 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +20 |
|
9 ноября 2018 года | 1427 | 689 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Доброго времени суток! Хвастайтесь результатами за прошедшую неделю. Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
 |
Галина Гуженко
1 день назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
По целям прошлой недели есть не выполнение. Из каждодневных занятий Джилиан выполнено только 4 ( забыла про КД), но вообще это не оправдание. Наказатель Ната.
70.8 кг
Цели на неделю:
1. Джилиан минимум 3 раза ( но буду при возможности стараться ежедневно);
2. Планка ежедневно по 3 мин 40 сек;
3. Пилинг лица 1 раз;
4. Массаж рук купленными баночками 3 раза
Подтянется
Мой номер 2
Минус 300 грамм
Цели
Не бояться холодную, осеннюю погоду и гулять с собакой по два часа в день!!
И вес у тебя хороший
Ася главное одеваться удобно и потеплее , и все
А то на лавочку присяду, а потом заболеваю.
Поболтала пол часика на лавочке, теперь сопли.
И теплее одеваться не хочу - когда ходишь жарко.
всем привет
цели выполнила.
На следующую неделю:
Вес сохранить, ну и очередной массаж тела и лица в салоне.
Цели выполнила
На следующую неделю:
1. Удержать вес
2. Шаги 50000
3 Планка каждый день
Цели недели выполнены и перевыполнены:
1.Сбросить 300г - сбросила 400г
2.1 раз бассейн - получилось 3 раза бассейн
3. Джиллиан 3 раза были
4.3 маски - есть
5. 8000 шагов - есть
Цели на следующую неделю:
1. Удержать вес.
2. Бассейн - 2 раза
3.Джиллиан - 3 раза
4. Маски продолжить - 2 штуки в неделю
5. 8000 шагов - продолжить
Цели прошлой недели выполнила
Новые цели.
1. Вес не выше 66.
2. Ежедневно ходить 8000 шагов
Целей нет, наказателей нет.
Свои цели выполнила, и даже перевыполнила на 100 граммов! На весах - 400!
На следующую неделю вес сбрасывать не планирую, потому, что после взвешивания на прошлых выходных набрала 2 кг! Конечно это была вода, но за 4 дня (со вторника по пятницу) я сбросила не 400 гр.,а 2400. Поэтому как поведет себя организм после такого сброса - не знаю!
Короче из целей:
1. Удержать вес!
2.Ежедневная хотьба минимум 1 час
3.планка 2 подхода по 30 секунд
Вот и я целей по весу не ставлю , а то -100 грамм может быть , или как на этой неделе
Не устаю восхищаться вами "планкистами "
А насчёт спины попробуй упражнения Дикуля подробнее какие почитай тутhttps://www.diets.ru/post/1847611/#firstnew, я после родов только ими и спасалась!
Ну насмешила, планкисты
Целей вроде достигла,но радости особой нет,т.к черепашьими шагами все это
Зато рада Гера за тебя
Цели на следующую неделю минус 1кг...надо догонять теперь впереди бегущего
Не обжираться,соблюдать коридор 1600-1800
Зарядка каждый день, Лесли 2 раза по 2 мили
Пить воду 2 литра в день
Найти время для медитаций по вечерам
Элечка все будет хорошо , главное втянуться
К теме:
Я научилась этому , раньше на весы каждый день , минус -ура , плюс - на душе коты
насрнагадиУдачи! И хорошей подуктивной недели вам с выполнением намеченных целей!
Наказание за прошлую неделю выполнила:
Всю неделю пила сок морковно свекольно тыквенный и массаж рук.
На эту неделю: возвращаюсь к любимой планке ежедневно 3 раза по минуте,
ежедневно утренняя гимнастика
ежедневно ходьба 7000 шагов
Питание маленькими порциями одно
блюдо за прием
Вы молодец! !!
Вода уходит
Я пью травяной сбор чтоб писать)))
#119.
Ушёл 1 кг.
Целей по красоте и спорту не было.
Неделя размышлений и хандры закончилась, поэтому цели:
Вес удержать, ходить с Лесли 2 раза по три миди. Кофейный скраб 2 раза и парикмахерская.
Теперь и потрудится можно в удовольствие !!!
Доброе утро! Мне уже даже стыдно выставлять свои фото и писать,что я ничего не делаю.Но я такая эгоистка -ещё немного подержусь тут,потому что если бы не вы вес бы уже скакнул ого-но! А так вчера пришла поздно домой,есть хочется аж жуть! В другой раз бы нахомячилась от души,а тут низззя-завтра отчет🙈🙈!Вообщем ,планы не выполнены,но я че то замахнулась,совсем забыла про ПМС! С Жориком боролась,но не всегда удачно(очень настойчивый субъект))).Но тем не менее настроение бодрое,будем работать. Девчонки,вы такие молодцы! Я прям восхищаюсь вами и заряжаюсь(но видимо заряда мало-надо бы ещё и пинков получать!А с наказующими проблема(( Поэтому спасение утопающих-дело рук самих утопающих!
Цели(ох,писать легко...)
1.вес 69(
2.прогулки (совсем пересела на машину((
3.плавание и кардио
4. Ну хоть одну неделю выполнить все задания!!
Всем хорошего дня и крепкого здоровья(это все таки важней отвесов😜!)
Я так прям принципиально 2 раза в неделю ножками , ножками
С такой поддержкой стыдно лодырничать
Цели выполнены. Вес - 1300 гр))
Продолжаю не есть мясо, сладкое и мучное.
На следующую недели - продолжаем. По весу- удержать.
цель
знаю нужно худеть
Собрать и силу и волю вместе.
Почему-то плюс 400. Бывает
Планы на следующую неделю:
1. Кофейный скраб - 4 раза
2. Глиняная маска - 2 раза
3.Репейная маска для волос,никотиновая кислота - 2 раза
Вес 82,5 (+0,300)- не сбросила, цель не выполнена
Маска для волос- да, хна
Блюдо со шпинатом-да, омлет.
Свою половину наказания я выполнила:белковый ужин из творога с зеленью и читала Ионову.
Наказаталь- следующий отчитавшийся
1. Отвес 500г
2. Читать мотивирующие книги
3. Маска для волос
4. Не есть печеньки и конфетки (полный запрет на неделю). Заменить полезными десертами.
Я сегодня сделала фото сразу после пробуждения, но оно не сохранилось, пришлось фоткаться еще раз после кружки кофе, а весы не показали лишнего почему-то (?). Хотя к прошлому результату +700, но пока 63 держу. Конечно, я не фанатичная похуделка, Случаются нарушения в виде вечерних посиделок. Но регулярно выкладываюсь на фитнесе.
Цели - продолжить работу над собой, отказаться от конфет (на этой неделе хомячила ирис с арахисом), закупила протеиновых батончиков. Не превышать 63, если на весах окажется 62 - буду рада). Снизить потребление углеводов (веду дневник питания - зашкаливают))
На этой неделе не получилось сходить в бассейн, на следующей исправлюсь
Цели прошлой недели выполнены. Боже, я реально впахивала на все 100%. И результат -4,6 кг.
К сожалению на этой неделе тренировки по возможности. Слишком много работы, да и ребятенок не даст тренить пока не уложишь.
Цель на неделю: увидеть вторую цифру 3. Последний раз видела ее аж 3 года назад.
Ну и вперед пахать дальше!
После того как видишь такие результаты, реально хочеися пахать и пахать, чтобы видеть дальше только большее. Да и еще у меня сегодня -20 кг. Становится намного легче заниматься, да и вообще настрой поднимается, когда -2 размера одежды.
Пусть она обязательно исполнится
Самочувствие отличное!
вот то, что планировала и что сделала:
1. Веду дневник питания - веду...с боем))
2. Пью воду, только с нею у меня идут отвесы - с водою дружу;
3. Выгуливаю Лесли, либо она меня, пока 1 милю - 7 миль отходила, надо выходить на международный уровень));
4. Вес планирую хотя бы удержать, сброшу - молодец! Я - молодец, сбросила - 1,5 кг.;
5. Правильное питание. Я думаю, что правильно, если все случилось, но надо было немного поменьше))
6. Постараюсь выйти на стадион, потому как гулять по улице темно и страшно! На стадион не вышла, пока еще никто не напугал в лесу))
-1,5 кг сбросила
Я - молодец, сбросила - 1,5 кг.; Еще какая молодец Нам еще две неделе до конца этого марафона нужно постараться
Через неделю встаём в очередь в зимний марафон!!! Даже на поддержание
Распешитесь за телеграмму
Корпоратив я свой пропускаю , моя смена работать , это хорошо
У меня так было
Правда меня включила "периживательноя" новость , как то я расстроилась и именно в голове, там где то, щелкнуло , конечно я тебе желаю только хороших новостей
да , завтра встану пораньше и за утренним кофе запишу все
меня выбила моя болезнь , отпуск потом заболела и такой настрой был
Р.S. Я когда работала, до декрета, иногда думала, если кто-нибудь послушает мой видеорегистратор, будет сильно «удивлён»
полностью с тобой согласна, у меня моральная усталость , мы постоянно куда то бежим что то пытаемся доказать , все делаем не обращая внимания на приятные мелочи.
А если серьёзно, нужно собраться!!! Нужно!!!
вот дал бы кто то
Я вот рулетики делала из курогрудки , с черносливом и с клюквой - зачет
Салат с киви малокалорийный - тоже зачет
Заливное из курочки
сейчас "намазка" паштет
вот таким образом , готовлю что понравилось и достойно на стол , то в отдельную копилку .
Там шампиньоны
Это их нового .
Научите меня суп есть! Ну пожалуйста!!!
На следующую неделю цели практически без изменений, так как я нашла оптимальный минимальный набор тренировок, при которых уходит вес и объемы.
1. Продолжаю 4 мили с Лесли;
2. Планка (обычная 3 минуты и обратная 30 секунд);
3. Устроить 1 разгрузочный день на чём-нибудь (пока не решила, подумаю
4.С учетом разгрузочного дня и приближающихся КД сбросить 1 кг
5, Продолжать приём АСД-2 по схеме и АЕ-витаминов.
Всем удачных выходных и хороших отвесиков!!! Пусть они вас порадуют.
цели поставленные частично выполнены, поэтому жду наказания от "suntsova84"
на следующую неделю:
1. минус 500 гр,
2. орбитрек ежедневно по 10 минут, на этой неделе было трижды от 5 до 7 минут
3. калораж не более 1500 ккал.
Цели не выполнены, т.к. болела и ничего не делала, хотя отсутствием аппетита не страдала, правда без зажора, умеренно.
На следующую неделю планы тоже не буду загадывать, вроде бы состояние улучшилось, но у меня всегда бывают осложнения.
Правда маску для глаз (вокруг глаз) делала, покажу только один глаз
А масочка супер! Надеюсь эффект будет замечательный!
Если только неделю полного голодание совместить с ежедневными походами в горы!
Вес 85.5