Как оказывается полезно считать калории

Конечно сможешь углеводы только перетащи по времени до 15:00 лучше их съесть

А почему так мало калорий?
И БЖУ четко держать не обязательно, наоборот, рекомендую, чтобы "плавало".

Вы такая молодец !) Тоже хочу попробовать считать калории..

Тоже считаю. Но мне почему-то трудно "набрать" норму. И мне, кажется, что я, в последнее время только жру и жру Но я добавила лыжи.

Светочка, высчитай все-таки норму кбжу. У меня калораж в весе 102 кг - почти 2000 калорий,я пересчитываю кбжу каждые скинутые 5 кг.
Организм быстро привыкнет к маленькому коридору и вовсе перестанет скидывать вес

Это очень мало калорий, надо хоть до 1700, так лучше будет. А потом уже, когда вес снизится кг на 20, то можно будет и уменьшать. Я тоже ошиблась, думала хватит 1000-1100, а он сначала встал, а потом поднялся(((

Существует специально разработанная формула подсчёта Миффлина-Сан Жеора:

суточная норма калорий для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A;
для женщин суточная норма калорий рассчитывается по той же формуле, отличие от мужской формулы в последнем коэффициенте: +5 изменить на -161.
После выполнения этой несложной вычислительной операции получаем данные для поддержания себя форме. Для того чтобы рассчитать калорийность для похудения, полученный результат умножьте на показатель физической активности (А):

А)низкий (сидячая работа в офисе + редкие прогулки по городу) =1,2;
В)малый (вышеперечисленное + упражнения в тренажёрном зале + плавание несколько раз в неделю) =1,4;
С)средний (тренировки 3-5 раз в неделю) =1,6;
Д)высокий (ежедневные физические нагрузки) =1,7.

Света, жир сжигается не более 100 грамм в день, проверено неоднократно. Остальное это вода и мышцы. Для себя я решила, что главное это не переедать и соблюдать дефицит калорий (сейчас худею, но калории не считаю, может потом начну). Тут вес неделю стоял, потом сходила на степ-аэробику (1 час) + йога (1 час), пришла поела яичницу из белков с помидорами (2 белка) и салат из помидоров, капусты и зелени (с соевым соусом без масла). И на утро отвес 1 кг. Но я понимаю, что я его скинула не за один день, а за неделю. Вот как то так.

А мышцы терять когда худеешь абсолютно нельзя, мышцы поглощают очень много калорий, в отличии от жира.