Начало положено, или как выжить в условиях зимушки.
Добрый день!
После года строгих диет, далее по тексту "Строгача" мой личный результат составил - 25.4. Радости не было предела, когда бежишь покупать джинсы на 2 размера меньше, в моем случае это достижение. Вот прошли НГ праздники и с ужасом обнаруживаю, что на весах +4 кг. и острая нехватка сил вернуться на "строгач".
Пришла сюда, посмотрела, впечаталась силой духа и безграничной волей к результату многих из вас.
Спасибо Вам за это!
Вернулась на строгач, добавила нагрузок и хочу продолжить путь к своему идеалу.
Добрый день! После года строгих диет, далее по тексту "Строгача" мой личный результат составил - 25.4. Радости не было предела, когда бежишь покупать джинсы на 2 размера меньше, в моем случае это достижение. Вот прошли НГ праздники и с ужасом обнаруживаю, что на весах +4 кг. и острая нехватка сил вернуться на "строгач"...
Читать полностью
1200 ккал самоубийство метаболизма, подумайте хорошенько, ведь у вас и физнагрузки 4 раза в неделю, в днях физнагрузок ни в коем случае нельзя 1200
и вообще 1200 ккал при 100 кг (чего уж там мелочиться) - это швах!
я просто уверена, что ваш суточный калораж, адекватный вашему сегодняшнему весу должен быть 1800-2000, а в дни занятий не менее 2200
сначала возможно будет привес, потом вес встанет, но потом начнет снижаться
и при снижении веса на 5 кг необходимо пересчитывать суточный калораж
иначе так и будете прыгать +/- 5 кг
1800-2000 - это для меня сложно, получается, что я постоянно ем. А т.к. рацион не богат разнообразием, все чаще прихожу к тому, что не испытываю чувства голода. В дни нагрузок еще большая проблема(
Спасибо огромное за рекомендацию, не задумывалась над этим. Буду пробовать разнообразием рациона догонять до 1800-2000.
Каждые -5 нужно пересчитывать?
сначала будешь хомячить беспрестанно (выбирай листовые овощии мясо отварное), а потом уже перейдешь на пореже
и через 5 г автоматом можно понижать на 50-70 ккал
и вообще 1200 ккал при 100 кг (чего уж там мелочиться) - это швах!
Возможно я чего-то не умею, все интуитивно. Если знаете как лучше, подскажите
сначала возможно будет привес, потом вес встанет, но потом начнет снижаться
и при снижении веса на 5 кг необходимо пересчитывать суточный калораж
иначе так и будете прыгать +/- 5 кг
Спасибо огромное за рекомендацию, не задумывалась над этим. Буду пробовать разнообразием рациона догонять до 1800-2000.
Каждые -5 нужно пересчитывать?
и через 5 г автоматом можно понижать на 50-70 ккал