Всем привет. Встав утром на весы, поняла - это капец. 82.7кг. А ведь два года назад было 71кг. Стало тяжело, тело отекшее. Самое мое ожиревшее место - живот. Халат вообще одеть невозможно, прям беременная. А недавно такой красивый халатик купила, но вообще халаты не люблю, дома мне удобнее в бриджах и футболке.
Как начать худеть? У меня уже был опыт похудения на 20кг - считала калории. А вот сейчас не могу себя заставить считать. Надо искать альтернативу. Знаю свою главную проблему - поесть на ночь. Это в первую очередь буду убирать.
Девочки, расскажите, что вам помогает в борьбе с лишним весом? Поделитесь советами.
Всем привет. Встав утром на весы, поняла - это капец. 82.7кг. А ведь два года назад было 71кг. Стало тяжело, тело отекшее. Самое мое ожиревшее место - живот. Халат вообще одеть невозможно, прям беременная. А недавно такой красивый халатик купила, но вообще халаты не люблю, дома мне удобнее в бриджах и футболке. Как начать худеть? У меня уже был опыт похудения на 20кг - считала калории...
Читать полностью
Я питаюсь по интервальному голоданию 16/8 . 8 часов кушаю, 16 желудок отдыхает. Питаюсь 3 раза в день без всяких перекусов, желательно между приемами пищи пить воду. Почитайте в интернете про интервальное голодание , можете посмотреть на Ютубе, там по видео у каждого есть свой пример по этой системе. На этой системе питания желудок уменьшается, я не могу много кушать, привыкните. Но лучше почитать или посмотреть видео. За 5 месяцев я похудела на 13 кг. Было 79, стало 66.
Ну самое легкое по принципу тарелки. Половина салат, а остальное половина-белок, вторая-углеводы. Есть каждые 3-3,5 часа. И похудеете. После 6-7 не есть.Или белки от 2 яиц.
Спасибо, девочки. Некоторые вещи не знала, буду изучать. Резко начинать не буду, быстро запал пропадает. Пока уберу пищу после 19.00 и ужин сделаю Белок+овощи. Вот воду вообще пить не люблю, но буду стараться.
Привет привет. Лучше на начальном этапе снижать количество еды. А легче всего мерять ее стакпнам или взвешивать. Хоья бы недельку так,а за это время подберешь себе диету по предпочтениям. Удачного похудения
Еще надо перейти на правильное питание.Питаться так надо всегда.Потому что диета когда заканчивается мы переходим на привычное питание и вес возвращается ой как быстро возвращается.
Абсолютно согласна! Не раз испытывала это на себе. После любой диеты вес возвращался (причем в двойном размере). Пока не поменяла свои пищевые привычки, похудеть не получалось.
Мне помогло готовить заранее. У меня на два дня контейнеры в холодильнике))) И нет повода срываться, т.к. готовить не надо все уже есть. И прием пищи 4-5 раз в день.
Так потратили денек, заготовили на 2-3 дня. Выходит в неделю 2-3 раза постоите у плиты)
У меня бывают такие моменты когда нечего есть и вокруг одни вредности, на этот случай у меня всегда лежит упаковка отрубей в виде хлопьев. Заливаю молоком 1,5%, ем и встаю готовить контейнеры)))
Я не ем за 2 часа до сна, а не после 19.00. Если я спать лягу к 0.00, то последний прием пищи в 21.00, если в 21.00 лягу, то в 19.00. Если поела в 20.00, то уж стараюсь не лечь до 22.00, а заняться домашним делом).
Считаю самым эффективным способом. Мой принцип был: подсчет калорий+дробное питание+исключение поздних ужинов = -12,5 кг за 5 месяцев.
Значит не сильно припекло.
У меня бывают такие моменты когда нечего есть и вокруг одни вредности, на этот случай у меня всегда лежит упаковка отрубей в виде хлопьев. Заливаю молоком 1,5%, ем и встаю готовить контейнеры)))
Я не ем за 2 часа до сна, а не после 19.00. Если я спать лягу к 0.00, то последний прием пищи в 21.00, если в 21.00 лягу, то в 19.00. Если поела в 20.00, то уж стараюсь не лечь до 22.00, а заняться домашним делом).