Жор

За поеданием колбасы намазанной плавленным сыром.

Заметила, что у меня есть 2 вида жора, который меня не устраивает. И все они связаны с физическими нагрузками. Первый вариант - когда начинаю чаще и усиленнее заниматься кардио или силовыми - я начинаю жрать от голода. Объективно больше, чем стоило бы. И как следствие если я хочу эффект похудения - ни в коем случае мне увеличивать нагрузку нельзя. Чревато в лучшем случае удержанием веса.

Второй вариант - психический. Раньше при нервах я не ела. У меня пропадал аппетит. Сейчас я жру все что ни приколочено. Без чувства голода, просто ради жевания. Справиться со стрессами мне помогает йога и медитация. Хотя бы 10 минут медитации перед сном - уже идет лично мне на пользу. Но стоит пропустить, упустить момент - я обожравшаяся, на сытый и перерастянутый желудок ничего не хочется делать, дай-ка я еще чего-нибудь сожру. В этом случае поможет самоконтроль, самоанализ, осознанность.

Есть у меня знакомый, который борется со своей зависимостью во-первых, исключением ее из своей жизни, а во-вторых, вопросами себе. Хочется ему. Знает чем закончится, но хочется. И начинает придумывать причины. Что в моем случае? Колбаса и плавленный сыр в зоне досягаемости. Есть особо-то и нечего больше. Значит сижу ем. Я придумала себе зачем.

По примеру знакомого стоит задать себе простой вопрос - "Тебе это надо прямо сейчас?"
И ведь действительно оказывается, что какая собственно говоря разница что есть больше нечего. Не хочется же. Это не сильно полезно и вполне может полежать в холодильнике до завтрашнего утра. Сейчас в этом нет необходимости.

А дальше все просто. С утра уже и не хочется.
Стоит чаще практиковать подобные размышления.

Колбаса и сыр оправились обратно в холодильник.
Я себе не запрещаю. Я откладываю.