Путь с системой Минус фунт с 15 марта 2019 года

Всем заглядывающим доброго времени суток!
Сегодня вернулась домой и получила доступ к технике, а значит могу спокойно вставлять свои любимые графики
Это график, сгенерированный за весь срок с 2017 года по сегодняшнее число

Вечером завершается 11 неделя и будет отчет и планы, но пока в двух словах минус 4,7 кг
Начало 15 марта вес 78 кг, 31 мая вес 73,3 кг

В неделю сброс в среднем по 432 грамма, при этом из графика видна закономерность, что после большого сброса вес стоит. Хотелось бы сохранить данный темп избавления от лишнего веса.

Отчет за 11 неделю и планы на 12.

ТВН (типичный вес недели) предыдущей недели 74,0 кг
ТВН текущей нежели 73,6 кг
Отвес 400 грамм

СКН текущей недели плановая - 1856 ккал, фактическая 1856 ккал.
Согласно теории МФ, при отвесе 400 ккал остаёмся на прежней калорийности.
Расчет прост:
фактическая калорийность предыдущей недели 2008 ккал плюс текущей недели 1856 ккал, поделенная на 2- будет 1932 ккал.
Плановая калорийность на 12 неделю 1932 ккал.



Поздравляю всех с началом календарного лета!!!