Вчера в подготовке в полу пробежала 19,6 км. Вроде строила маршрут, чтобы уже наконец 21 км пробежать, но что-то пошло не так. Но, по результатам оказалось, что лучше такое расстояние.
Во-первых, я обещала отвезти сына на игру (еще и муж накануне неважно себя чувствовал), но была уверена, что нам выходить в 11:20, а оказалось, что в 11. А я в 11 только прибежала. За 5 минут душ. Еще 5 минут на сборы. Еще младший начал проситься с нами.
Короче, это то, еще удовольствие. Но самое ужасное, я не сделала растяжку. И потом с трудом смогла вылезти из машины. Болели ноги в районе бедер - похоже абдакторы. Вот зря я перестала упражнения делать на них. Опять надену утяжелители и олдскульные махи ногами. Очень приличная на них нагрузка идет.
Сын кстати гол забил. А младший очень радовался. И мы с ним успели уроки сделать на катке.
А вторая причина - это все-таки я начала сдуваться примерно после 18 км. В одном месте в горку даже прошлась. Тяжело было. Так что у меня 2 месяца на оттачивание моего расстояния.
А вообще бежалось хорошо. Погода была отличная. Я перед забегом съела 2 специальных мармеладки для энергии. Наверное их для забега куплю. Они маленькие - можно прямо на ходу есть. Как по мне, так очень сладкие. Но лучше, чем батончики для заглатывания.
Прибежала когда - схватила их с собой, чтобы не было слабости. На катке купила порцию картофельных тотов напополам с ребенком и еще одной мамой, чтобы восполнить энергию. И все равно через пару часов голова кружилась.
Ну и очень я устала. В 7 легла (до этого готовила). Старший ребенок ушел к соседу смотреть футбольный финал. А младший с папой был. Я в 9 заснула.
Вывод: надо оттачивать дистанцию.
Вчера в подготовке в полу пробежала 19,6 км. Вроде строила маршрут, чтобы уже наконец 21 км пробежать, но что-то пошло не так. Но, по результатам оказалось, что лучше такое расстояние. Во-первых, я обещала отвезти сына на игру (еще и муж накануне неважно себя чувствовал), но была уверена, что нам выходить в 11:20, а оказалось, что в 11. А я в 11 только прибежала. За 5 минут душ...
Читать полностью
Здорово, длинная дистанция.
У тебя определённая цель? пробежать полумарафон.
Если нет, то не стоит себя загинать, в такие рамки по времени, ещё с детьми, можно пробежать 15 км.
У меня недели 2-3 назад тоже были впервые сильные боли в бедре, перенагрузка или перестудила, терпеть не могу потеть, одеваюсь по-минимуму.
Что интерессно, пошла с болью на Кроссфит, и всё прошло. То есть одна боль другую вышибает, и так не впервые.
да, полумарафон пока. Давно уже хотела, но все себя тормозила.
natik_1 пишет:
У меня недели 2-3 назад тоже были впервые сильные боли в бедре
это после бега? у меня бывает, когда неправильно наступаю. Когда-то врач мне порекомендовал упражнения на тренажере. То есть я понимаю, какие мышцы работают. Поэтому как раз очень логично, что кроссфит помог.
спасибо! я думаю, зависит от погоды, но пока могу до 15 км без воды. Хотя полумарафон можно пробежать наверное вообще без воды (действительно некритично)
А с гелями меня напугали, что они очень много жидкости забирают поэтому пить надо больше.
ага, вот это мне и сказали - их запивать нужно. А я когда бегаю, то без воды. Опять-таки попробую с кемелбеком. Но, пока мне кажется, полу можно и без этого осилить.
Пока мне показалось, что мармеладки - неплохая вещь. Но эти очень сладкие. Нам на спартане давали - они вкусные были
Нормально. Запить нужно. Его выжимаешь из пакетика в рот.
Если переживаешь за липкость то бери гель, который не нужно запивать. Такие тоже есть у тех же фирм, у powerbar есть точно.
Слабость, понятное дело, ты больше 1000ккал выбегала, и дальше побежала.
Мармеладки мне тоже хорошо идут, беру только на сам забег, на вторую половину берегу.
А на длинных тренировках бегала максимум половину "целевой" дистанции, хватало вроде
восстановить ресурсы
Когда готовилась к 30км забегу, длинная тренировка выходного дня была максимум 16км. В течение недели интервальные, покороче.
Подготовка к марафону 42км: дальше 12км у меня не получалось бегать, но сила и стамина из тренировок кроссфит очень помогли.
ничего себе! а меня очень пугала подготовка к марафону, что я никак полу-то не могу осилить. Ладно, будем постепенно. Вот про еду - совет очень хороший, спасибо. Ну и я себя успокаиваю, что когда-то я после 10 км так себя чувствовала
специально посмотрела сейчас программу подготовки к марафону, на которую я ориентировалась, там длинные раз в неделю по 18-22км. Два дня интервалы в темпе и два дня по 50/55 минут легко (обалдеть, я столько не бегала)))
я была уверена, что надо обязательно марафонскую дистанцию пробежать до. Я ради прикола кинула заявку на Нью-Йоркский марафон, но уверена, что меня не выберут. Поэтому пока на марафоны не смотрю. Моя программа минимум - пробежать два полу в апреле. А потом уже смотреть, может к осени подам на марафон. Но я думала там гораздо больше дистанции бежать надо.
При подаче на лотерею никто же статистику не спрашивал.
странно, у меня спрашивали. Я поэтому и подумала, что посмотрят, что нет статистики и не выберут. Ты на этом сайте регистрировалась https://www.nyrr.org?
Ах, ну там же только спрашивали какой марафон в последние два года бегала. Это я указала, но нигде не стоит что это как-то на лотерею влияет или я неправа?
Страница эта.
Какая же ты умничка. Я в детстве и юности занималась и легкой атлетикой и футболом(непрофессионально) и волейбол. А сейчас вообще со спортом не дружу. Зарядку вот заставляю себя через нехочу делать.
спасибо. У меня наоборот все. В детстве вообще ничем. А сейчас - я поняла, что мне нравится. Это кстати был такой переломный момент - я себя искала.
Мне кажется, тебе надо найти именно то, что нравится. Может танцы, может единоборства, может йога, может игры какие. Я очень рада, что у нас с мужем есть что-то, что нам нравится в жизни.
Фигасе! Вот так вот 19км пробежать!
У нас гели пьют на длинных дистанциях. Я не пробовала.
Полумарафон бежала на голодный желудок (и не выспавшись), больше так не буду.
Но меня за 21 км так протрясает, что в туалет оч хочется по-большому Как бегать марафон при таком раскладе - не представляю
Полумарафон бежала на голодный желудок (и не выспавшись), больше так не буду.
из-за того, что в туалет хочется?
у меня кстати нечто похожее после длинных забегов сильные спазмы, но ничего не происходит. Казалось бы - должен аппетит быть волчий, а наоборот живот сводит, как будто обожрался.
Вот я думаю - бежать в это воскресенье 20 км? Или покороче забег? Чего там наука говорит?
в апреле два. С разницей в 3 недели. Надеюсь, я смогу пробежать 2 почти подряд.
Цель просто пробежать, будет здорово, если в 2 с копейками уложусь, но готова к любому результату. Ну и удовольствие получить - забег по берегу океана. Должно быть очень приятно.
Я бегаю регулярно лет 9. За это время 12 ПМ, 10 марафонов, две половинки айронмена, один айронмен, один ультрамарафон и куча ещё всяких забегов люблю спорт.
Сейчас готовлюсь ко второму айронмену.
У тебя обязательно все получится, начинай верить в себя!
какая прекрасная статистика!
Я сейчас верю в себя. Я обязательно верю, что получу удовольствие от своего ПМ.
А вот когда про марафон задумываюсь как-то страшно, но я помню, как пробежала первый 10 км, и мне было так же страшно.
Я хотела спросить, ты когда занимаешься, за пульсом следишь? У меня в принципе были непонятные проблемы. Сейчас вроде ничего, но иногда проскальзывают экстрасистолы, вот я думаю, не может ли в дальнейшем быть проблем?
Экстрасистолы могут что угодно означать.
От реакции на инфекцию до порока сердца.
Ты узи сердца и кардиограмму делала?
Я проверяюсь каждые два года так как нагрузки у меня большие. Все нормально.
Я бегаю исключительно с пульсомером, но прям чтобы следить за пульсом не слежу. Что ты подразумеваешь за следить?
конечно делала. Никто ничего внятного не сказал, выписали таблетки, кстати после них лучше стало.
Я вот и не знаю, надо перед ПМ зайти к врачу, или не стоит.
Но экстрасистолы все равно случаются, врачи говорят, неопасно и все.
Там туалеты вдоль дистанции стоят. Я видала. Синие кабинки. Рядом с едовыми столами.
Кстати, Оле, когда она к марафону готовилась, лектор (приглашенный бегун) рекомендовал ничего нового не пробовать на дистанции. Желудок может не оценить.
мне кажется, ПМ все-таки можно без кабинки обойтись. Кстати, в те дни, когда я бегаю подолгу, потом ближе к вечеру вспоминаю, что надо бы в туалет сходить. Пью наверное мало.
когда поднимаешься в гору...нос тоже течёт(((я думаю это организм так смачивает слизистую..при нагрузках на воздухе)))я или сосательную или жев.резинку использую...тогда не сушит горло а из носа не течёт)))
У тебя определённая цель? пробежать полумарафон.
Если нет, то не стоит себя загинать, в такие рамки по времени, ещё с детьми, можно пробежать 15 км.
У меня недели 2-3 назад тоже были впервые сильные боли в бедре, перенагрузка или перестудила, терпеть не могу потеть, одеваюсь по-минимуму.
Что интерессно, пошла с болью на Кроссфит, и всё прошло. То есть одна боль другую вышибает, и так не впервые.
это после бега? у меня бывает, когда неправильно наступаю. Когда-то врач мне порекомендовал упражнения на тренажере. То есть я понимаю, какие мышцы работают. Поэтому как раз очень логично, что кроссфит помог.
Гели я ем на 10 и на 15 км.
А с гелями меня напугали, что они очень много жидкости забирают поэтому пить надо больше.
Есть более разбавленные. Но очень важно все пробовать до забега.
Пока мне показалось, что мармеладки - неплохая вещь. Но эти очень сладкие. Нам на спартане давали - они вкусные были
Можно и без гелей.
Если хочешь быстро то с гелями проще.
Но как говорит мой тренер - соревнования - это не кулинарный тур
Ешь и беги/ едь/ плыви.
но на бегу с липким как?
Если переживаешь за липкость то бери гель, который не нужно запивать. Такие тоже есть у тех же фирм, у powerbar есть точно.
Носки тема хорошая. Я беру всегда спортивные, важно чтоб твой размер и чтобы либо гладенькие швы, либо без швов.
Сегодня пробежалась после штурма воевал всю ночь, 150 км/ ч.
Мармеладки мне тоже хорошо идут, беру только на сам забег, на вторую половину берегу.
А на длинных тренировках бегала максимум половину "целевой" дистанции, хватало вроде
а сколько это? полумарафон? 21 км?
Когда готовилась к 30км забегу, длинная тренировка выходного дня была максимум 16км. В течение недели интервальные, покороче.
Подготовка к марафону 42км: дальше 12км у меня не получалось бегать, но сила и стамина из тренировок кроссфит очень помогли.
Тебе мой пример: я перед марафоном маск бегаю по 20-22. Этого достаточно.
но буду знать. Я посмотрю после апреля - еще по марафонам осенним заявок накидаю
А другие города ты пробовала?
А какие другие?
Другие: Чикаго, Бостон, СФ. У нас в НЖ тоже есть.
СФ очень сильно хочу. Если карта ляжет, то может в этом году запишусь, туда проще чем на НЙ.
Страница эта.
Лотерея - это же просто вытянули или нет?
Мне кажется, тебе надо найти именно то, что нравится. Может танцы, может единоборства, может йога, может игры какие. Я очень рада, что у нас с мужем есть что-то, что нам нравится в жизни.
У нас гели пьют на длинных дистанциях. Я не пробовала.
Полумарафон бежала на голодный желудок (и не выспавшись), больше так не буду.
Но меня за 21 км так протрясает, что в туалет оч хочется по-большому
у меня кстати нечто похожее после длинных забегов сильные спазмы, но ничего не происходит. Казалось бы - должен аппетит быть волчий, а наоборот живот сводит, как будто обожрался.
Вот я думаю - бежать в это воскресенье 20 км? Или покороче забег? Чего там наука говорит?
Цель просто пробежать, будет здорово, если в 2 с копейками уложусь, но готова к любому результату. Ну и удовольствие получить - забег по берегу океана. Должно быть очень приятно.
А потом уже посмотреть - к осени, что получится
Если у тебя есть потребность пробежать 21 до то беги.
Сколько лет уже бегаешь?
Возможно вполне!
Я сама тренируюсь. Два года тренировалась с тренером по плану. Сейчас уже все сама знаю как программу составлять
А какую ты себе цель ставила?
Я бегаю регулярно лет 9. За это время 12 ПМ, 10 марафонов, две половинки айронмена, один айронмен, один ультрамарафон и куча ещё всяких забегов
Сейчас готовлюсь ко второму айронмену.
У тебя обязательно все получится, начинай верить в себя!
Я сейчас верю в себя. Я обязательно верю, что получу удовольствие от своего ПМ.
А вот когда про марафон задумываюсь как-то страшно, но я помню, как пробежала первый 10 км, и мне было так же страшно.
Я хотела спросить, ты когда занимаешься, за пульсом следишь? У меня в принципе были непонятные проблемы. Сейчас вроде ничего, но иногда проскальзывают экстрасистолы, вот я думаю, не может ли в дальнейшем быть проблем?
От реакции на инфекцию до порока сердца.
Ты узи сердца и кардиограмму делала?
Я проверяюсь каждые два года так как нагрузки у меня большие. Все нормально.
Я бегаю исключительно с пульсомером, но прям чтобы следить за пульсом не слежу. Что ты подразумеваешь за следить?
Я вот и не знаю, надо перед ПМ зайти к врачу, или не стоит.
Но экстрасистолы все равно случаются, врачи говорят, неопасно и все.
Ты их прям чувствуешь?
до него я максимум 18 км бегала.
Я понимаю, что уже пробегу, вопрос не начать сдуваться на последних километрах
Кстати, Оле, когда она к марафону готовилась, лектор (приглашенный бегун) рекомендовал ничего нового не пробовать на дистанции. Желудок может не оценить.
Кстати, она хочет 50 бежать летом.
Как она пробежала? Кабинки время крадут вот в чем засада. Но у меня после уже болеть живот начинает
OVERALL PLACE 2675/3983 В общем зачете 2675 из 3983
GENDER PLACE 739/1225 Среди женщин 739 из 1225
CATEGORY PLACE 159/253 Среди ее возрастной группы 159 из 253
понятно, что на рекорды никто не рассчитывает, но бежишь же ради времени тоже... а иначе зачем?