виделись больше 3х месяцев, ей тоже плохо, боится встречаться, боится заразиться..., дочке плохо, что не повела в садик, видит из окна, что дети во дворе садика уже бегают.., сыну плохо, т к осточертел карантин, ни с кем не видится, ждет окончания учебного года. Вот так у нас сейчас пока
Какие классные планы - сама посмотри!!!
Я уже, например, не помню, когда мы выезжали ХОТЬ куда-то?
А, вспомнила, к родителям в начале марта...
А вы все два месяца на месте не сидели!!!
А жизнь наладится!!!
Мне кажется, что лучше думать про новую работу, самую лучшую, как она легко и приятно находится и всё в таком духе. Направить мысли и энергию на позитив.
Конечно, перед пенсией не просто найти, но можно!! Верьте в лучшее!!
Я уже не верю, что такая работа существует
Да, работа бывает разной, бывает реальное рабство. Я уверена, что нужно искать то, что подходит, без насилия, без этого чувства по утра, что вот опять надо тащиться на эту дурацкую работу..
Может работать неполный день.
Я тоже терпеть не могу офисную работу, мне там тесно и душно.
Неофисные варианты скорее всего не будут подходить мне по графику. У меня садик работает с 7:30 до 18:00. Так что подходит только график 8-17 чч пятидневка и только где-то очень недалеко от садика...
Еще точно не хочу работать из дома. Единственное, что мне нравится в работе, не в конкретной, а в широком смысле этого слова, это социализация с коллегами. Что б было куда одеваться, наряжаться, краситься, маникюриться
Насчет сменить область деятельности - так я только что сменила
Не переживай по возможности, от этого тоже вес может стоять. Всё будет обязательно хорошо
Насчет своего питания не знаю, что и думать. Читая другие дневнички вижу разные примеры. Допустим, вариант, что я могу придти к желаемому весу только на очень маленьком количестве калорий, 1000-1200 ккал, мне не подходит, тогда лучше текущий процент жира и такой калораж, как есть (~1400 в среднем), потому что я питаюсь по голоду - есть меньше, значит испытывать голод, как по мне
Ранее я пробовала на себе разные теории, и ни один метод не дал мне результата. Например, исключение каких-то конкретных продуктов, или ограничение их употребления во второй половине дня (напр., не есть фрукты вечером), ограничение/исключение еды после 18 ч, исключение каких-то определенных сочетаний (например белки+углеводы), питание с учетом ГИ... Ерунда это всё, по крайней мере на мне не работает
Мне кажется с регулярным спортом это так мало
А сколько шагов в день в среднем?
Ты писала, что два раза успешно худела. Как это было и сколько держалось?
Сколько шагов в день - без понятия. Ничем не измеряю.
Теперь про свои успешные похудения.
11, почти 12, лет назад успешно худела после первых родов. Ела что хотела, спортом не занималась, вес уходил сам. Ну, грудное вскармливание, гормоны, беспокойный ребенок сделали свое дело
Второй случай случился со мной ~6,5 лет назад. В спортклубе моя тренер предложила мне составить план питания. Этот план есть у меня до сих пор, составлен он на 1700 ккал. Придерживаясь его я сбросила 7 кг за 3 месяца, с 60 до 53 кг. Удерживала вес месяца 3, потом забеременела во второй раз и быстренько набрала обратно не только те 7 кг, но и все 17
Моё предположение почему второй раз не работает - с возрастом худеть сложнее, мышечная масса падает, тем самым расход базовый уменьшается.
Мои предложения по корректировке твоего меню: калории не урезать, хотя бы в двух приемах пищи иметь качественный белок (яица, рыба жирная, мясо нежирное, бобовые, творог несладкий), то есть добавить белка и тем самым урезать чуть углеводов, есть больше овощей сырых (если можешь себе позволить, конечно), ужин стараться хотя бы 5 раз в неделю делать по принципу «белок + овощи».
И ещё пить больше воды. И после каждого приёма пищи минут 15-30 не садиться, а двигаться - гулять, заниматься бытом, играть с детьми, главное на попу не падать сразу.
Это чисто моё предложение, может тебе и не подходит. Ищи свой вариант. Варианты всегда есть. Руки опускать не надо
Значит правила на эту новую неделю:
*не ем хлеба
*белок в 2х приемах пищи
*сырые овощи 5 раз в неделю
*ужин белок+овощи 5 раз в неделю
*15-30 минут после еды двигаться (это самое сложное
Пью я много. 3 литра запросто могу выпить, в жаркий день и больше
Объективно у тебя немного лишнего, даже если ты другого мнения
Локально сбросить сантиметры невозможно. Точнее возможно, если:
1. уходит вес
2. когда ты худеешь- это 1-2 зона, с которой у тебя уходят объемы.
Ну или ты кардинально худеешь, так что все объемы уходят.
Отличные планы!
По поводу настроения: вы все здоровы - и это уже огромная причина для хорошего настроения. Можете себе позволить поездки- это же кайф! Все остальное рассосётся и устроится.
Я сейчас занимаюсь спортом практически каждый день, ну 6 раз в неделю точно.
Но у меня не убойные тренировки. Если бегаю, то обычно 7 км. Бегаю я уже на протяжении 20 лет!
Если не бег, то занимаюсь под ютуб, любимый мой канал Fitness Blender, но конечно разнообразия ради делаю и другие тренировки. В целом стараюсь чередовать на руки/на ноги/на пресс/зумба. Гантели у меня по 1, 2 и 3 кг + отягощители на ноги/руки по 2 кг, т е максимальный вес, с которым я работаю - 5 кг. Тренировки выбираю на 50-60 минут, не меньше, но и по 2 часа никогда не занималась. В целом после 30 лет перешла на более легкие трени, по типу HIIT делаю, a Insane, 1000 calories workout, Boot camp, Spartan - нет.
В остальном у меня абсолютно сидячий образ жизни. Стандартный мой будничный день: 8-10 часов за компом, час прогулка/пробежка/тренировка или час прогулка+ час тренировка, остальное время лежу с книгой/телефоном/за тв. На выходных по-подвижней, если не поездки какие-нибудь, то шуршание по дому (уборка, готовка)
Единственное объяснение- нагрузка слишком низкая.
Или гармоны ещё могут быть
У меня мелкая тоже в окно все смотрит на садик. Открыли у нас две дежурных группы, но я пока боюсь ее водить. Да и она сказала, что вроде не хочет. Сын вообще нормально переносит самоизоляцию. Еще пара недель и отправлю их обоих в деревню к бабушке на свежий воздух.
Так что, не грусти
У вас такие замечательные путешествия каждые выходные
А по поводу еды - хлебушка наверное поменьше. Но в этом у меня тоже слабость
Насчет хлеба поняла, попробую совсем на неделю исключить
Вчера гуляли мимо садика, видела, как родители принимают детей после трудового дня. Все-таки пока карантин много "танцев с бубнами". Родителей на территорию садика не пускают, у ворот детей встречает специальный работник в "скафандре", меряет ребенку температуру. Если меньше 37,3, забирает и ведет в группу. Вечером аналогично, мамочка должна позвонить воспитателю, он собирает ребенка и отдает спец работнику в "скафандре", который выводит его к воротам на улице...
Я пока у нас в садике людей в скафандре не видела, но и детей тоже. На этой неделе собирали заявления, наверное на следующей начнут ходить.
возможно совсем исключать не надо, он ведь тоже нужен организму. Утром вполне его можно думаю
Ляжки 47 см - это колдовство в принципе, я с Вами похожей комплекции, видимо.
Насчет 14 дней, надо узнавать, у нас так законы меняются чуть не каждый день