Главная > Дневники > Дневник пользователя Наточка

Разгрузочные дни: 5 базовых продуктов

Если вас бросает в дрожь при мысли о диетах чтобы похудеть, тогда не советуем вам их даже пробовать. Дело в том, что диета для снижения веса эффективна только в том случае, если вы методично соблюдаете предписания врача. Слабовольным дамочкам больше подходит система разгрузочных дней. Отказываться от еды не нужно, а среди рекомендованных продуктов обязательно найдется тот, что будет вам по вкусу. Чтобы знать наверняка, как часто вам нужно проводить разгрузочные дни, чтобы быстро похудеть, внимательно прочитайте следующую статью.

Сложная диета, как ревнивый любовник, не прощает измены. Шаг в сторону – и спущенные килограммы возвращаются назад. А есть диеты совсем простые и результативные. Один-два разгрузочных дня в неделю – и никакого лишнего веса!
Пройдите тест и узнайте, нужно ли вам разгружаться?

***Ваш рабочий день составляет:
А. Менее 6 часов.
Б. 6–8 часов.
В. Более 8 часов.

***Чем питаетесь в офисе?
А. Обедаете в столовой.
Б. Приносите бутерброды из дома.
В. Забегаете 2–3 раза в день в буфет попить кофе с булочками.

***Что предпочитаете на досуге?
А. Занятия на тренажерах.
Б. Пробежку или прогулку пешком.
В. Отдых у телевизора.

***Сколько вы прибавили за год?
А. Вес остался прежним.
Б. До 2 кг.
В. Более 2 кг.


Оценка результатов: А – 0 баллов, Б – 1 балл, В – 2 балла.

0—2 балла. Вы в отличной форме. Необходимости в еженедельных разгрузочных днях нет, но можно устраивать разгрузку после обильного застолья, плотного ужина и кондитерских излишеств, которые вы себе позволили.

3–4 балла. Не мешало бы заняться собой! Один-два разгрузочных дня в неделю будут кстати.

5–6 баллов. Вы обременены лишними килограммами и продолжаете поправляться. Чтобы стабилизировать вес, попробуйте разгружаться один-два раза в неделю и более пристально следить за своим питанием.


Главное, выбрать тот продукт для разгрузки, который вы по-настоящему любите.

Варианты на выбор

- 1 -
Кефирный
Кефир способствует выведению конечных продуктов жирового обмена, улучшает пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица. Положительный эффект ощущается в течение часа – за это время усваивается 91% кефира.
Ноу-хау. Полтора-два литра обезжиренного кефира, ацидофилина, простокваши или йогурта без сахара разделите на пять-шесть порций и выпейте в течение дня. Чтобы голод не мучил, каждый раз принимайте пять-шесть таблеток пищевой целлюлозы, создающей ощущение наполненного желудка.

- 2 -
Творожный
Творожные разгрузочные дни – вариант для тех, кто не воспринимает кефир в качестве еды, пусть и облегченной, а считает напитком вроде чая – разве им наешься! При таком подходе кефирная диета кажется закамуфлированной голодовкой. Творог занимает больший объем в желудке и усваивается медленнее кефира, поэтому разгружаться на нем комфортнее – меньше хочется есть.
Ноу-хау. 600 граммов обезжиренного творога, 60 миллилитров сметаны пониженной жирности, две чашки чая без сахара и два стакана отвара шиповника или минеральной воды разделите на пять приемов.

- 3 -
Яблочный
В яблоках много стимуляторов обмена веществ – витаминов С, В1, В2, Р, Е, каротина, калия, железа, органических кислот, а также клетчатки и пектинов, связывающих жиры и выводящих их из организма. Отдайте предпочтение кислым сортам (антоновка, семеренко), сладкие (например, гольден) слишком калорийны.
Ноу-хау. Купите 1,5–2 килограмма яблок и ешьте их в необработанном виде, салатах с овощами или запеките в духовке с изюмом. За день выпейте четыре-пять чашек яблочного сока или компота без сахара. Кожуру тоже съедайте.
Если, конечно, не страдаете гастритом или другими заболеваниями пищеварительной системы. В этом случае сидеть на разгрузочных диетах вообще нельзя – только на лечебных! В ней много клетчатки, создающей чувство насыщения, регулирующей работу кишечника, связывающей пищевой жир и выводящей шлаки из организма.

- 4 -
Огуречный
Огурцы на 95% состоят из воды, причем не обычной, а совпадающей по составу с внутриклеточной жидкостью. Огуречная диета активизирует обмен веществ благодаря природным катализаторам – калию, фолиевой кислоте, витаминам группы В. Огуречный сок выводит из организма лишнюю жидкость. Освободившись от ненужной воды (она повышает артериальное давление и увеличивает нагрузку на сердце), можно за день похудеть на один-полтора килограмма!
Ноу-хау. Съешьте в пять-шесть приемов 15–20 огурцов (примерно два килограмма). Не обязательно употреблять их в том виде, в каком они растут на грядках. Можно приготовить салат с зеленью, окрошку с яйцом на кефире (разведите его пополам с водой) или квасе без сахара.

- 5 -
Апельсиновый
Завтракайте, обедайте и ужинайте апельсинами – не менее 1,5–2 килограмма в день. В каждом – 45 миллиграммов кальция и 100 миллиграммов (суточная доза!) витамина С. Оранжевая мякоть действует как мягкое слабительное, способствует выведению из организма шлаков, токсинов и избытка жирных кислот, поступивших с пищей.
В апельсине много клетчатки, утоляющей голод, и всего 40 ккал на 100 граммов. Однако при склонности к гастриту с повышенной кислотностью апельсиновые дни устраивать нельзя, иначе она повысится.

Ноу-хау. Можно приготовить оранжевый салат из шести апельсинов, четырех морковок, 0,5 килограмма белокочанной капусты, чашки виноградных ягод и четыре чайных ложек кунжута.
Морковь потрите на мелкой терке, остальное порежьте, заправьте лимонным соком, перемешайте – салат готов! Разделите на пять порций и ешьте на здоровье. А запивать лучше миксом из свежевыжатых апельсинового и грейпфрутового соков (по вкусу) – такой коктейль действует как сжигатель жира и снижает аппетит.

Тэги:  полезно

Рейтинг:  +4
Наточка
25 мая 2011 года 4 312 1
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Разгрузочные дни: 5 базовых продуктов
Тэги: полезно

Если вас бросает в дрожь при мысли о диетах чтобы похудеть, тогда не советуем вам их даже пробовать. Дело в том, что диета для снижения веса эффективна только в том случае, если вы методично соблюдаете предписания врача. Слабовольным дамочкам больше подходит система разгрузочных дней. Отказываться от еды не нужно, а среди рекомендованных продуктов обязательно найдется тот, что будет вам по вкусу... Читать полностью
 


Дневник Наточка:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с гаражом и 5 спальнями V033 "Графтон"

Каркасный дом с гаражом и 5 спальнями V033 "Графтон"
Каркасный дом с навесом для машины V283 "Остин"

Каркасный дом с навесом для машины V283 "Остин"
Каркасный дом с 4 спальнями и мансардой V085 "Олеан"

Каркасный дом с 4 спальнями и мансардой V085 "Олеан"
Каркасный дом с террасой "Калгари" V542

Каркасный дом с террасой "Калгари" V542
Комментарии:
LuntirMultik
31 мая 2011 года
0
Познавательно.


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.

nadinaposhta
2 дня назад
katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)
Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании
olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.
Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
al-ga1 → Доброго всем!
jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....
Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.
картошечка → Только вперёд
ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь