Главная > Дневники > Дневник пользователя яная

ОТЧЁТ

У НАС ОЧЕНЬ ЖАРКО...кушалось сегодня плохо, ничего не хочу переделала полдник и ужин. На ужин тушила грудку с шампиньонами, салат делала и всё домой привезла. Ну это просто нытьё...завтра постараюсь сделать сырники, окрошку и снова в бой. Вот отчёт по еде На завтрак еда в виде бутерброда, в обед овощи в виде салата.

Рейтинг: +6

яная

21 июня 2019 года

156

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1885289/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ОТЧЁТ</a>                  <div style="padding:7px 0;">У НАС ОЧЕНЬ ЖАРКО...кушалось сегодня плохо, ничего не хочу переделала полдник и ужин. На ужин тушила грудку с шампиньонами, салат делала и всё домой привезла. Ну это просто нытьё...завтра постараюсь сделать сырники, окрошку и снова в бой. Вот отчёт по еде На завтрак еда в виде бутерброда, в обед овощи в виде салата.
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1885289/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1885289/
              ]ОТЧЁТ[/url][/b][/size]
              У НАС ОЧЕНЬ ЖАРКО...кушалось сегодня плохо, ничего не хочу переделала полдник и ужин. На ужин тушила грудку с шампиньонами, салат делала и всё домой привезла. Ну это просто нытьё...завтра постараюсь сделать сырники, окрошку и снова в бой. Вот отчёт по еде На завтрак еда в виде бутерброда, в обед овощи в виде салата. [b][url=https://www.diets.ru/post/1885289/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник яная:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями и гаражом V049 "Тиллмок"

Каркасный дом с 3 спальнями V249 "Миссури"

Каркасный дом с мансардой V460 "Вест-Джордан"

Каркасный дом с террасой V560 "Кеймбридж"

Комментарии:

vasilisa6900

21 июня 2019 года

вроде всё хорошо.

Ответить

яная

(автор поста)

21 июня 2019 года

ну говорят,что по калориям недобор

↑ Ответить

vasilisa6900

21 июня 2019 года

а да недобор,но есть ещё одна считалочка ,сколько вы должны употреблять калорий.

Ответить

vasilisa6900

21 июня 2019 года

рассчитывается он по идеально-расчётного веса. рост минус 110

Ответить

vasilisa6900

21 июня 2019 года

30г умножаем на этот вес и получается ваша суточная потребность в калориях.-для поддержания веса.

Ответить

vasilisa6900

21 июня 2019 года

для похудения нужно употреблять меньше

Ответить

vasilisa6900

21 июня 2019 года

допустим 25г умножаем на идеально-рассчитанный вес ,получаем похудательную калорийность

↑ Ответить

vasilisa6900

21 июня 2019 года

165-110=55 кг ваш идеальный вес
55г белка необходимо в сутки
0,5 или 0,8 г на 55г= ...... г жира в сутки ,остальное добираем углеводами,овощи ,фрукты

Ответить

vasilisa6900

21 июня 2019 года

55*30=1650 кал для поддержания веса

Ответить

vasilisa6900

21 июня 2019 года

55*25=1375 кал для похудения

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Amatire
8 дней назад

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

tess_22 → Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 4 кг)

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

kukovyakinaov → По вечерам я ем котлеты, пельмени, сыр и курагу. Ну как отдать всю прелесть эту врагу?

Natalie-Natalie → Чему бы ни учили грабли, а сердце верит в чудеса!

berkli lana → От улыбки станет всем светлей!