4 мая

С калориями пока проблема, никак не получается примерно одинаково питаться каждый день. Установила дневную норму 1200. В день плучается 1150 -700 В идеале хотелось от 1000 до 1200 первый месяц (потом немного увеличу), тк 600-800 это у меня чревато срывами и легким набором в последствии. Проверено.

калории: 628
день прошел активно, потому и калораж маленький, не позаботилась о том чтобы взять с собой что-то для перекуса и обеда. 7 часовая прогулка (поездка в лес и прогулка с детьми по бульвару и всевозможным площадкам). Обычно после такого приходила и ела сколько влезет, но вчера сдержалась, вернувшись съела вместо перекуса обед и через 3 часа съела ужин, после 8 ничего не ела.

занятия:
- велотренажер 10 минут (больше после вчерашней трени и прогулок длительных не выдержала);
- комплекс на бедра, попу и немного на пресс 20 минут;
- комплекс на руки 8 минут.

процедуры:
- термо-маска от флоресан 1,5 часа;
- скрабирование ментолвым мылом с люфой;

Не хватило сил на массаж деревянной щеткой.

Прям тяжелый день был почему-то, сил ни на что не было +мышцы болели после трени.