Привет. Сегодня анализировала свою жизнь. Получился целый список того, что хочется изменить. Ведь стройность не самое главное (хоть и очень приятное). Сегодня разберу питание.
В итоге в этом году я планирую изменить отношение к еде:
-в понедельник сажусь опять на МАГГИ (28 дней)
-в дальнейшем переход на минус 60 (хорошая система питания. Её можно всю жизнь придерживаться)
-питаюсь из маленькой тарелки (уменьшают объём желудка)
-пью воду 1.75 Л в день
-принимаю витамины
- последний приём пищи 19.00
-хочу попробовать йогу. Скачала приложение на телефон, попробую пока с ним позаниматься, вдруг понравится.
Завтра напишу про уход за собой. Конкретные шаги.
Привет. Сегодня анализировала свою жизнь. Получился целый список того, что хочется изменить. Ведь стройность не самое главное (хоть и очень приятное). Сегодня разберу питание. В итоге в этом году я планирую изменить отношение к еде: -в понедельник сажусь опять на МАГГИ (28 дней) -в дальнейшем переход на минус 60 (хорошая система питания. Её можно всю жизнь придерживаться)...
Читать полностью
На ужин нужно исключить:
- Сладкое
- Мучное
- Жирное и жаренное
- Свинину и баранину
- Горох, кукурузу (если в составе овощной смеси, то не учитывайте)
- Рис и макароны (любые!)
- Картофель
- Варёную свёклу и морковь.
- Любые крупы, кроме гречи и перловки, овсянки.
- Алкоголь. алкоголь тормозит липолиз, то есть расщепление жиров, на сутки и более.
- Фрукты и орехи
Спасибо за совет. Только со сном совсем худо. Маленький ребёнок, иногда спать ложимся аж в 2.30 ночи(((встаём тоже поздно... Вот буду налаживать режим.
- Сладкое
- Мучное
- Жирное и жаренное
- Свинину и баранину
- Горох, кукурузу (если в составе овощной смеси, то не учитывайте)
- Рис и макароны (любые!)
- Картофель
- Варёную свёклу и морковь.
- Любые крупы, кроме гречи и перловки, овсянки.
- Алкоголь. алкоголь тормозит липолиз, то есть расщепление жиров, на сутки и более.
- Фрукты и орехи
И спать ложиться не позднее 23 ч. !!!