Я вся в эксперименте. Меряю на себя кето.

Девулечки - красотулечки, всем привет! У меня все хорошо. Я уже два месяца экспериментирую над собой, пробую себя в кето, пока  "полет" протекает нормально, но надо, наверное, пояснить. Я не на жестком кето, просто урезала углеводы до 50 - 70 грам. Я перестала есть картошку, каши, макароны, удалила все сладкое, хлеба не больше 30 -40 грамм и только на завтрак. Ни каких бутеров в течении дня, да собственно и не хочется. Кето счетчик мне посчитал мое КБЖУ Б - 73, Ж - 104, У - 70, но я столько жиров не набираю, потому как у меня камень в желчном и я все таки побаиваюсь, хотя и читала, что вроде бы, у некоторых, с такой болячкой, все протекает нормально, но все мы разные. Увеличила количество овощей, особенно на ужин, в основном тушеных, молочку сейчас употребляю не о/ж, а нормальной жирности, увеличила количество орехов, раньше ела не более 15 гр. в день, а сейчас до 40 гр. Увеличила количество сыра до 50 гр. или на бутер с маслом с утра или в салат вечером. Хлеб пеку из льняных, подсолнечных семечек с добавлением муки миндаля и соевой чуть чуть, в основе творог. Углеводов мало и инсулина выделяется меньше, за счет этого снизился аппетит, иной раз заставляю себя поесть, а вследствие этого и ни каких перекусов не стало, только зеленый чай или отвар шиповника с листьями черники. Сладкого типа булок, печенья, конфет совсем не хочется, правда горького шоколада рассасываю в день - 10 гр. в 16.00 с чаем. Не скажу, что вес слетает килограммами, но уходит стабильно и что мне всегда не хватала раньше, уходит именно в области живота. Утром всегда завтрак очень калорийный, стала есть сливочное масло и сало, а раньше я их, как черт ладана бояласьсовсем было исключила. Ем, если масло, то граммов 10, а сала граммов 30 с кусочком простого хлеба - 30 - 40 грамм. В обед, что нибудь полегче, если есть не хочется, а в ужин поплотнее, но без грамма углеводов. Думаю, что за счет сокращения углеводов, стала чувствовать себя лучше, не стало той тяжести в желудке, после еды и вздутия, обычно у меня так было раньше, как поем. И вроде бы съедала не много, а так тяжело было, двигаться не хотелось. Но очень строго все считаю, ну мне не привыкать, я с этого начала 8 лет назад, еще на Дионе. Для белка - куриная грудка, рыба самая обыкновенная, говядина и не жирная свинина. Наверное продвинутые адепты кето, скажут, что это не кето, а малоуглеводка. Пусть так, хоть как, лишь бы был результат и не было вреда для здоровья. Фрукты - 1 яблоко в день и один цитрус или половина если большой, в первой половине дня или, что чаще всего у меня, в салат. Пью витамины, кальций, магний, калий. Варю супы - пюре овощные ем с отрубями. Очень понравился суп, даже не ожидала, что это будет так вкусно, бульон из куриной грудки + китайская капуста + еще какие овощи + сливки или сыр и в блендере. Я раньше думала что бульон из кур грудки ни какой, а оказалось, что очень даже вкусный, даже так пить. Ну супы - пюре варить еще заставила необходимость, муж меняет зубные протезы, уже третий месяц без зубов, практически, чем то ведь кормить его надо.
Всем хорошего дня.