Сегодня встала на весы, заодно и анализ тела сделала, и замеры сантиметровой лентой.
Стартую в этом году с веса 61,5 кг. В последний раз перед праздниками взвешивалась 20 декабря, вес был 60,8. Значит, фиксирую привез за праздники 700 г
Анализ тела на соотношения жира/мышц ничего нового не показал, а сантиметровая лента расстроила - добавилось чуть на бедрах и ляжках.
Ну и программа на начало 2020 по похудению.
Думаю, со спортом у меня всё ок, пока не работаю, буду в прежнем режиме продолжать заниматься под ютуб 3-4 раза в неделю + 1-2 раза в неделю бегать.
С питанием думаю акцент сделать на уменьшении порций, т к подсчет калорий результата не дал. Читаю другие дневники и удивляюсь, кто-то худеет на 1600, 1800, даже 2000 ккал, при этом не занимаясь спортом!
Я не худею на 1400 ккал, занимаясь спортом 5 раз в неделю...
В общем, попробую просто уменьшать размер порций, так же буду вести дневник питания и конечно при выборе блюд ориентироваться на ПП
Тебе скорее 1200и ниже.Пробовала так?
Ещё, с низким весом((62- это низкий, хоть и неидеальный)), хороший результат даёт отказ от ужина. Но это очень непросто, особенно после спорта, после тренировки.
Я присматриваюсь к рациону , так вроде и котлеты войдут , и первое в 1300ккал.