Итак, пробую эту программу. позднее я напишу как я уже худела. Так как это не первый день в стремлении сбросить вес.
Все началось 28 апреля 2019 года. на тот момент я весила 114 кг. При росте 160 это ого-го. На сегодня 28 июля, т.е. 90 дней спустя я вешу 99,6. В минусе 14.4 кг. прогресс есть. Но рано останавливаться.
Моя цель - 70 кг. Почему такая цифра. Да я никогда худее и не была. начиная с 14 лет столько весила, даже больше - 72 или 74. Правда этот вес держался очень долго - до 36 лет. А потом, за следующие 10 лет я набрала эти пресловутые 40 кг, которые и хочу скинуть. Знаю, путь не легкий и не быстрый.
Но я верю, что у меня все получится, так как мои коленочки однозначно мне заявили, что такой вес они отказываются таскать. Они начали неимоверно болеть.
Я смотрела на свою сестру, которая за год сбросила 30 кг и остановилась на 77 кг. На свою племянницу, которая со 110 ушла на 87, и при этом умудрилась родить и к тому же теперь еще кормит ребенка. и для себя решила: и я смогу.
Для себя самой постепенно вспомню что и как я делала до этого. и что я буду делать теперь.
Итак, пробую эту программу. позднее я напишу как я уже худела. Так как это не первый день в стремлении сбросить вес. Все началось 28 апреля 2019 года. на тот момент я весила 114 кг. При росте 160 это ого-го. На сегодня 28 июля, т.е. 90 дней спустя я вешу 99,6. В минусе 14.4 кг. прогресс есть. Но рано останавливаться. Моя цель - 70 кг. Почему такая цифра. Да я никогда худее и не была...
Читать полностью
Я смотрела на свою сестру, которая за год сбросила 30 кг и остановилась на 77 кг. На свою племянницу, которая со 110 ушла на 87, и при этом умудрилась родить и к теперь кормит ребенка.
Итак, продолжу свой рассказ об истории моего похудения.
Так как и раньше пробовала диеты и сочетала их с занятиями спортом, что не приносило результата, а если и приносила, то небольшой и кратковременный.
я даже пробовала лечебное голодание, тот же эффект. Точнее или его нет совсем, или он есть, но только стоит вернуться к нормальной еде, то сразу вес возвращается, и не просто возвращается, а удваивается.
Сказать, что ем я много - не могу. Сказать, что веду малоподвижный образ жизни тоже не могу. работа у меня такая, что приходится топать и топать. Причем не всегда по прямой, именно по ступеням вверх и вниз. Набегаешься, что ноги гудят.
И что показал последний год? Ем немного, после 7-ми не ем, почему после 7-ми, да с работы в 6 приходишь, пока приготовишь, или разогреешь, пока отсидишься минут 10 надо, после фабрики то своей. Бегаю как савраска, а за год, вместо того, чтобы похудеть или хотя бы оставить вес на том же самом месте, он у меня со 104 увеличился до 114, точнее сначала упал до 102, я уж порадовалась, а потом - бабах. Я долго не взвешивалась, а когда встала на весы, захотелось взвыть. Как так? Почему?
И тогда я поняла для себя несколько вещей:
1. Любая диета, если и дает результат, то временный. А всю жизнь на диете не просидишь. Да и пока сидишь на диете, ходишь вечно голодной и злой. Бррр.
2. Физические нагрузки сами по себе не дают эффекта похудения. Или надо заниматься с профессиональным тренером. Что очень дорого, а в моих условиях и нереально, так как там где я жила ближайший спорткомлекс находился в 500 км. По горам .же ходить можно, хорошая нагрузка, но ноги болеть начинают, а вес тебе фигу показывает. опять Бррр.
Значит надо придумывать что-то такое, чтобы не делало меня злой от голода, не делало больными мои ноги, а вес бы начал таять.
Начала читать литературу, анализировать свое питание и образ жизни и поняла, что вес должен уходить медленно, не быстрее чем на 100 - 150 грамм в день. Тогда есть шанс, что он не вернется. Значит рассчитывать свою программу я должна минимум на год. Хорошо. Это понятно.
Натолкнулась на длительную диету, так называемую диету Дюкана. Это очень долгая диета, рассчитана на длительное похудение, и вроде гарантируется, что вес назад не вернется. Основная суть этой диеты в том, что ты 2 дня ешь только белковую пищу, а затем 2 дня только овощи. Диета разбита на несколько этапов. Удар, сброс веса, стабилизация веса, закрепление результата и что-то там еще. Я у же не помню.Причем сначала идет типа удара около недели надо сидеть строго на белках, а только потом приступать к чередованию. Есть свой список разрешенных продуктов. на первом этапе их кажется 100, на втором больше, на следующем еще больше. Но я продержалась на этой диете не более 2-ух недель. Почему? Ну все очень просто, когда ешь долгое время только белки, причем ничего углеводного нельзя, нельзя и многие, точнее все овощи, начинается процесс нестабильной работы кишечника. Но я удар выдержала, подумала, ну перетерплю, потом перейду на смену белки - овощи, и все наладится. Ничего подобного. В туалет я не могла сходить по 2 - 3 дня. А это больно. А когда овощной день, еще и голодно. Короче, я сорвалась первый раз и поела нормальной белково-овощной еды, да еще и кефирчиком запила. в тот день, общее число калорий мною съеденных было невелико, около 900, при том, что с моим весом необходимо потреблять 2000 . Я подумала, ну ладно, не должно же быть хуже?
Ну и что, во первых, так как я выпила кефир, диета гласила, что я должна вернуться к первому этапу, во-вторых, я за все время точнее за 14 дней скинула максимум 700 грамм, а после дня срыва набрала 1 кг. А в-третьих мой застой кишечника сказал мне, что это не мое, и если я не перестану маяться этой ерундой, то заработаю геморрой, так как в туалет сходить то хочется, но, увы, не можется.
На целых 2 дня я впала в раздумья. Что делать и как быть дальше.
Останавливаться то нельзя. худеть надо. Колени кричат, что им больно таскать мой вес...
Что за система?
Так как и раньше пробовала диеты и сочетала их с занятиями спортом, что не приносило результата, а если и приносила, то небольшой и кратковременный.
я даже пробовала лечебное голодание, тот же эффект. Точнее или его нет совсем, или он есть, но только стоит вернуться к нормальной еде, то сразу вес возвращается, и не просто возвращается, а удваивается.
Сказать, что ем я много - не могу. Сказать, что веду малоподвижный образ жизни тоже не могу. работа у меня такая, что приходится топать и топать. Причем не всегда по прямой, именно по ступеням вверх и вниз. Набегаешься, что ноги гудят.
И что показал последний год? Ем немного, после 7-ми не ем, почему после 7-ми, да с работы в 6 приходишь, пока приготовишь, или разогреешь, пока отсидишься минут 10 надо, после фабрики то своей. Бегаю как савраска, а за год, вместо того, чтобы похудеть или хотя бы оставить вес на том же самом месте, он у меня со 104 увеличился до 114, точнее сначала упал до 102, я уж порадовалась, а потом - бабах. Я долго не взвешивалась, а когда встала на весы, захотелось взвыть. Как так? Почему?
И тогда я поняла для себя несколько вещей:
1. Любая диета, если и дает результат, то временный. А всю жизнь на диете не просидишь. Да и пока сидишь на диете, ходишь вечно голодной и злой. Бррр.
2. Физические нагрузки сами по себе не дают эффекта похудения. Или надо заниматься с профессиональным тренером. Что очень дорого, а в моих условиях и нереально, так как там где я жила ближайший спорткомлекс находился в 500 км. По горам .же ходить можно, хорошая нагрузка, но ноги болеть начинают, а вес тебе фигу показывает. опять Бррр.
Значит надо придумывать что-то такое, чтобы не делало меня злой от голода, не делало больными мои ноги, а вес бы начал таять.
Начала читать литературу, анализировать свое питание и образ жизни и поняла, что вес должен уходить медленно, не быстрее чем на 100 - 150 грамм в день. Тогда есть шанс, что он не вернется. Значит рассчитывать свою программу я должна минимум на год. Хорошо. Это понятно.
Натолкнулась на длительную диету, так называемую диету Дюкана. Это очень долгая диета, рассчитана на длительное похудение, и вроде гарантируется, что вес назад не вернется. Основная суть этой диеты в том, что ты 2 дня ешь только белковую пищу, а затем 2 дня только овощи. Диета разбита на несколько этапов. Удар, сброс веса, стабилизация веса, закрепление результата и что-то там еще. Я у же не помню.Причем сначала идет типа удара около недели надо сидеть строго на белках, а только потом приступать к чередованию. Есть свой список разрешенных продуктов. на первом этапе их кажется 100, на втором больше, на следующем еще больше. Но я продержалась на этой диете не более 2-ух недель. Почему? Ну все очень просто, когда ешь долгое время только белки, причем ничего углеводного нельзя, нельзя и многие, точнее все овощи, начинается процесс нестабильной работы кишечника. Но я удар выдержала, подумала, ну перетерплю, потом перейду на смену белки - овощи, и все наладится. Ничего подобного. В туалет я не могла сходить по 2 - 3 дня. А это больно. А когда овощной день, еще и голодно. Короче, я сорвалась первый раз и поела нормальной белково-овощной еды, да еще и кефирчиком запила. в тот день, общее число калорий мною съеденных было невелико, около 900, при том, что с моим весом необходимо потреблять 2000 . Я подумала, ну ладно, не должно же быть хуже?
Ну и что, во первых, так как я выпила кефир, диета гласила, что я должна вернуться к первому этапу, во-вторых, я за все время точнее за 14 дней скинула максимум 700 грамм, а после дня срыва набрала 1 кг. А в-третьих мой застой кишечника сказал мне, что это не мое, и если я не перестану маяться этой ерундой, то заработаю геморрой, так как в туалет сходить то хочется, но, увы, не можется.
На целых 2 дня я впала в раздумья. Что делать и как быть дальше.
Останавливаться то нельзя. худеть надо. Колени кричат, что им больно таскать мой вес...