Часто вижу здесь темы про то, как человек снова борется с лишним весом. Т.е. когда-то цель сбросить лишние килограммы была достигнута. Но потом что-то пошло не так и килограммы вернулись... Мне интересно, почему так получается и что послужило причиной возврата лишнего веса?
Интересуюсь не из праздного любопытства. Хочу знать, чего мне стоит остерегаться, чтобы не вернуться к своему прежнему состоянию. Хочу поучиться на чужих ошибках.
А еще мне интересно, сколько людей, у кого получается держать вес уже несколько лет? И легко ли это дается?
Всем добрый день! Часто вижу здесь темы про то, как человек снова борется с лишним весом. Т.е. когда-то цель сбросить лишние килограммы была достигнута. Но потом что-то пошло не так и килограммы вернулись... Мне интересно, почему так получается и что послужило причиной возврата лишнего веса? Интересуюсь не из праздного любопытства...
Читать полностью
Меня этот вопрос тоже интересует. Большинство людей- девочек на сайте неистово сражаются с поверхностной проблемой, а именно лишним весом. Сидят на диетах, голодают, падают в обмороки, получают язву желудка и т.д. По списку. А лишний вес - это всегда не причина, а следствие. Работать со следствием, не работая с причинами, это недальновидно и вёдет всегда в никуда.
Вес не возвращается только тогда, когда человек нашёл причину и что-то кардинально поменял в своей жизни.
Исключительно мое мнение.
Частые причины лишнего - поощрение себя едой, малоподвижный образ жизни, еда за компанию без чувства голода, заедание эмоций, замещение жизни едой, низкий уровень осознанности, то есть когда человек слишком редко думает и живет на автопилоте.
Мне удаётся держать вес уже лет много, но я кардинально изменила образ жизни, пищевые привычки изменила, ввела на постоянной основе спорт. Мне вес держать легко.
В том то и дело, что мы не можем себе что-то гарантировать. Пока внутреннее состояние комфортное, все легко. Но очередной стресс может повернуть образ жизни не в лучшую сторону.
Это для всех разное. Я обобщенно написала. Для кого-то стресс - какие-то мелкие неудачи, у кого-то случается что-то серьезное. Частые переживания по поводу чего-то тоже можно отнести к стрессу.
Если "что-то" вызывает частые переживания, то, возможно, человек неправильно к этому "что-то" относится, раздувает из мухи слона или не решает проблему в корне. В том-то и дело, что под стресс можно подвести все, что угодно. Или оправдать им элементарное обжорство. Хорошие события - свадьба, рождение ребёнка - это тоже стресс. Надо менять образ мыслей, тогда заседание эмоций заменится на другой способ переживаний.
Чего тут сложного? Перестать себя жалеть, получить знания по физиологии, спорту, питанию, элементарной психологии - это под силу каждому. Только это требует усилий, времени, денег и регулярных занятий.
Я не про себя. Я над изучением и применением психологии активно и успешно работаю.
Просто иногда, даже работая с психологом, людям очень сложно по-другому смотреть на некоторые вещи и менять свое мышление. Ситуации в жизни разные бывают.
Я как раз заметила, что начинаю иногда расслабляться, видя, как весы перестали реагировать на съеденные конфеты.
Пока напоминаю себе, как было непросто бороться с собой, и как мне было тяжело с лишними килограммами.
Но, боюсь,что когда из памяти начнут стираться эти воспоминания, я вернусь к прежнему образу жизни.
Я избавилась от нажранных - да-да именно нажранных - кг а это было почти 15 кг и с тех пор не возвращаюсь к ним. Прошло уже почти 4 года. Бывает когда набираю 2-3 кг, но это только когда расслабляюсь, потом быстро беру себя в руки и избавляюсь от них за короткий срок, так как большая часть из этих набранных кг это вода. Сейчас моя совесть и любовь к себе не позволяют возвращаться к тому весу, который был нажран 4 года тому назад.
Ну я когда наела эти 15 кг, тоже себя не любила. Как вообще можно любить себя такой, когда ты стоишь перед зеркалом голой и видишь это безобразное тело и весь этот жир на теле, который наела Сейчас я люблю себя намного больше чем тогда.
Не соглашусь с Вами) Я люблю себя и с лишними 20 кг.! Хотя... возможно сказывается мое долгое спортивное прошлое. Лишние килограммы красивенько распределились по телу и оно не выглядит бесформенной массой!
все очень просто диета - это образ жизни, навсегда, а не на неделю, месяц, год. Обычно с этой мыслью тяжело смириться, хочется думать вот хоп, постройнел и дальше все будет также прекрасно, ничего не делая короче, надо менять не только питание, взгляды на жизнь, менять сам образ жизни, тогда все получится
Мне интересно, а почему люди возвращаются к старому образу жизни? Ведь пока они боролись со своими кг, образ жизни был нормальным, раз удалось похудеть.
Я никого не осуждаю. Ни в коем случае. Просто хочется понять мысли и взгляды людей.
А я решила эту проблему по другому) Я худею без жестких диет и отказа от еды. У меня не бывает срывов) Я кушаю все... но в меру. Вес держался примерно лет 8, пока не родила... Сейчас худею снова. Без жестких ограничений в еде... и плюс спорт конечно!
Считаю это самым разумным вариантом. Хотя он, наверное, не всем подойдет.
У меня тоже не было диет. Я просто убрала из питания всякие гадости (майонез, чипсы и т.п.). И поначалу сладости. Потом, когда поняла, что зависимость от сладкого поборола, сладости вернула. Но теперь знаю меру.
Ну и спорт в моей жизни появился.
Я тоже не сторонница жестких диет. При них можно довольно быстро скинуть лишний вес, но жить всю жизнь с ними невозможно. А качели с весом (набрал- сбросил, набрал - сбросил) для здоровья еще хуже. Надо менять образ жизни и проверить свое здоровье (анализы на гормоны и т.д). Питание должно быть полезным, без фастфудов, сладостей и прочих вредностей и хорошо сбалансированным, калорийно просчитанным для конкретно каждого. Обязательно спорт, но не до изнурения. Перебор он и в спорте перебор. Физические нагрузки тоже должны быть умеренными. Слишком большая нагрузка - слишком большой аппетит, с которым уже трудно бороться. И это до конца жизни. Пока не поймешь - это трудно принять. Человек не любит ограничений. Это сложно на начальном этапе, который у каждого разной продолжительности. Я не против разных диет, но после них должно быть правильное питание.
Это совсем не полезно для организма. Я имею в виду, что именно быстро скинуть.
rmanenkolg пишет:
Питание должно быть полезным, без фастфудов, сладостей и прочих вредностей и хорошо сбалансированным,
Абсолютно согласна! Хотя при нашей жизни это совсем не просто, но хотя бы приблизить питание к правильному можно попытаться. Можно постепенно заменять какую-нибудь вредность чем-то полезным. Тогда и психологического стресса не будет.
Мне кажется, имеет место психология. Раз сбросила один раз-значит, сброшу опять, а вот сейчас, например, в отпуске, оторвусь! А с каждым заходом труднее худеть. В идеале, конечно, постепенно и навсегда изменить образ жизни. Но это же в идеале.....
Потом, иногда вмешивается физиология :роды, климакс, приём таблеток и т. д.
Ну мой рецепт возвращения веса был очень прост:
1. Я не разобралась со своим внутренним миром и психологической составляющей и начала заедать стресс;
2. Я бросила занятия спортом;
3. Я ела не потому что голодна, а за компанию;
4. Я не любила себя и контакт с телом был потерян;
5. Я получала приятные эмоции через еду: сладкое, а когда я нервничала, то заедала стресс жирной едой;
6. Я не контролировала сыта я или голодна, не прислушивалась к себе, а просто ела.
Оксана, да-да так, соглашусь. 6й пункт верен и пугает!
Это приводит к следующему набору веса.
Рита! Ты права! Раз сбросила, значит, и ещё раз справлюсь. И, да, с возрастом худеть труднее. Я склонна к полноте и набирала несколько раз. Сначала 63- легко похудела и держала 15 лет, благодаря питанию и образу жизни. Затем, набрала много, но снова легко справилась с проблемой и придерживалась долго, 8 лет. И только последний набор стремительный и связанный с большим стрессом, даже преодолеть не могу. Организм как будто заколдованный. Не получается похудеть.
Не надо пугаться того, что нет ощущения чувства сытости, надо просто налаживать контакт с телом и слышать его: есть очень медленно, смаковать каждый кусочек и спрашивать себя, я сейчас сыта или нет
Ирина, если ты поборола свою склонность к сладкому, то вряд ли ты наберешь снова. Правда есть ещё любители разносолов. Со склонностью поесть солененького(( да ещё на ночь, как многие на сайте делают, кстати)) будут бесконечные отеки и разумеется((!)) набор веса.
И если ты не любительница пива, разносолов, то ты не поравишься снова. Вот и всё.
Набрать можно на любой еде, даже самой ПП-шной. Я соль вообще никуда не добавляю, однако бывает вес плюсует. Важен ещё баланс бжу, то углеводов разносит, даже если в пределах общего суточного калоража.
,,...однако, бывает, вес плюсует"
Научите, как не психовать, когда стараешься и всё делаешь правильно, а вес плюсует. Я на этой неделе трижды из депресняка себя вытаскивала и шла гулять, и отпускало. Но оставалась горечь и похоже на отчаяние сегодня. Я же стараюсь! Почему вес вверх?
Юля, слушай, ну зачем психовать по таким мелочам?!
Знаешь как у меня бывает? Больше двух часов кардио в день и на следующий день легко может быть привес в 2 кг. Ну и что? Да ничего. Не понимаю зачем из-за таких мелочей психовать
Зачем психовать? Всему есть причина и её надо выяснить. У меня если плюсует, то явно хлеба лишний кусок съела или готовую еду поела, а там много соли для меня, или воды мало попила. Про менструацию уже не говорю. Если прогулки помогают, то пользуйтесь этим. Не возводите похудение в смысл жизни.
Вот с этим полностью согласна. Контролируйте свое меню, калории, анализируйте. А когда нервничаете, то это все сводится не только к нулю, но и к привесу. У всех вес качается туда-сюда. Всяко бывает. И не взвешивайтесь часто. Не чаще 1 раза в неделю, а может и реже. Калории и спорт по состоянию здоровья. Главное позитивнее смотрите на жизнь. Стрессы - это наше все: и привесы, и болезни.
Иногда я вспоминаю то, что сказала Донна Тартт: "Иногда ты все делаешь абсолютно правильно, но не добиваешься успеха. Это один из самых тяжёлых уроков судьбы". Мне это кажется забавным, я улыбаюсь и иду дальше.
Я поборола скорее зависимость и неумение остановиться. Сейчас я без сладкого могу обходиться. Но я его по-прежнему люблю. И ем. Просто в меру.
Соленое не люблю. А алкоголь вообще никакой не употребляю. Так что у меня есть надежда.
Я худела со 100 кг, дошла до 80 и затем сброс веса остановился, как-то дожала до 75 и держала этот вес лет 7 примерно (за последние пару лет набрала 5-7 кг).
Но держала его эти годы, во-первых, потому что привыкла за время своего похудения не есть после 18, и, во-вторых, постоянно ограничивала себя в сладком/вредном, как только вес начинал расти (и сейчас уже намного спокойнее стала к сладкому относиться).
Взвешивалась практически каждый день.
Т.е. у меня получились постоянные качели: сегодня едим что-то вредное, завтра облегченный рацион, послезавтра что-то ем, затем снова поменьше.
Так и держала.
Но мне такой способ удержания не очень нравится, все равно он какой-то непродуманный.
Как мне кажется вес набирают от переедания, а не от определенных продуктов.
У меня много знакомых которые вообще не парятся на тему веса и едят все что хотят в любое время дня, просто порции небольшие.
Как мне кажется вес набирают от переедания, а не от определенных продуктов.
У меня много знакомых которые вообще не парятся на тему веса и едят все что хотят в любое время дня, просто порции небольшие.
Здесь я согласна с Вами. В рационе должно быть все, но небольшие порции. Правда сладкое, сдобное я бы все-таки ограничила, а фастфуд и магазинные полуфабрикаты убрала вообще. Пользы от них нет, а консерванты и добавки в них только вредят и не только в плане веса.
Меня этот вопрос тоже интересует. Большинство людей- девочек на сайте неистово сражаются с поверхностной проблемой, а именно лишним весом. Сидят на диетах, голодают, падают в обмороки, получают язву желудка и т.д. По списку. А лишний вес - это всегда не причина, а следствие. Работать со следствием, не работая с причинами, это недальновидно и вёдет всегда в никуда.
Вес не возвращается только тогда, когда человек нашёл причину и что-то кардинально поменял в своей жизни.
Исключительно мое мнение.
Частые причины лишнего - поощрение себя едой, малоподвижный образ жизни, еда за компанию без чувства голода, заедание эмоций, замещение жизни едой, низкий уровень осознанности, то есть когда человек слишком редко думает и живет на автопилоте.
Мне удаётся держать вес уже лет много, но я кардинально изменила образ жизни, пищевые привычки изменила, ввела на постоянной основе спорт. Мне вес держать легко.
Мне кажется, что заедание эмоций это вообще самая распространенная причина.
я в этом году так же поступила. Но почему-то не уверена, что не расслаблюсь и продолжу в том же духе.
и это гораздо более сложная работа над собой, чем сброс веса.
С психологией все совсем по-другому. Тут знаний недостаточно. И даже если есть хорошие знания, применить их на себе крайне сложно.
Просто иногда, даже работая с психологом, людям очень сложно по-другому смотреть на некоторые вещи и менять свое мышление. Ситуации в жизни разные бывают.
Если бы все было легко, то жить было бы скучно.
Пока напоминаю себе, как было непросто бороться с собой, и как мне было тяжело с лишними килограммами.
Но, боюсь,что когда из памяти начнут стираться эти воспоминания, я вернусь к прежнему образу жизни.
У меня 2 кг "гуляют" туда-сюда относительно цикла. Но в среднем свои 58 я пока держу.
Я никого не осуждаю. Ни в коем случае. Просто хочется понять мысли и взгляды людей.
У меня тоже не было диет. Я просто убрала из питания всякие гадости (майонез, чипсы и т.п.). И поначалу сладости. Потом, когда поняла, что зависимость от сладкого поборола, сладости вернула. Но теперь знаю меру.
Ну и спорт в моей жизни появился.
Абсолютно согласна! Хотя при нашей жизни это совсем не просто, но хотя бы приблизить питание к правильному можно попытаться. Можно постепенно заменять какую-нибудь вредность чем-то полезным. Тогда и психологического стресса не будет.
И это верно! Перегрузка здоровья не добавит
Потом, иногда вмешивается физиология :роды, климакс, приём таблеток и т. д.
Когда так, то причина понятна
А вот какие психологические причины заставляю набирать вес...хотелось бы в этом разобраться
1. Я не разобралась со своим внутренним миром и психологической составляющей и начала заедать стресс;
2. Я бросила занятия спортом;
3. Я ела не потому что голодна, а за компанию;
4. Я не любила себя и контакт с телом был потерян;
5. Я получала приятные эмоции через еду: сладкое, а когда я нервничала, то заедала стресс жирной едой;
6. Я не контролировала сыта я или голодна, не прислушивалась к себе, а просто ела.
Это приводит к следующему набору веса.
Рита! Ты права! Раз сбросила, значит, и ещё раз справлюсь. И, да, с возрастом худеть труднее. Я склонна к полноте и набирала несколько раз. Сначала 63- легко похудела и держала 15 лет, благодаря питанию и образу жизни. Затем, набрала много, но снова легко справилась с проблемой и придерживалась долго, 8 лет. И только последний набор стремительный и связанный с большим стрессом, даже преодолеть не могу. Организм как будто заколдованный. Не получается похудеть.
И если ты не любительница пива, разносолов, то ты не поравишься снова. Вот и всё.
Научите, как не психовать, когда стараешься и всё делаешь правильно, а вес плюсует. Я на этой неделе трижды из депресняка себя вытаскивала и шла гулять, и отпускало. Но оставалась горечь и похоже на отчаяние сегодня. Я же стараюсь! Почему вес вверх?
Знаешь как у меня бывает? Больше двух часов кардио в день и на следующий день легко может быть привес в 2 кг. Ну и что? Да ничего. Не понимаю зачем из-за таких мелочей психовать
Я буду добавлять кардио, понемногу.
Соленое не люблю. А алкоголь вообще никакой не употребляю. Так что у меня есть надежда.
Но держала его эти годы, во-первых, потому что привыкла за время своего похудения не есть после 18, и, во-вторых, постоянно ограничивала себя в сладком/вредном, как только вес начинал расти (и сейчас уже намного спокойнее стала к сладкому относиться).
Взвешивалась практически каждый день.
Т.е. у меня получились постоянные качели: сегодня едим что-то вредное, завтра облегченный рацион, послезавтра что-то ем, затем снова поменьше.
Так и держала.
Но мне такой способ удержания не очень нравится, все равно он какой-то непродуманный.
Как мне кажется вес набирают от переедания, а не от определенных продуктов.
У меня много знакомых которые вообще не парятся на тему веса и едят все что хотят в любое время дня, просто порции небольшие.