Много илт мало?

Милые барышни, опытные худеющие...help me!!!
Похудела со 120 до 112. И вес встал. Понимаю почему-единственный лбюимый мной и доступный мне спорт-бассейн, по ряду причин, мне на два месяца стал не доступен. А велотоенажер, как замна показывает себя хуже. Поэтому немного пересмотрела свое меню. Но не могу сообразить-много это еды в день, или нет. Сразу оговорюсь, что на подобном рационе голодной себя не чувствую. Но и сильно уменьшать порции пока не рискую...сорвусь...обожрусь...и помру молодой... Может что то заменить? Ниже приведено меню на 5 дней.

21 января. Завтрак.хачапури с сыром.яичница с луком и помидором.
Обед.суп овощьной,2 хлебца
Ужин.рис с зеленой фасолью и чесноком.
Перекус.яблоко с ирбитским йогуртом.

22 января. Обед.суп из чечевицы и два дранника из кабочка картошки яйца сыра.
Завтрак.макароны отварные и запеканка из брокколи яйцом и сыром.
Перекус банан
Ужин.кефир

23 января. Завтрак.каша овсянная на молоке с бананом и 2хлебца с твороженным сырком.
Перекус.яблоко йогурт ирбицкий.
Обед.суп из чечевицы и 2 дранника.
Ужин.запекака из брокколи с яйцом и сыром


24 января. Завтрак.отварные 2 яйца
салат из кальмара сыра рукколы и помидор.
Перекус.яблоко.
Обед.суп из тыквы с морковкой.
макароны с кабачковой икрой
Ужин.сыр адыгейский 3 ломтика с помидором и зеленью..

Общая масса каждого из основных приемов пищи в пределах от 250 до 300 грамм.